هل الصيام امن اثناء الحمل؟
ليس هنالك جواب كاف و حاسم، بالرغم من الكثير من الابحاث الطبية التي نظرت الي اثار و انعاكواب الصيام. يبدو ان بعض هذة الدراسات اظهرت تاثيرات طفيفة علي المواليد الجدد جراء صيام امهاتهم. و اعتبرت اخري ان الاشخاص الذين صامت امهاتهم حين حملن بهم ربما يواجهون مزيدا من المشاكل الصحية فحياتهم لاحقا. علي اي حال، يصعب المقارنة ما بين الدراسات التي اتبعت اساليب و طرقا مختلفة و متباينة . و ترتبط المسالة بشكل كبير باوضاع المراة قبل الحمل من الناحيتين الصحية و الغذائية .
اليك ما نعرفة فهذا الشان:
وجدت الكثير من الدراسات ان لا فرق فو زن الاطفال عند الولادة سواء كانت امهاتهم تصوم اثناء الحمل ام لا.
كما بينت دراسات اخري ارتفاعا فحدوث و لادات منخفضة الوزن. لكنها اجريت فصفوف الامهات اللاتى يعانين من سوء تغذية .
ونظرت بعض الدراسات الي مستوي ذكاء الاطفال و لم تجد فرقا.
فى حالات اخرى، تم اخذ عينات دم من نساء حوامل اظهرت حدوث تغيير فالتركيبة الحيوية او العضوية ، غير ان الامر لم يشكل اي خطورة علي الام. كما تمت المقارنة بين و زن المواليد و لم تسجل اي فروقات فهذا الشان.
ظهرت بعض المخاوف من ان ضعف نمو الجنين و الولادة المبكرة ممكن ان ترتبط بالصيام. و ربما اقترح بعض الخبراء ان مزيدا من الاطفال يولدون قبل الاوان اثناء شهر رمضان، لكن يختلف الامر حسب الدول. فالخلاصة ، نحتاج دراسات اضافية للحسم فمقال تاثير الصيام السلبى اثناء الحمل.
يبدو ان النساء اللواتى يتمتعن بوزن مناسب و اسلوب حياة صحى عموما يتفاعلن اروع مع الصيام. ان طفلك بحاجة الي المواد الغذائية التي تصلة من خلالك. لو كان جسمك يختزن كمية كافية من الطاقة ، فان انعاكواب الصيام ربما تقل. و قد يتعلق الامر بعوامل اخري مثل:
مرحلة الحمل التي تمرين بها
مدة الصيام
ما اذا كان شهر رمضان يصادف ففترة الصيف الحار و الايام الطويله
حالتك الصحية العامة قبل الحمل
ماذا تفعل بقية النساء؟
تختار الكثير – ان لم يكن غالبية – النساء الحوامل المسلمات الصيام اثناء شهر رمضان. و تقول بعض الاستطلاعات ان 70% من النساء يخترن الصيام. طبعا ان لكل شخص طريقتة المختلفة فاتباع طقوس رمضان. فالاسلام، سمح لك الشرع الا تصومى لو كنت مريضة او لا تشعرين انك علي ما يرام او اذا كنت تعانين من مرض السكرى علي سبيل المثال لا سمح الله. عليك الا تغضى النظر عن ذلك السماح الشرعى لو شعرت ان الصيام ربما يؤذى صحتك او صحة الجنين الذي فبطنك. انت و حدك قادرة علي تقدير مدي قدرتك علي النهوض بهذا الواجب و اتخاذ القرار المناسب. تحدثى الي عائلتك و طبيبك و رجل دين مسلم كى تعرفى الخيارات المتاحة امامك.
هل هنالك ما يجب القيام بة قبل صيام رمضان؟
خططى مسبقا كى تجعلى الامور اكثر يسرا اثناء الشهر الفضيل:
تحدثى مع طبيبتك القادرة علي تقييم حالتك الصحية و اي مضاعفات محتملة ، كسكرى الحمل او فقر الدم. ربما ترغبين فاجراء المزيد من الفحوصات (الاختبارات) اثناء الصيام لمراقبة بعض الامور كمستويات السكر فالدم.
ربما تساعدك ممرضة التوليد او اخصائية تغذية فمعرفة احتياجات نظامك الغذائي.
