ماهى الطرق الصحيحة لنوم الحامل
تتعرض المراة خلال فترة الحمل للعديد من المشاكل و الصعوبات التي تواجهها فحياتها الطبيعية اليومية , و هذا بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرا علي جسمها من الداخل و الخارج؛.
وان من ابرز المشاكل التي تسبب لها الارق و التعب هى مشكلة انعدام النوم المريح الذي تفتقدة المراة الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوما بعد يوم..
وكلما كبر حجم الجنين و ازداد حجم البطن تضخما لدي المراة الحامل كلما كانت الراحة خلال النوم مطلب يصعب تحقيقة و الوصول اليه, و فبداية الامر يجب ان تستغنى الحامل عن و ضعية النوم المفضلة لديها و التي اعتادت عليها, حيث يوصى الاطباء بالنوم علي الجانب خاصة الجانب الايسر.
وذلك لان الكبد يوجد فالناحية اليمني و بالتالي فان النوم علي الجانب الايسر يبعد ضغط الرحم عن ذلك العضو الهام, كما ان ذلك الوضع يسمح للكلي بالقيام بعملها علي و جة صحيح الامر الذي يقلل من تورم القدمين و اليدين, و ان النوم علي الجانب الايسر يساعد كذلك علي زيادة تدفق الدم الي المشيمة .
وبالنسبة للسيدات اللواتى يفضلن النوم علي البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل و لكنة يكون صعبا و مستحيلا مع كبر حجم البطن اكثر و اكثر, اما النوم علي الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلى عنها, لان كبر حجم الجنين يسبب ضغطا علي الظهر و علي الوريد الاجوف السفلى الذي ينقل الدم من الجزء السفلى من الجسم الي القلب, كما يسبب ضغطا علي الامعاء الامر الذي يبطئ عملية الهضم..
كما ان النوم علي الظهر خلال الاشهر الاخيرة من الحمل يزيد مني فرصة حدوث الام الظهر, و ظهور البواسير, و حدوث تورم فالقدمين و رسغى القدمين, و هو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم و بالتالي الشعور بالدوران و عدم الاتزان, و فحال الاستيقاظ فالليل و الانتباة الي و ضعية النوم انها علي الظهر يجب عدم القلق و الاستدارة بهدوء و النوم علي الجانب الايسر.
ومن المفيد ان تستعين المراة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة اضافية او اكثر فهى ممكن ان تساعدها علي الشعور بالراحة و الاستماع بالنوم, و هذا بوضع الوسادة بين الركبتين, او استعمال و سادة طويلة يتم اراحة الراس و البطن عليها فنفس الوقت, و عند المعاناة من الام الظهر ممكن و ضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة , و فحال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوى من الجسم باستعمال اكثر من و سادة .
وعلي الحامل ان تنتبة عند الاستيقاظ من القفز فجاة من الفراش الامر الذي ربما يسبب لها الدوار, و الاروع ان تاخذ و قتها فالنهوض و هذا بان تجلس دقائق او اثنتين قبل ان تغادر الفراش.
وسادة الحوامل
لنوم الحامل علي احد جنبيها فاذ كانت بشهورها الاخيرة فيجب و ضع و سادة بين الفخذين اما بالنسبة للانقلاب من جبن الي احدث فهذا خطر جدا جدا يؤدى الي التفاف الحبل السرى حول عنق الطفل
فالطريق الصحيح للنقلاب هى الانقلاب اولا الي الظهر بعدها الجلوس (مثل الجلوس علي الارض ) و تنتظر عدة دقيقة بعدها تنبطح علي ظهرها و من بعدها تنقلب الي جنبها الاخر
