ما هى خبز الذرة للريجيم






٤/١ كاس Muesli


٣ معالق كبار طحين


٢/١ كاس ذرة او ٢/١ عرنوص Corn on cob


حبة بطاطس مسلوقة او مشوية (حجم صغير)


٢/١ كاس بطاطس مهروسة Puree


٢/١ كاس بطاطا حلوه


٣/١ كاس ارز (= معلقتين طعام)


٣/١ كاس معكرونه


٢/١ كاس كسكس Couscous


٢/١ كاس برغل، فول، حمص، عدس، بازيلا…


٢/١ كاس قمح مسلوق


٣ كاسات فوشار من دون زيت او زبده


٢٠غ كعك ( ١٠دوائر او ٤ اصابع صغار او كعكة طويلة )


بطاطس/تورتيلا تشيبس ١٥ ﺇلي ٢٠ حبة (دون دسم)


ما هى خبز الذرة للريجيم