مواضيع عن التخسيس و اهميتها
من اكثر الامور التي تشغل بال العديد من الناس .. هو طريقة انقاص و زنهم .. و ربما لوحظ هذا من نسبة الاستشارات الطبية علي موقع جميع يوم معلومة طبية و المتعلقة بالتخسيس .. زيادة الوزن ليس فقط تسيئ للشكل العام و الذي يرغب الجميع فالحفاظ علية فاروع صورة و لكنة كذلك مضر علي المستوى الصحى .. فيسبب العديد من الامراض كالضغط و السكر و امراض القلب و تصلب الشرايين و الام المفاصل و الظهر و العديد الذي يستحق موضوعا مفردا لذكر مخاطرة .. هنا نناقش معاكم اروع الطرق المتبعة عالميا للحد من زيادة الوزن بدون اتباع نظام غذائى قاسى .. حصريا لاعضاء موقع جميع يوم معلومة طبية :) 1- حدد و قت و جبتك …. عليك بالطعام بمعدل بطيء مدة 20 دقائق فقط فالوجبة .. هذة من اروع العادات التي تساعد علي تقليل الوزن . حاول ان تتذوق جميع قضمة اكل 2- كلما تنام كثيرا كلما ينقص الوزن ….النوم عدد ساعات اضافية فاليوم من شانة تقليل الوزن حوالى 7 كيلو جميع عام طبقا لابحاث جامعة ميتشيجان و التي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحرارية بنسبة 6% و النوم يعمل بكيفية ثانية =فعدد الساعات القليلة فالنوم يرفع شهية الانسان ..بعكس النوم العديد 3-الخضروات…. قبل العشاء ينصح بشرب عصير ليمون , و طعام طبق يحتوى علي ثلاث نوعيات من الخضروات و من الممكن تناول الفاكهة كذلك قبل العشاء .. هذة كيفية جميلة نظرا لان الفايبر و الانسجة و الماء يشعرون الانسان بالشبع و بالتالي يساعد فتقليل تناول الاكل ذا سعرات حرارية عالية .. و لا تنسى رقم 1 .. 4- الشوربة (حساء) …. ينصح قبل و خلال الغداء تناول شربة الخضار قليلة الملح ..وذلك لانها تقلل من سرعة تناول الاكل بالاضافة الى فقدان الشهية سريعا .. 5- ملابسك القديمة … فاكثر مكان تجلس فية , ضع احدى ملابسك القديمة قبل ان يزداد و زنك .. او اشترى مقاسا ترغب فلبسة ذات يوم .. و ضعة امامك باستمرار حتى يصبح بمثابة جائزة لك .. اذا انتظمت علي كل الخطوات . 6- خطوة لتقليل السكريات …استبدل المشروبات السكرية كالصودا بماء او بعصير فواكهة طبيعى ..سوف توفر 10 و حدات سكر .. دراسة تؤكد توفير اكثر من 450 سعر حرارى من هذة الخطوة فقط ..بما يعادل فقدان 1 كيلو جرام جميع شهر .. 7- الحاويات الطويلة و الرفيعة … احدى الطرق الدعابية باستعمال الاكواب الرفيعة و الطويلة بدلا من العريضة و القصيرة .. ستجعلك تشرب اقل من العصير او الصودا بنسبة 30 % 8- الشاى الاخضر…. دراسات كثيرة تؤكد زيادة حرق السعرات الحرارية بعد استعمال الشاى الاخضر .. او علي الاقل هو مشروب جيد بة عدد قليل من السعرات الحرارية .. 9- الطعام فالمنزل …الطعام فالمنزل خمس ايام فالاسبوع علي الاقل تساعد علي تقليل كمية الطعام ..مقارنة بالوجبات السريعة المتبعة حاليا . 10-التوقف لدقيقة …. معظم الناس خلال الاكل يتوقف فجاة عن الطعام لحوالى دقيقتين ..لا تحاول قطع هذة الظاهرة و انما استمتع فيها و استمتع بالمحادثة مع الاشخاص الذي تتناول معهم الاكل .. 11-مضغ العلكة …. استعمل علكة ” لبانة ” غير سكرية ذات طعم قوى للتغلب علي مخاطر تناول الاكل بين الوجبات الرئيسية و حاول ان لا تجعل العشاء خلال مشاهدتك للتلفاز او تصفح الانترنت .. طعم العلكة ينافس بعض الاطعمة =12-تصغير حجم الاطباق … تصغير حجم الطبق يجعلك تاكل اقل طبعا اذا كان حجم الطبق صغير و الطعام يملؤة هذا يعطيك انطباعا بان الاكل كثيرا و انك ستشبعبمجرد انتهائك منة ..غالبا تقوم بالوظيفة علي اكمل و جة 13- ثلث لطعامك …. قالها الرسول الكريم منذ 14 قرن من الزمان .. بعدها اتت الابحاث الامريكية لتؤكد هذا .. من اعظم العادات الصحية التي تساعد علي انتظام الوزن عدم الطعام حتي التخمة … و لكن فقط حتى 80% شبع و هى كيفية ممكن استخدامها بتقليل حجم الاطباق و عمل التوقيت الزمنى للطعام بالاضافة الى الاكثار من الفواكة و الخضروات .. 14-انشطة بسيطة … هى اجرائات بسيطة تساعد علي حرق اكثر من 100 سعر حرارى يوميا .. حاول احدى هذة الاجراءات ” المشى لمسافة كيلومتر ف20 دقائق يوميا , تنظيف البيت مدة 30 دقائق يوميا , الجرى السريع مدة 10 دقيقة يوميا اخيرا … كانت هذة اجراءات بسيطة نعطيها لكل من استشار ” جميع يوم معلومة طبية ” منها ما حثنا علية الدين .. و هى تساعد ببساطة علي قلة تناول السعرات الحرارية و المساعدة علي فقدان بعضها .. هذة نصائح لا يجب استخدامها شهرا او شهرين ..وانما و سائل يجب اتباعها مدى العمر و هى ليست صعبة و لا تتبع نظام غذائى قاسى .. و نقص الوزن لن يصبح بين ليلة و ضحاها ..وانما سيصبح مع الوقت و لكن البشري هى انه لنيزيد و زنك بعد اليوم ..سينقص فقط مع تتابع الشهور حتى تصل الى ما تريد ..
