مقدمة عن الضغط النفسي
الضغط النفسى هو شعور او موقف يواجهة الانسان ، و يتوجب علية ان يستعمل اقصي طاقاتة حتي يتكيف معة او يتخلص منه، و يعرف البعض الضغط النفسى بانة التغيير الحاصل خارجيا و داخليا من الممكن ان يصبح ايجابى او سلبى و يجب التاقلم معه. الضغط النفسى يسبب اضطرابا ربما يصبح بسيطا او حادا فحالة الشخص النفسية او الجسدية .
انواع الضغط النفسي:
- الضغط النفسى الحاد او الشديد :وهو منتشر بكثرة و يمكن تمييزة بسهولة من بين الانواع الاخري حيث يصبح الشعور بالضيق و الميل للوحدة و العزلة و اضحا جدا جدا ، يكون الشخص دائم الغضب، قليل النوم ، منزعج من الضوضاء بشدة و يمكنة معرفة هذا و بامكان علاج هذا بتمارين الاسترخاء.
- الضغط النفسى المزمن : يمتاز بانة يستمر لفترة طويلة جدا جدا ، خاصة و قت المرور بالمشاكل الحياتية كمشاكل زوجية ، مشاكل ما لية ، مشاكل دراسية تمتد الي الامد البعيد و له تاثيرات سلبية جدا جدا علي صحة الانسان
- الضغوطات النفسية الداخلية : عندما يحدث الصراع بين القلب و العقل ، بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضغط النفسى الداخلي، و ربما يحدث كذلك عند الفشل فالدراسة او العمل.
من الامور التي تسبب الضغوطات النفسية الي جانب ما تم ذكره :
- العادات و التقاليد ، خاصة للافراد الذين ياتون من خارج المجتمع
- قد تسبب قوانين الاسرة الضغوطات النفسية لابنائها ففترة المراهقة
علامات الضغوطات النفسية :
- فقدان الشهية و عدم الرغبة فالاكل نهائيا
- الارق و عدم القدرة علي النوم
- فقدان الشعور بالسعادة
- الغضب الدائم
- الانعزال و الابتعاد عن الرفقة و الاقارب
- الرغبة الدائمة فالبكاء و الشعور بان الجميع ضدك
كيف العلاج؟
- خذ قسطا من الراحة من العمل او الدراسة
- خصص نشاطات خاصة بك اسبوعيا
- قل كلمة لا استطيع عندما لا تستطع لا تخجل
- عبر عن مشاعرك دوما و لا تكبت ما تشعر بة فان الكبت يسبب الضغط النفسى الشديد اذاتراكم الامر تعلم السكون و الهدوء و قت الغضب حتي لا تدخل فمشاكل اخري تزيد الضغوطات النفسية لديك
