ما فوائد فيتامين ب
يعرف فيتامين ب بمركبات فيتامين ب او المجموعة المتكاملة و له الكثير من الوظائف داخل جسم الانسان فهو مفيد للجهاز العصبى و الجهاز المناعى و انتاج الطاقة .كل العناصر الغذائية التي توجد ففيتامين ب مفيدة و مميزة . و كل هذة العناصر تعمل معا للحفاظ على صحة و حيوية الجسم . كما ان فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان ، و بالتالي لا يحتفظ بة الجسم . لذا من الضرورى تناول ما يكفى من فيتامين ب سواء كانت الاطعمة = او المكملات الغذائية .ويمكنك الحصول على فيتامين ب من اثناء الكثير من الاطعمة = و المشروبات و يمكنك الحصول على فائدة فيتامين ب الجمالية من اثناء استعمال فالاقنعة البيتية .
توجد الفيتامينات بصورة طبيعية فالاطعمة = الغذائية . و تعمل على انتاج الطاقة و خلايا الدم الحمراء فالجسم .ويوجد حوالى 13 نوع من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ثمانية منها من نوعيات فيتامين ب .
توفر مجموعة فيتامين ب الطاقة للجسم .حيث يستعمل الجسم العناصر الغذائية كالكربوهيدرات و الدهون و البروتينات للحصول على الطاقة . و تساعد الفيتامينات كذلك الجسم على نمو الخلايا من اثناء انتاج الحمض النووي
فيتامين ب فالاطعمة = :
على الرغم من ان الفيتامينات توجد فالكثير من الاطعمة = الا انه قابل للذوبان و ممكن فقدانة بسهولة و كذلك عند تناول الاطعمة = الصناعية تقلل من كمية فيتامين ب فالجسم .
والجسم عموما له قدرة محدودة على تخزين فيتامين ب باستثناء حمض الفوليك ( ب12) و الذي يتم تخزينة فالكبد . و الشخص الذي يعانى من سوء التغية ربما يصبح بسبب نقص عالى من فيتامين ب فالجسم . و لهذا الاسباب =يفضل تناول فيتامين ب بصورة منتظمة و مغذية .
مكملات فيتامين ب الغذائية :
يمكن عند تناول مجموعة فيتامين ب الكاملة ان تعوض نقص الفيتامينات الثانية =. احيانا تناول الفيتامينات بصورة غير صحيحة ربما يصبح ضار جدا جدا لذا يفضل مراجعة الطيبيب او اخصائى التغذية ..
