ما هى فائدة المشي
المشى مدة ثلاثين دقائق يوميا هو اقل و قت يحتاج الشخص العادى بذلة كى يحتفظ بحالة صحية و جسمانية جيدة ، لهذا يقال ان المشى يضيف خمس دقيقة الي عمرك لكل يوم تمشين فيه. بالتاكيد ذلك لا يتنافي مع كون الاعمار بيد الله، لكنة يشير الي ان للمشي فائدة عديدة و عظيمة علي صحتك. باﻹضافة لكونة من اسهل الرياضات فهو متاح للجميع تقريبا، و لا يحتاج تمرينات معينة او مكان محدد، و لا يتطلب اي تكلفة .
اما عن فائدة المشى فابينها فيما يلي:
1- المشى يحارب الانفلونزا و الرشح و الزكام.. فالاشخاص الذين يعتادون علي المشى مدة ٣٠ دقائق يوميا اقل عرضة للاصابة بنزلات البرد.
2- تساعد رياضة المشى علي تحريك عضلات الجسم باكملها و تغذية خلايا و انسجة المخ.
3- المشى يحد من الشعور بالقلق و التوتر.. فقد اشارت الابحات العلمية ان عملية الاستنشاق و الزفير التي يمارسها الشخص اثناء المشى تساهم الي حد كبير فالاسترخاء و تهدئة الاعصاب و التخفيف من الضغط النفسي.
4- يساعد المشى علي خفض ضغط الدم المرتفع ما يقلل من فرص الاصابة بالجلطات الدماغية .
5- يعد المشى و صفة فعالة فالحد من الكولسترول الضار LDL و ارتفاع مستوي الكولسترول الجيد HDL فالدم، و هذا من اثناء زيادة معدل حرق الدهون و سرعة التخلص منها مع الفضلات خارج الجسم.
6- يسهم فحرق السعرات الحرارية ، و الحفاظ علي الوزن، و جعل شكل الجسم اكثر تناسقا، فيبدو الشخص اكثر رشاقة و جمالا.
7- يجدد نشاطك و يرفع مستوي طاقتك.
8- يرفع من مستوي القدرات العقلية كالتركيز، و الاستيعاب، و الذاكرة .
9- يقوي عضلة القلب و يساعد فالحفاظ علي الضغط فمستوي معقول.
10- كلما مشيت، ازدادت رشاقة منطقة الخصر. فالمواظبة علي المشى يعمل علي شد عضلات البطن و حرق العديد من الدهون المختزنة فالمنطقة المحيطة بالخصر.
11- المشى اسفل اشعة الشمس بانتظام يساهم فتعزيز فيتامين D فالدم مما يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب و الاوعية الدموية .
12- يزيد المشى من ليونة المفاصل و يزيد من كثافة العظام مما يحد من الاصابة بمرض هشاشة العظام.
13- من الاروع تناول الماء لتعزيز فعالية المشى فازالة سمية الجسم بمعدل يتراوح من 8 الي 10 كاسات يوميا.
14- يساهم فتاخير امراض الشيخوخة .
15- يوفر لك قليلا من الوقت للاختلاء بنفسك و الاستماع اليها.
16- اذا كان يمتلكك شعور بالحزن او الاكتئاب، فان ممارسة رياضة المشى علي انغام الموسيقي هى العلاج الامثل لك، هذا لانها تخلصك من الطاقة السلبية الموجودة بالجسم كما انها تعزز من افراز هرمونات السعادة .
17- رياضة المشى تساهم فمحاربة سرطان الثدي، فقد اثبتت الدرارسات ان المراة التي تعتاد علي المشى مدة ٣٠ دقائق علي الاقل يوميا تمتلك فرص اكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.
18- يساعد المشى علي تنشيط الدورة الدموية فالجسم و هو ما يساعد فتقوية العظام و الحفاظ علي توازن الجسم.
19- اثبتت الدراسات الجديدة الصادرة عن مركز الوقاية و التحكم من الامرض CDC ان الانتظام فالمشى يعمل علي تقوية جهاز المناعة بالجسم و تقليل فرص التعرض للامراض المزمنة كالسكرى و ضغط الدم او الامراض المعدية (الموسمية ) التي تنتقل عبر الرذاذ او الهواء.
حفظنا الله و اياكم من جميع مكروة و سوء
