كيفية تنقيص الوزن خلال اسبوع

طريقة تنقيص الوزن اثناء اسبوع



تخفيف الوزن اثناء اسبوع

ان لمدة اسبوع و احد هى طبعا غير كافية للتخلص من الوزن الزائد ، فالاجسام تختلف من جسم الي احدث ، فالوزن يراعي معة الطول و مدي خشونة العظام او كبر حجمها ، فهنالك العديد من الناس ممن تبدو عليهم السمنة لكن فالواقع ان حجم عظامهم هو ما يعطى هذة الهيئة الممتلئة ، فالاسبوع لمدة ممكن لها ان تؤثر علي الاجسام متوسط الطول التي لا يزيد و زنها عن ال65 كيلو غرام عند النساء (تقديريا) ، فالمراة التي تزن 90 كيلو غرام لا تبدو عليها مظاهر التغير فالوزن اذا كان ذلك التغير طفيف اي بنقصان 2-3 كيلو غرام ، اما بالنسبة للنساء اللواتى لا تزيد اوزانهن عن ال65 كيلو غرام (كما ذكرنا) فان تاثير نقصان الوزن عليهن يبدو اكثر ملاحظة من سابقاتهن ، لذا فان هنالك نساء تكفيها 3 اشهر من التمارين الرياضية لتصل الي الجسم المثالى ، و بالمقابل فان هنالك الكثير من النساء اللواتى يحتجن الي اكثر من سنة للوصول الي الجسم المثالى ، و لذا فان فترة اسبوع و احد من التمارين الرياضية او الحمية الغذائية لا تنطبق علي كل حالات السمنة او زيادة الوزن.

فى الغالب ان اكثر الناس ممن يبحثون عن و سائل لتنحيف الجسم فمدة قصيرة (كاسبوع مثلا) هم ممن لديهم مناسبات طارئة لم يتم الاعداد لها مسبقا ، و لتكون الرياضة ذات فاعلية كبار فمدة اسبوع فان علينا اتباع الحمية المناسبة معها ، و هذة الحمية بسيطة جدا جدا ، و تكون فالابتعاد عن تناول اللحوم بشكل عام او استبدالها بالسمك كونة ذو نسبة طفيفة من الدهون و مشبع بالاملاح المعدنية التي يصعب الحصول عليها الا من اثناء الاطعمة =البحرية ، و الاكثار من شرب المياة ، اضافة الي تناول السلطات بكثرة ، و لعدم الشعور بالملل فمن الممكن ان نعد السلطة بعدة طرق لعدم الشعور بالملل من تناول نفس النوع من السلطة مدة اسبوع ، كما انه يجب اسبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر ، لانة يحتوى علي نسبة نشويات اقل بعديد من الخبز الابيض ، فالنشويات تتحول عند هضمها الي سكريات ، و السكريات ان زادت فالجسم تتحول الي دهون او شحوم فالجسم.

و تناول الفواكة هو امر محتم سواء كانت هنالك حمية ام لا ، و لزيادة الرغبة فتناول الفواكة يمكننا و ضع الفواكة المغسولة فطبق كبير اكثر من الحاجة التي نتناولها جميع يوم ، و ذلك الامر يبعدنا عن التفكير فالبحث فالثلاجة عن الاطعمة = الغير مفيدة ، فعند الشعور بالجوع يمكننا تناول الفواكة كوجبة خفيفة ، و لا ننسي تناول الزبادى جميع يوم مرتين علي الاقل.

ومع هذا لا بد من شرب الاعشاب المغلية المناسبة التي تساعد فالتقليل من الوزن ، و يفضل ان تكون هذة الاعشاب طازجة قبل الغلى للحصول علي اكبر فوائد ممكنة من المواد المذيبة للدهون ،


ومن اروع هذة الاعشاب و اكثرها قوة فالتخلص من الدهون:


1. الزنجبيل : يشرب الزنجبيل الطازج المغلى و المحلي بالعسل مرتين فاليوم قبل الاكل.


2. الشاى الاخضر الصينى : و ذلك الشاى ربما اخر ثورة فعالم التخسيس و الذي عرضتة الكثير من القنوات الفضائية .. و يتم شربة مباشرة بعد الطعام ثلال مرات فاليوم.


3. البابونج : ممكن كذلك شرب مغلى عشبة البابونج بين الوجبات مرتين فاليوم.


ويجب اختيار و احدة من هذة الثلاثة اعشاب اثناء الاسبوع و ليست كلها دفعة و احدة انما اختيار الانسب ، و لا ننس ان يصبح جميع هذا باشراف طبيب التغذية .

  • تنقيص الوزن


كيفية تنقيص الوزن خلال اسبوع