ما هي اثار بدور الكتان



بذرة الكتان او زيت بذرة الكتان تساعد علي :


1-خفض الكولسترول، و تحمى من امراض القلب و مكافحة ارتفاع ضغط الدم. الكثير من الدراسات تشير الي ان زيت بذور الكتان ممكن ان تخفض الكولسترول، و بالتالي تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب.


2-الاحماض الدهنية الاساسية : زيت بذور الكتان تحتوى علي مستويات عالية من الاحماض الدهنية الاساسية اوميجا 3 و 6، التي تساعد علي التخلص من الدهون المشبعة .


3-Lignan: بذور الكتان تحتوى علي كمية عالية من ligan، ثبت فالمساعدة علي تعزيز ليس فقط علي الجهاز المناعى فالتصدى لعدم انتظام نمو الخلايا، و لذا يعتقد انه يساعد فحماية الجسم من السرطان.


4-الليسيثين: و هو ما دة تشبة الدهون (فسفوليبيد) و الموجودة فبذور الكتان و هى لا تساعد فقط لكبح مستويات الكولسترول السيئ، و لكن كذلك يعتبر الليسيثين لبنة اساسية فاغشية الخلايا حيث الخلايا من الاكسدة المحيطة فيها فالمخ، مما يقلل من المخاطر التوتر العصبي، و الخلل الهرمونى و تدنى الرغبة الجنسية .


5-الالياف: بذور الكتان تحتوى علي كمية عالية من الالياف التي تشكل امرا حيويا فمساعدة الكبد و الطحال، مما يؤدى الي تقليل خطر ركود الدم.


6-حمض الفا لينولينيك: كما انها تحتوى علي مستويات عالية من حمض الفا لينولينيك الذي يعتبر حيويا لغدة البروستاتا.






الاثار الجانبية و المحاذير :


1-واحد من الجوانب السلبية لزيت بذور الكتان هو عدم الاستقرار عند تعرضة للضوء و الهواء و الحرارة ، او المعدن. لهذا السبب، فان بعض الافراد يفضلون تناول زيت بذور الكتان فشكل كبسولات، او تستعمل البذور مباشرة بعد الطحن.


2-يجب عدم استعمال البذور غير الناضجة لاحتوائها علي جلوكوزيدات سيانوجينية سامة . اما البذور الناضجة فليس هنالك محاذير اذا استعملت حسب الجرعات المنصوص عليها.


3-بذور الكتان تسبب الاسهال، و زيادة عدد حركات الامعاء، و الم فالبطن. و ظهور اعراض القولون العصبي، او مرض التهاب الامعاء (مرض كرون او التهاب القولون التقرحي) ينبغى اجتناب بذور الكتان بسبب اثارة الملينه


4-وزيت بذور الكتان ربما تزيد من مخاطر النزيف، بناء علي الدراسات التي تخرج انخفاضا فو قت مبكر من تخثر الدم. ينصح الحذر فالمرضي الذين يعانون من اضطرابات النزيف.


5-استعمال زيت بذرة الكتان او بذور الكتان خلال الحمل و الرضاعة الطبيعية غير مستحسن. تخرج الدراسات الحيوانية الاثار الضارة المحتملة ، و ليس هنالك سوي القليل من المعلومات فالبشر.


6-ذور الكتان ربما يحفز الحيض او غيرها من التاثيرات الهرمونية و ممكن ان يصبح مضرا على الحمل.


7-انسداد معوى اذا ما اخذ بكميات كبار ، لذلك يجب شرب العديد من السوائل لتجنب حدوث ذلك.


8-بسبب هذا تركيزات عالية من الالياف، فانة ربما يقلل من فعالية بعض الادوية عن طريق الفم.


ما هي اثار بدور الكتان