طريقة النوم الصحي للحامل
مشاكل النوم كثيرة و متعددة كالارق وخدران الاطراف و غيرها، و هى مشاكل عامة تحدث عند كثير من الاشخاص.وهنالك مشاكل خاصة بالحوامل او عند من يعانون من مرض السمنة المفرطة تتعلق بالمقدرة علي الحركة و تغيير الوضعية خلال النوم، و ما ربما يسببة لهم من ضيق نفس اذا كانت و ضعية النوم غير مريحة .
وللحوامل و ضع خاص حيث ان تغيير الشكل امر مؤقت و متزايد بنفس الوقت تحتاج المراة الي التاقلم معة و خاصة بعد الشهور الثلاث الاولى.وتعتقد بعض السيدات الحوامل ان للنوم علي البطن اثار سلبية تؤذى الجنين، كما انه يكون مستحيلا خاصة فالاشهر الاخيرة من فترة الحمل.لكن بعض السيدات يحببن النوم علي البطن و يعتبرن ان هذة الكيفية صحية و صحيحة حسب راحة الحامل.
من فضل الله و عنايتة بالمراة الحامل و الجنين ان جعل له عدة عوامل تحمية و تقية من اي مخاطر و حوادث محيطة به، كالكدمات و الصدمات التي ربما تتعرض لها المراة فحياتها اليومية ، من اي تصرفات خاطئة او كيفية نوم غير صحيحة او حادث سير او غيرها.
ومن هذة العوامل التي تحمى الطفل نذكر مثلا:
عضلات البطن.
السائل المحيط بالجنين.
وجود مرونة فالمساحة التي يتحرك فيها الجنين حيث ينتقل من مكان الي احدث فحال حدث علية ضغط من جهة معينة .
ان فترة الحمل فترة طويلة تتعرض بها الحامل لتغيرات هرمونية مختلفة تؤدى الي تشكل اضطرابات صحية و عبنوتة مختلفة لدي المراة . ان اكثر ما تشعر بة الحامل هو الحاجة الي النوم العديد اثناء فترة الحمل، و تحديدا فترة الاشهر الثلاثة الاولي من الحمل، حيث ان عدد ساعات نوم المراة الحامل هو 8 ساعات من النوم المتواصل المريح دون قلق او ازعاج.
عندما تنام الحامل كتيرا تحصل علي قدر كاف من الراحة لتكتسب صحة لها و للجنين، و اروع و ضعية لنوم الحامل هو النوم على الجانب الايسر اثناء ساعات الليل الاولى. فنوم الحامل علي الجانب الايسر باستمرار يحسن من جريان الدم نحو الجنين و المشيمة مما يؤمن لهما الغذاء الجيد، و يساعد علي التخلص من السوائل غير المرغوب فيها. ان نوم المراة الحامل علي الجانب الايسر يجعلها اقل تعرضا لخطورة انجاب طفل ميت و اروع من اي و ضعية اخرى.
مع هذا لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب و لادة طفل ميت، نظرا لتداخل الكثير من العوامل. اما النوم علي الجانب الايمن فهو غير مفضل نظرا لان هذا يؤثر علي الكبد. لذا نحتاج الي المزيد من البحث عن العوامل المرتبطة بالنوم كالشخير و الاستيقاظ للذهاب الي دورة المياه، ايضا و ضعيات النوم. و ربما يتقطع نوم الحامل بسبب مجموعة من متاعب الحمل و منها الاحلام المزعجة و الام الظهر و تشنجات الساق و حرقة المعدة .
وقد تجد المراة الحامل صعوبة فالنوم فكلما كبر حجم الجنين فالرحم فان النوم يكون اكثر صعوبة بالنسبة للحامل، لذا يجب اختيار الوضعية المناسبة . مشكلة النوم و وضعيتة بشكل عام هى مشكلة يعانى منها العديد من الناس، و لعل اكثر فئة تعانى من هذة المشكلة هى فئة النساء الحوامل حيث انهن و مع التغيرات التي تطرا علي اجسامهن باستمرار اثناء فترة الحمل يكون النوم علي بنفس الكيفية المعتادة شيء صعب و يجب تغييره.
