مصطلح الاعتناء بالحامل الرعاية الكاملة التي تحاط فيها الحامل فالفترة الزمنية التي تكون بها قبل الولادة ، و هذة الاعتناء تتضمن الاشراف الطبى علي الحامل و الرعاية الكاملة فالمنزل.
فان رعاية الامومة ليست رعاية البدن و حده، و لكن تعنى جميع شيء بالنسبة للحامل من بداية الحمل الي ما بعد الولادة ، و اول ما نتكلم فية هو الاعتناء بالغذاء:
يجب ان تغذي الحامل جيدا حتي تضمن سلامتها و سلامة جنينها، و يجب ان تتبع نظاما غذائيا جيدا مع طبيبة ، فمن الضرورى ان يشمل اكل الحامل كميات من عناصر الغذاء المتنوعة .
كمية من البروتينات تكون كافية .
كمية و افية من الفواكة و الخضراوات، و يفضل ان تكون طازجة .
كمية قليلة من الكربوهيدرات و النشويات و الدهون.
وهذا بيان للتعرف علي محتويات الاكل اللازمة :
البروتينات: كاللحوم و الاسماك و الطيور الكبدة الكلاوى المخ اللسان القلب الفول البقول اللبن الجبن البيض.
النشويات و الكربوهيدرات: الخبز السكريات المربي العسل الارز البطاطا المكرونة الشيكولاته.
الدهون: الزبدة القشطة دهن اللحم الزيوت المكسرات.
بالنسبة للفيتامينات:
فيتامين (ا): زيت السمك صفار البيض الكبدة القلب الكلاوى اللبن الجبن و الجزر.
فيتامين (ب1): الخميرة البيض القلب المخ صفار البيض الكبدة .
فيتامين (ب2): الكبدة الكلاوى القلب الاسماك المكسرات الجبن و اللبن.
فيتامين (ج): البرتقال الليمون اليوسفى البصل الاخضر.
فيتامين (د): الدهن الحيوانى صفار البيض اللبن الجبن و الزبدة .
الحديد: كل نوعيات اللحوم خصوصا الكبد و الكلاوى الفواكة المجففة صفار البيض الكاكاو الخضراوات خصوصا السبانخ و الكرنب الخبز الشمسي.
الكالسيوم: نوعيات الجبن و خصوصا الجبنة القريش و اللبن القشطة كل نوعيات السمك صفار البيض.
الفوسفور: الاسماك اللبن الجبنة صفار البيض.
النحاس: اللحم الكبد البقول.
اليود: الاسماك المحار الاملاح التي تحتوى علي اليود.
المغنيزيوم: المكسرات الحبوب البقول.
المنغنيز: البقول الحبوب و منتجات القمح و الخس و البطاطا و الكبدة جميع نوعيات الطعام المختلفة بما يحتوى علية من عناصر غذائية مهمة جدا جدا ذكرناها ايضا.
كيف ممكن حماية الثديين؟
نقول ان الثدى عند المراة غدة تفرز اللبن، و فخلال الحمل يزداد حجم الثدى و لهذا فان الانسجة الحاملة للثديين تصبح مشدودة و كذا يتدلي الثدي. و حتي نتفادي ذلك و حتي لا يحدث يجب علي الحامل ان تستخدم رافع الثدى السوتيات من بداية الحمل ليلا و نهارا حتي لا تحدث زيادة كبار جدا جدا فحجم الثدى اثناء الاشهر الاولي للحمل.
بالنسبة للدوالى التي تخرج فالساق و الخطوط الزرقاء.. و طريقة تفاديها او معالجتها؟
يجب ان نعلم سر الخطوط الزرقاء و اسباب الالم الذي تسببة و علي ذلك الاساس يجب ان نفهم بعض الحقائق:
فى اوردة الساق يندفع الدم الي اعلي فاتجاة القلب و معني ذلك ان الدم يتحرك ضد الجاذبية الارضية و حتي يتم هذا هنالك صمامات صغار فهذة الاوردة . و يمر الدم من خلالها فكيفية الي اعلي هذة الصمامات تقفل بحيث تغلق الطريق امام الدم فحالة استمرار مرور الدم فطريق و احد الي اعلى.
فاذا حدث و وجد الدم و هو فكيفية الي اعلي صعوبة ما فان الدم بوزنة يضغط علي هذة الصمامات الصغيرة . و يؤدى ذلك الي انحباس الدم فالاوردة مكونا الدوالي.
ويزداد احتمال حدوث هذا فخلال الحمل للاسباب الاتية :
– الضغط الشديد علي الاوردة بوساطة الرحم الذي يزيد فحجم الوزن.
– هنالك هرمون يفرز فخلال الحمل، و يسير فالدم مؤديا الي حدوث ارتخاء فعضلات جدار الوريد.
– بجانب هذا هنالك استعداد و راثى عند بعض السيدات، بحيث يجعل امراة اكثر تعرضا للاصابة بالدوالى من غيرها.
كيف ممكن ان نمنع تكون الدوالي؟
اولا: اجتناب الوقوف، ممكن للحامل القيام باعمال البيت و هى جالسة ، و اذا كان من الضرورى ان تقف فيجب عليها ان تتعود تحريك الساقين و فق الارشادات الاتية :
– ثنى الركبتين و فردهما، اما معا و اما و احدة بعد الاخرى.
– يجب تحميل الجسم علي احدي القدمين، بعدها نقل الثقل علي القدم الاخرى.
– قفى علي اصابع القدمين و ارفعى و اخفضى جسمك عليها.
– القيام ببعض التمرينات بوساطة القدمين علي الوجة الاتي:
– اقبضى و ابسطى اصابع القدمين فحركات متوالية .
– ثبتى الساقين بعدها ارفعى القدمين فحركات متوالية .
– ثبتى الساقين بعدها اديرى القدمين دورات صغار .
يمكن القيام بهذة التمرينات عدة مرات فاليوم بحيث لا تتعدي المرة الواحدة دقيقتين، دون اجهاد بل ذلك يصبح فخلال التحرك العادى فخلال تناول الاكل مثلا، او اثناء مشاهدة التلفاز.
استريحى فخلال فترات الظهيرة و ذلك بان تستلقى مع و ضع القدمين فوق مخدة .
عند ظهور اية عوارض يجب المسارعة باستخدام الجوارب الطبية المطاطية .
كيف ممكن الوقاية من حدوث تهدل البطن؟
عند حدوث الحمل نلاحظ تقوس ظهر الحامل، و زيادة الشد علي عضلات الظهر يؤدى الي الم الظهر، و الاسباب =هو زيادة حجم الرحم الذي يظهر من الحوض و هو ما يؤدى الي تقوس الظهر و حدوث الالم.
وزيادة و زن الرحم و اتجاهة نحو الجزء الامامى من الحوض يجعل عضلات البطن السفلي تقع تحت قوة شد اكثر من اللازم، و هو ما يؤدى الي تهدلها.
يمكن الوقاية من تهدل البطن بتمرين بسيط
قفى معتدلة ، و ذلك بان تقفى و جانبك للمراة ، و قدماك متوازنتان، بعدها اعدلى زاوية و سطك، بحيث لا يصبح هنالك تقوس فالظهر بعدها افردى نفسك جيدا دون ان تجعلى ذقنك تتجة الي اعلى.
وبالنسبة للسيدة التي تحاول لبس المشدات، فيجب عليها الا تشد الجزء الاعلي من البطن.
