معلومات للتخسيس السريع
عدم نتاول الافطاراوالغذاء
تعتقد العديد ان اهمال احدي الوجبات يحقق
لها امانيها فالقوام الرشيق و الوزن الذى
تحلم بة ؛ و لكن الحقيقة انه عند اهمال احدى
الوجبات فان الجسم يتعامل مع ذلك بابطاء
معدل التمثيل الغذائي و تخزين ما لدية من
طاقة بدلا من استهلاكها. و لذا فمن الافضل
تناول عدد اكبر من الوجبات الصغيرة بدلا
من و جبتين او ثلاث و جبات كبيره
ثانيا
الحكم على كفاءة البرنامج من عدمة بسرعة النتائج
فليست السرعة ففقد الوزن هو العامل
الذي يدل علي كفاءة البرنامج المتبع و لكن
العكس صحيح. فمن مواصفات البرنامج
المثالي ان يصبح التخلص من الوزن الزائد
تدريجيا و علي مدار اسابيع او شهور. و فى
الغالب فان البرامج التي تؤدي لفقد كميه
كبار من الكيلو جرامات اثناء فترة قصيره
يصبح ذلك الفقد فكتلة العضلات و ليس
الدهون مما يؤدي الي الاحساس بالضعف
والخمول. كما انه يصبح من الصعب الثبات
علي الوزن الجديد و لكن تكتشف المراة بعد
فترة زيادة و زنها من جديد مما يصيبها
بالاحباط . و الادهي من هذا ان تلك
الكيلوجرامات الحديثة يصبح من الاصعب التخلص منها.
ثالثا
الاهتمام بكمية الاكل بصرف النظر عن النوع
فعديد من الناس تعتقد ان المهم هو تقليل
كمية الاكل بصرف النظر عن النوع ،
وهذا ان كان بة قدر من الصواب و لكنة قدر
بسيط .فالكربوهيدريت و البروتينات
والدهون ليست متماثلة . فالدهون تحتوى
علي كمية اكبر من السعرات الحرارية كما
ان تلك السعرات المنيعثة من الدهون تميل
الي احداث البدانة اكثر من تلك المنبعثة من
الكربوهيدرات و البروتينات حتي و ان
تساوت فالكم. و لذا فينبغي التنبة الى
نوع الغذاء و ليس بكميتة فقط فقد تؤدي و جبه
صغيرة تحتوي علي نسبة عالية من الدهون
الي زيادة فالوزن تضاعف التي ممكن ان
تسببة و جبة اخري من البروتينات او
الكربوهيدرات حتي و ان كانت اكبر فالحجم.
رابعا
الاعتقاد بان الادوية و حدها كافية للتخلص من الوزن
تلجا كثير من الناس الي استعمال الادويه
التي تساعد علي التخلص من الوزن الزائد .
ويلزم الاشارة اولا الي ضرورة استشاره
الطبيب قبل استعمال اي من تلك الادويه
لاختيار النوع الامثل لك. و لكن من
الضروري كذلك ان يتم اتباع برنامج غذائى
جيد و ممارسة الرياضة بالتوازي مع الدواء للحصول علي اروع نتائج
خامسا
عدم ممارسة الرياضة و الشعور بصعوبة ذلك
قد تظن كثير من الناس ان المقصود
بممارسة الرياضة هو الركض لمسافات
طويلة او ممارسة بعض التمارين الشاقة او
انة يلزمها الذهاب لمكان متخصص يوميا
لفعل هذا . و العجيب ان ذلك ابعد ما يكون
عن الصواب!! فممارسة الرياضة من اسهل
واهم الحاجات التي يجب المحافظه
عليها.ويمكنك اختيار الوقت و المكان الذى
يناسبك حتي و ان كانت غرفتك.
