1- غسيل الاسنان و تنظيفها:
هنالك نوعيات متعددة من البكتيريا تجد ما وي لها داخل فمك، بل ان لسانك و حدة ياوى 700 نوع مختلف منها، و هو ما يتسبب فالرائحة الكريهة لفمك.
واروع و سيلة محاربة هذة البكتيريا هى غسيل الاسنان و تنظيف الفم بشكل دائم مرتين يوميا كحد ادنى، فما يعلق داخل فمك من بقايا اطعمة =، هو بالتحديد ما تتغذي علية هذة البكتيريا.
2- تنظيف اللسان:
سطح اللسان يشارك فتكوين الرائحة السلبية للفم، بما يحتوية من خلايا ميتة و بقايا اطعمة = و بكتيريا بانواع مختلفة ، و لذلك عليك تنظيف السطح الخشن للسان باستعمال المستحضرات المخصصة لذلك، و خاصة تلك التي تقاوم تكون البكتيريا، و لكن احرص علي استعمال الفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان حتي لا تتكون الالتهابات علي سطحه.
3- الحرص علي ترطيب الحنجرة :
ترك حنجرتك جافة لفترات طويلة دون ترطيبها بشرب الماء و العصائر يجعل الفم كرية الرائحة و خاصة عند الاستيقاظ من النوم، و بالتالي فالحل هنا هو شرب الماء و العصائر بكثرة ، خاصة ففصل الصيف.وعليك كذلك التعود علي تناول العلكة و حبوب النعناع.
4- لا تجعل الحل النهائى فالنعناع:
يلجا العديد من الرجال الي حبوب النعناع باعتبارها حلا فوريا للتخلص من الرائحة الكريهة للفم، لكن ذلك الاجراء لا يصبح هو الحل الامثل فالغالب، لانها لن تقتل بكتيريا الفم.
كما انه اذا كانت هذة الحبوب تحتوى علي السكر ضمن مكوناتها، فانها ستكون محفزا اكبر للبكتيريا علي العمل بنشاط لتكوين هذة الرائحة غير المستحبة .
كما ان حبوب النعناع لن تكون فعالة اذا كانت الرائحة الكريهة لفمك سببها تناولك لادوية علاجية معينة ، و عليك هنا استشارة الطبيب و ليس الاكتفاء بهذة الحبوب.
5- ذاكر مكونات و جباتك الغذائية :
طبعا ستكون مكونات الاكل الذي تاكلة هى الاسباب =الرئيسى للرائحة الكريهة لفمك.
مبدئيا اي صنف يحتوى علي البصل او الثوم سيجعل رائحة فمك غير مقبولة اطلاقا، و لكن القائمة لا تنحصر علي هذين المكونين فقط، فالقائمة تطول كثيرا لتشمل اللحوم التي تلتصق بين الاسنان و تكون صعبة التنظيف بالفرشاة التقليدية فتتحلل بين الاسنان مسببة رائحة لا تطاق للفم.
المفاجاة انه اذا كنت تتبع نظاما غذائيا معينا لانقاص و زنك، فان الامر سينطوى علي بعض السلبيات المتمثلة فرائحة الفم، هذا ان انظمة انقاص الوزن تحفز الجسم لحرق الدهون بدلا من السكريات، و بالتالي تترك الاخيرة لتؤثر علي رائحة فمك.
حاول الموازنة فو جباتك الغذائية ، و لا تترك بقايا الاكل لتتحلل بين اسنانك.
6- اغسل فمك بالماء باستمرار:
ادخل عادة حديثة فحياتك، بحيث تقوم بغسيل فمك بالماء كلما اكلت او شربت شيئا، لا فرق ان كان ما تناولتة قالبا من الحلوي او قطعة شيكولاتة او ثمرة تفاح.. فقط تعود علي غسيل الفم باستمرار حتي تتخلص من بكتيريا الفم اولا باول.
7- استعمل العلاج الطبيعى بدلا من الكيماويات:
احرص علي شرب كاس من الشاى الاخضر عقب جميع و جبة تتناولها، حيث يعمل الشاى الاخضر كعلاج طبيعى للفم يخلصة من البكتيريا و الروائح الكريهة ، كما انه يقاوم التسوس.
يمكنك كذلك فرك اسنانك و لسانك باستعمال اعواد القرفة ، او اضافة القليل من القرفة الي الشاى الاخضر، و ستعرف ان لها مفعولا سحريا فاخفاء الروائح الكريهة للفم.
النعناع و البقدونس و الكزبرة الخضراء و الشبت لها كذلك تاثيرات ايجابية لتغيير رائحة الفم.
8- فيتامين سي:
احرص علي تناول الفواكة و الخضر الغنية بفيتامين سى كالبطيخ و الفراولة و التوت و البرتقال و الجزر و الكرفس و التفاح لانها طاردة للبكتيريا.
9- اقلع عن التدخين:
قائمة الاضرار الناتجة علي التدخين طويلة جدا، لكن التدخين عامل اساسى فتشكيل الرائحة الكريهة للفم و تغيير لون الاسنان، فالتخلص منها سيصبح علاجا فوريا لرائحة الفم الكريهة و تشوة لون الاسنان و حيويتها.
10- استشر طبيبا:
اذا لم تفلح الاساليب السابقة ، فهذا معناة انك ربما تحتاج لادوية معينة للتخلص من هذة الرائحة ، فلا تتردد و استشر طبيبا فورا.