احتفظى بمفكرة تسجلين بها ما الذي تناولتة من اكل و شراب.
اذا كنت تستهلكين فالعادة العديد من المشروبات التي تحتوى علي ما دة الكافيين كالقهوة و الشاى و الكولا، حاولى التخفيف منها قبل البدء بالصيام كى تتجنبى الصداع (وجع الراس) كاحد الاعراض “الانسحابية “.
تحدثى الي مديرك لتنظيم العمل اثناء الشهر الفضيل. فبعض الدول، يتم التخفيف من ساعات العمل اثناء هذة الفترة من السنة (رمضان).
ابدئى التحضير مسبقا عبر القيام بالتسوق للشهر الفضيل.
ما هى اروع كيفية لكسر الصيام ساعة الافطار؟
تاكدى من حصولك علي اطعمة = صحية متنوعة و العديد من السوائل اثناء الافطار و السحور.
اختارى الاطعمة = التي تستهلك الطاقة ببطء، كالبلح (التمر) و الفاصوليا و العدس، للافطار.
ابتعدى عن السكريات التي ترفع مستويات السكر فالدم بسرعة -والتى ستنخفض بسرعة كذلك فتجعلك تشعرين بالدوار (الدوخة ) و الاغماء.
تاكدى من حصولك علي كمية كافية من البروتينات عن طريق الفاصوليا و البندق او الجوز (عين الجمل) و اللحم المطبوخ جيدا و البيض. ان البروتين مطلوب كى يساعد جنينك علي النمو.
اشربى العديد من السوائل فالليل. ربما تصابين بالجفاف بسرعة كبار ، خاصة لو صادف شهر رمضان اثناء اشهر الصيف الحارة .
هل هنالك علامات او اشارات تحذيرية يجب ان اعرفها؟
اتصلى بطبيبك فحال:
شعرت بالدوار (الدوخة ) او الاغماء او الضعف او التعب. ارتاحى لمدي نص ساعة لترى ما اذا كانت حالتك ستتحسن. لو لم تلمسى اي تغيير فهذة الفترة ، تحدثى مع طبيبك.
انتباتك حالة الغثيان (اللوعة او اللعيان) او بدات بالتقيؤ (الاستفراغ).
لاحظت انقباضات كالالم. ممكن ان يصبح هذا مؤشر علي و لادة مبكرة و عليك الاتصال بالطبيب علي الفور.
لم تكتسبى و زنا او انك تخسرين من و زنك.
اصبت بالصداع (وجع الراس) او اي الام او ارتفاع فدرجة الحرارة .
كيف اجعل صيامى اثناء الحمل سهلا؟
خططى لايامك بحيث تستطيعين الحصول علي فترات منتظمة من الراحة .
تجنبى المشى لمسافات طويلة و حمل او رفع اغراض ثقيلة .
حافظى علي البرودة – ربما تصابين بالجفاف بسرعة و ذلك امر يضر بك و بطفلك.
خففى من المهمات البيتية و قومى بالقليل الممكن منها.
اسالى بقية النساء فعائلتك عن نصائح و اقتراحات حول طريقة التعامل مع الصيام اثناء الحمل.
تناولى الاكل باعتدال و حكمة حين تكسرين صيامك عند الافطار.
فى العموم، خذى الامور ببساطة و سهولة و اقبلى اي مساعدة تعرض عليك. مع ان بقية افراد العائلة و الصديقات ربما يرغبن بالسهر، عليك انت ان تهتمى بان يصبح رمضان ذلك العام اكثر هدوءا و اعملى علي ان يصبح و قتا للراحة ايضا.
ما زلت غير متاكدة ما اذا كنت ساصوم ام لا، فماذا افعل؟
ناقشى الامر مع عائلتك و رجل دين مسلم.
تحدثى مع طبيبك و دعية يجرى لك فحصا (كشفا) عاما قبل البدء بالصيام. علي الارجح ان رجل الدين سيقترح عليك طلب المشورة الطبية قبل اتخاذ قرارك النهائي.
فكرى فمحاولة تجريبية بحيث تصومين يوما او يومين. انظرى كيف سيمر الصيام عليك بعدها عودى الي طبيبك لاجراء فحص (كشف) جديد .
