للقضاء علي البطن و الكرش
– كثرة تناول الدهون و السكريات.
– الكسل و الخمول و كثرة النوم،
وخاصة النوم بعد الطعام مباشرة .
– عدم ممارسة الرياضة .
– الشرب خلال الاكل، سواء الماء او العصير.
– الافراط فتناول المشروبات الغازية .
– امراض القولون تتسبب فتجمع السوائل فتجويف البطن.
– التغذية العشوائية للحامل و اهمال التمارين الخفيفة المخصصة خلال الحمل
و بعد الولادة .
– و جود ضغوط نفسية او قلق يؤدي لكثرة الطعام و التهامة بكميات كبار .
طرق التخلص منه
وللتخلص من حجم البطن و القضاء علي الكرش
ينصحك الخبراء بممارسة المشي
فهى من التمارين الرياضية المفيدة جدا
للصحة و لتخفيف الدهون و الوزن ،
وقد اثبتت دراسة حديثة ان المشى يساعد
علي التخلص من حجم البطن (الكرش) .
واشارت الدراسه
الي ان المشى يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،
خصوصا تلك الموجودة فالبطن ،
حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،
كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشى و مدته.
ويفضل ان تمارس رياضة المشى و المعدة فارغة ،
لتركز الدماء فمنطقة الجهاز الهضمى خلال امتلائة بالطعام،
مما ربما يضر الانسان و يسبب الدوخة و التعب السريع.
وتنصح الدراسة
بممارسة الرياضة بعد الطعام بثلاث ساعات
او فالفجر ،
ومن الضرورى التدرج فالممارسة ،
خصوصا لمن تعدوا سن الاربعين
او لمن يشكون من بعض الامراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،
ويؤكد الخبراء ان اثر الرياضة و المشي
فى معدل حرق الدهون يمتد الي يومين بعد الممارسة .
التدليك يقضى علي الكرش
ويمكنك التخلص
من هذة المشكلة كذلك عن طريق استعمال الاجهزة الالكترونيه
حيث انها لا تمثل اي خطر علي الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .
ويؤكد الاطباء ان تاثير هذة الاجهزة علي تخفيف الكرش
ليس بالصورة التي تعرض فالدعاية ، و ان هذة الذبذبات ربما تساعد فتحرير
وتسخين هذة المنطقة ،
ولكن يحتاج الشخص الي اجراء التمارين لحرق الدهون .
ومن الاروع استعمال التدليك اليدوي
فهو له ارتباط فحرق الدهون حيث يساهم فرفع درجة حرارة هذة المناطق
مما يساهم فحرقها و هذا عن طريق اجراء التمارين
ويحبذ استعمال زيوت حارة كزيت الكافور و زيت الزنجبيل و زيت النعناع
وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقه
التى يزيد بها الدهون “السليوليت”
ثم يتم اجراء تمارين لحرق هذة الدهون .
التمارين الرياضية مهمة
ولجسم ممشوق و مثالى ،
لا تنسى دور الرياضة فهى تلعب دورا مهما
فى حرق الدهون و التخلص من الدهون
الزائدة التي تسبب لك المشاكل ،
واليك هذة التمارين:
– استلقى علي الارض علي الظهر فو ضع استقامة .
– اثني ركبتيك.
– اجعلى قدميك تلامس الارض فو ضع مستو.
– ضعى يديك فو ضع تقاطع علي الصدر.
– ارفعى الراس و الكتفين بعيدا عن الارض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتى الكتف و محاولة تقريب الذقن للصدر .
– لا تحركى راسك لاسفل او لاعلي لان هذا يؤدي الي شد الرقبة .
– عودى الي و ضع البداية مع انزال الراس, و لا ينبغى ان تلمس راسك الارض لان الذقن ينبغى ان يصبح قريبا من صدرك عند النزول.
– كررى التمرين من 5 – 10 مرات ، و لاحظى النتيجة .
