ما هى فوائد الشمام

ما هي فائدة الشمام



الشمام هو نوع من البطيخ الذي ينتمى الي عائلة الخيار. الشمام ثمرتة تتميز باللون الاصفر البرتقالي. و المعروف عنة ان محتواة منخفض السعرات الحرارية و رائحتة روعة ،ومن الغريب ذكر ان الشمام هو الاكثر شعبية من البطيخ فالولايات المتحدة . بالطبع بعد و جود الصوب الزجاجية ممكن ان تجد الشمام ففصل غير الصيف و لكن الشمام عادة اروع فالطعم و الرائحة اثناء اشهر الصيف. و هذة كل  الفائدة الصحية التي يمكنك ان تستمتع فيها عندما تتناول و جبات الشمام اللذيذة :

  1. مصدر كبير للفيتامين ( ا ) و المنزلا كاروتين

اذا كنت تبحث عن اهم مصادر الحصول على  فيتامين (ا) فالنظام الغذائى الخاص بك، الشمام سيمثل لك اضافة كبار لوجباتك، فقط تناول 3 الي 4 قطع يويما بالاضافة الي خطة طعامك.  الشمام يحتوى علي كميات مركزة من المنزلا كاروتين. و من المعروف ان الجسم يحول المنزلا كاروتين الي فيتامين A. و ذلك بالطبع يجعل الشمام من ضمن الفواكة القليلة التي تحتوي علي جميع العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ علي البصر و العين بشكل مذهل. فدراسة شملت اكثر من 50،000 من النساء الامريكيات اللواتى تراوحت اعمارهن ما بين 45-67 ، تبين ان اولئك الذين تناولوا كميات عالية من فيتامين (ا) بكيفية   يومية و منتظمة   قل لديهم  خطر الاصابة ب اعتام عدسة العين بنسبة تصل الي 40٪. كان هؤلاء النساء الذين تناولوا الشمام باعتبارة جزءا اساسيا من نظامهم الغذائى كذلك انخفض لديهم خطر اجراء جراحة   اعتام عدسة العين. علي العكس من ذلك، شملت دراسة اخرى  النساء اللواتى احتوت و جباتهم الغذائية علي العديد من الملح، الزبدة و الدهون الغير صحية اكثر عرضة لاجراء  جراحات العيون و المفاصل و القلب و الشرايين . و ربما اظهرت الابحاث فالفترة الاخيرة كذلك انه ربما يصبح هنالك احتمال و جود صلة بين المنزلا كاروتين و الوقاية من السرطان.

  1. الشمام غني جدا جدا بفيتامين C

بصرف النظر عن كونها مصدرا هاما من مصادر فيتامين (ا)، يعتبر الشمام  كذلك من المصادر الغنية   بفيتامين C. من فائدة فيتامين Cانة بة العديد من المواد المضادة للاكسدة و التي تعمل فالاجزاء القابلة للذوبان فالماء من الجسم. كما تعلمون، مضادات الاكسدة تساعد فمكافحة الجذور الحرة فالجسم. حيث ان انتشار الجذور الحرة يسبب  تلف الخلايا كما انه يسبب فبعض الحالات و مع مرور الوقت فالتسبب بالاورام الخبيثة او السرطانات، ممكن كذلك ان تسبب الشيخوخة . كما يقوى فيتامين C الجهاز المناعى عن طريق تنشيط خلايا الدم البيضاء الخاصة بك. خلايا الدم البيضاء هى المسؤولة عن قتل الفيروسات و البكتيريا و غيرها من الاجسام الغريبة التي تسعي للدخول الي جسمك.

  1. يقوي الجهاز التنفسي و ينظف الرئتين

اظهرت دراسة جديدة ان تناول الاغذية الغنية بفيتامين ( ا ) كالشمام مفيد كذلك للمدخنين. اذا كنت مدخنا او شخص يتعرض باستمرار لدخان التبغ غير المباشر( التدخين السلبي ) فانك ربما ترغب فجعل الشمام جزءا منتظما من النظام الغذائى الخاص بك. يقال انه يوجد و احدة من المواد المسرطنة الموجودة فدخان السجائر تسبب نقص فيتامين (ا) فالجسم. لذا اذا جعلت و جباتك و نظام غذائك يحتوي علي فيتامين (ا) فالنظام الغذائى الخاص بك، فسيتم تعويض النقص و انت كذلك سينخفض لديك خطر الاصابة بامراض الرئة كانتفاخ الرئة .

  1. يمنع امراض القلب و الاوعية الدموية

الشمام كذلك غنى بمركب يسمي الادينوزين. و عادة ما يوصف مركب الادينوزين للمرضي الذين يعانون من مرض القلب حيث من المعروف ان ذلك المركب له خصائص تمنع تجلط الدم. عندما يصبح دمك عالي اللزوجة ، يمكنك منع تخثر الدم فنظام القلب و الاوعية الدموية . كما ان حمض الفوليك الموجود فالشمام و كل نوعيات البطيخ يساعد كذلك فالوقاية من خطر الاصابة بنوبة قلبية مفاجاة .

  1. يقلل من الاجهاد و التوتر

الشمام ربما يصبح كذلك الفاكهة المثالية للتناولها اثناء تلك الاوقات التي تشعر بها بالقلق و التوتر. الشمام غنى بالبوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب و يعزز امدادات الاوكسجين الي الدماغ. و نتيجة لذلك، ستشعر انك اكثر استرخاء و تركيزا.

6: تقوية الصحة العامة

الفائدة الغذائية للشمام و اسعة جدا. فبجانب انه مصدر ممتاز للفيتامين (ا)  و فيتامين C فهو كذلك يحتوي علي العديد من الفيتامينات

الاخري كفيتامين B1، B2، B3، B5، B6، B9، E، K.

والعديد كذلك من المعادن التي تمتلىء فيها هذة الفاكهة هى الكالسيوم و الحديد و المغنيسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و الزنك.

وبعض المواد الغذائية الحيوية الاخري كالبروتين، الدهون، الالياف الغذائية و السكريات و الكربوهيدرات و الماء. بالفعل الشمام مفيد جدا جدا لصحتك.

7: يحمى من معظم نوعيات  السرطان

ان و جود مركبات الفلافونويد المضادة للاكسدة ك( بيتا كاروتين، لوتين، زيا-زانثين و كريبتوزانتين ) و التي تعتبر من مضادات الاكسدة القوية جدا جدا التي تحمى الجسم من العديد من الامراض السرطانية المختلفة عن طريق حماية الخلايا و غيرها من الجذور الحرة للاكسجين.

انواع السرطان التي ممكن ان تعالجها  هى سرطان القولون و البروستاتا و الثدى و بطانة الرحم، و سرطان الرئة و البنكرياس. ذلك هو الاسباب =فاهمية معرفة   الفائدة الغذائية   للشمام فهى مفيدة جدا جدا لمرضي السرطان.

8:الوقاية من مرض السكرى

لكي تحافظ علي خطة نظام غذائى سليم ستحتاج ان يصبح هنالك نوعيات مختلفة من المكملات الغذائية التي يحتاج الجسم اليها يوميا.

ستجد ان ثمرة و احدة من الشمام ستعطيك نص الفيتامينات و المعادن و البروتينات التي يحتاج جسمك لها .كما انها منخفضة السعرات الحرارية ، و مليئة بجميع المكملات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم كله. ذلك هو الاسباب =فان الشمام مفيد لمرضي السكري.


ما هى فوائد الشمام