نصائح للتخسيس

نصائح هامة بخصوص تخسيس






اربع و عشرون نصيحة للتخلص من الكرش – لكي يا سيدتي 24 نصيحة للتخلص من الكرش

جبتلكم 24 نصيحة لتساعدك علي التخلص من الكرش ارجوا ان تنال اعجابكم


——————–

) و اظب على ممارسة الرياضة و تمارين البطن و المشى فهى اقوى الوسائل لعلاج الكرش


———————-

2) احذر ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة حتى لاتصاب بترهل الجلد و ضعف العضلات


——————-


3) اجتناب الجلوس و الطعام امام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك الى التهام كميات كبار من الاكل لا شعوريا

———————-

4) استبدل ركوب السيارات و المصعد الكهربائى بالمشى على الاقدام و صعود السلالم

———————–

5) احرص على تناول الخضروات الطازجة كالبقدونس و الفجل و الكرفس و الخيار و الخس و الطماطم فتعطيك الاحساس بالشبع و تمنع عنك الامساك

—————————-

6) احرص على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة كالجريب فروت و الشمام و التفاح و احذر من العنب و التين و البلح

———————

7) احذر تناول الفاكهة المجففة كالتين و القراصيا و المشمشية فسعراتها الحرارية عاليه

————————–

8) ابتعد عن تناول المسليات كاللب و السودانى و المكسرات و المياة الغازية و الشيكولاته

—————————

9) اجتناب تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة و استبدلة بالعيش السن الغنى بالرده

——————————

10) اياك و الاطعمة =المقلية او المحمرة و تناول المسلوق او المشوى فنسبة الدهون بها تقل الى الحد الادني

—————————–

11) احذر تناول الدهون و اللحوم الدسمة كالمخ و الكباب و اللحم الضانى و الكبدة و يفضل تناول اللحم البقرى الصغير

—————————-





12) استبدل سكر الاكل ببدائل السكر الموجودة فالصيدليات كالسويت دايت و السكارين

————————-

13) اجتناب اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسية فاهمال و جبة ربما يدفعك الى التهام اطعمة =اكثر غير مرغوب فيها

——————


14) ابتعد عن العزومات و الولائم و الحفلات

———————-

15) اللبن الرائب و الخميرة من الاطعمة =الجيدة ففترة الرجيم فاحرص على تناولها لتحافظ على نضارة و جهك و بريق عينيك

—————————-

16) عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك رغم الالتزام بالرجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الرجيم و تناول ما طاب لك بعدها عد الى الى الرجيم من جديد

—————————

17) من عناصر النجاح فعلاج الكرش العلاج الجماعى و التنافس مع بيتك و اصدقاءك

———————–

18) حمامات السونا و المساج لا فوائد منها فعلاج الكرش بل ربما تؤدى الى كثير من المشكلات الصحيه

————————-

19) حزام البطن و صابون النحافة خرافة و لا فوائد منهما فعملية تخسيس البطن

———————-

20) لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبة و جرعتة و اثارة و يفضل ان يصبح تحت اشراف طبي

—————————

21) ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبية فلا تتناولها الا تحت اشراف الطبيب

—————————


22) اياك و استخدام هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية و ان يقرر الطبيب ذلك

—————————

23) الابر الصينية و الحلق الطبى عوامل مساعدة فعملية التخسيس و علاج الكرش و لا ممكن الاعتماد عليهما فقط فعملية التخسيس

————————–

24) احرص على نزول الكرش تدريجيا و اجتناب النزول السريع فقد يؤدى هذا الى كثير من المضاعفات.


نصائح للتخسيس