طريقة التخلص من الخجل
من بعض المشاكل النفسية التي يعانى منها البعض هو ” الخجل ” , و ربما قال الخبراء النفسيين بان من 10 _ 15 % من الاطفال الذين يولدون لديهم ميل و استعداد لان يكونوا خجولين , و البعض يصبحون خجولين نظرا لظروفهم او بيئتهم , اليوم سنتعرف علي الخجل , و بعض الاسباب المؤدية له , و ما هى طرق علاج الخجل
الخجل هو نوع من نوعيات القلق الاجتماعى و الذي بدورة يؤدى الي مشاعر اخري متعددة كالقلق و التوتر و الهلع و الرعب , و تكون هذة الاعراض و اضحة , و يؤدى الخجل الي انعزال صاحبة و شعورة بالوحدة و جميع ذلك ربما يوصل الشخص الخجول الي الاكتئاب و ستسوء حالتة النفسية اذا لم يتم علاجة , و من الاسباب التي تؤدى الي الخجل كما صنفها علماء و خبراء النفس : اولا العامل الوراثى عن الاباء , ثانيا عدم تواجد مهارات التوصل الاجتماعى و عدم الانخراط بالمجتمع , ثالثا النظرة السلبية للذات و فقدان الثقة بالنفس , جميع هذة الاسباب ربما تؤدى الي الخجل .
الخجل هى مشكلة اجتماعية و لذا قام الخبراء النفسيين بوضع الطرق لمعالجة الاشخاص الخجولين , و من هذة الطرق العلاجية :
1. تعليم و تدريب الاشخاص الخجولين علي تعلم اسالبيب التواصل الاجتماعى , و تعليمهم طريقة التعامل مع الاشخاص .
2. تعليمهم طرق التفكير المنطقى و السليم فالتعامل مع الاخرين .
3. زيادة ثقة الشخص الخجول بنفسة و تعريفة بقدراتة و باهميتة بالمجتمع .
4. التعرف علي سبب الخجل لدي الشخص الخجول و مواجهتها و ازالتها من اثناء تعريضة لخبرات اجتماعية , و تكون هذة الخطوة بالتمثيل و بتقمص الادوار , كان يتظاهر المريض كانة يتحدث بالهاتف مع الاخرين و بمرور الوقت ذلك التمثيل ينقلب الي و اقع فحياتة .
5. و يجب علي المريض بالخجل ان يكتب علي و رقة ما ذا يحب ان يفعل و لماذا يتردد ففعل ما ينوى , و جميع مرة حاول القيام بذلك , و مع مرور الوقت فانة سيري ان الاسباب صغار و يستطيع التخلص منها .
6. و يجب علي الشخص الخجول علي تنمية مهاراتة و مواهبة .
7. يجب ان يتعلم الشخص الخجول المبادرة بالكلام مع الاخرين , و سؤالهم عن حاجات و كانة لا يعرفها و حتي لو كان بالحقيقة يعرفها و و لكن يكفية ان يبدا بالكلام مع الاخرين .
8. من النصائح التي يقدمها الخبراء للاشخاص الخجولين ان يضعوا انفسهم باحد الطوابير سواء للباصات او بالسوبر ما ركت و اختلاق الاحاديث او الاسئلة مع الاشخاص الذين امامك او خلفك .
