كيفية اذابة دهون البطن

طريقة اذابة دهون البطن



معظم الرجال فالوطن العربي يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق علية الكرش بل و تكوم الدهون فهذة المنطقة ، فعلي الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدي معظم الرجال. لذلك اليك مجموعة من النصائح التي ستساعد علي اذابة دهون البطن ف7 ايام فقط.

تناول 3 و جبات يوميا:


لا تظن ان الامتناع عن تناول و جبة الافطار ربما يساعدك علي خفض الوزن و خاصة البطن، فهذا خطا شائع. فالافطار من اهم الوجبات التي تعمل علي سرعة الايض و بالتالي خفض الوزن. علي ان تكون و جبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة كالبيض او الحبوب، و وجبة الغداء متوازنة ، ام العشاء فيجب ان يتكون من السلطة او الشوربة .

ابدا بالماء:

ابدا يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذي يساعد علي تنظيف الجهاز الهضمي و التخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 الي 8 كاسات يوميا

ابتعد عن الخبز بانواعه:

الخبز من الاسباب الرئيسية التي تؤدي الي انتفاخ البطن، و هذا يرجع الي الخميرة و التي تنفخ البطن و تخزين الدهون فهذة المنطقة .

ابتعد عن الاطعمة =السكرية :


ابتعد عن الاطعمة =السكرية و اكثر من تناول الفاكهة .

ابتعد عن الملح:


تجنب اضافة الملح الي طعامك؛ لانة يتسبب بحبس المياة داخل الجسم.

تناول الاكل ببطئ:


تناول الاكل علي مهل، اذ تشعر بالشبع باكرا، و بالتالي تهضم الاكل اسرع و تمنع اي عوارض للنفخة او الغازات.

التمارين الرياضية :

تمارين الضغط من اروع التمارين التي تخلصك من الكرش نهائيا.


كيفية اذابة دهون البطن