نصائح للتغلب علي الخجل
يشعر الكثير من الاشخاص بالخجل و ربما تكون هذة خصلة اساسية من صفاتهم الشخصية لا سيما الفتيات. هل تشعرين بالخجل منذ الصغر خلال تعاملك مع غيرك؟ هل يتسبب لك ذلك الشعور فبعض المشاكل الاجتماعية ؟
اليك بعض الخطوات التي تساعدك فالتغلب علي هذة المشكلة ، و لكن ذلك لا يعنى انك ستتخلصين منة تماما، و لكن هذة الخطوات، و فق ما ذكر موقع “ياهو مكتوب”، ربما تجعلك تتحكمين فمشاعرك تدريجيا:
– حددى اسباب خجلك اولا، الخطوة الاولي للتغلب علي الخجل هى تحديد الاسباب =و راء شعورك بالخجل، او بعبارة اخرى، ما سبب خجلك؟ الامر الذي ربما يجعلك تحتارين فتحديد الاسباب =هو شعورك انك لا تخجلين طوال الوقت، و لكن بالطبع هنالك مواقف لا تستطيعين بها التحكم فمشاعرك و ذلك ما نحن بصدده. اسالى نفسك هل تشعرين بالخجل عندما تضطرين للتحدث امام اشخاص جدد، ام عندما تتعرضين لموقف لم تتعرضى له من قبل؟ اطرحى بعض الاسئلة علي نفسك و اجيبى عنها و دونى المواقف او المناسبات التي شعرت بها بالخجل.
– حاولى ان تبتسمى دائما، اذا كنت ترغبين بالفعل فالتغلب علي ذلك الشعور، او علي الاقل ترغبين فتحسين صورتك اذا شعرت بالخجل، تذكرى ان الابتسامة هى الحل الامثل لهذة المشكلة . اروع الطرق لكى تحافظى علي شكلك العام امام الغرباء بالتحديد هى الابتسامة ، و السر فذلك ان الاخرين لن يلاحظوا اي خطا مهما كان كبيرا بسبب انشغالهم او تركيزهم علي ابتسامتك الرائعة .
– اختارى هواية حديثة و حاولى ان تنميها، اذا اخترت هواية حديثة و حبذا لو كانت هواية اجتماعية ، فبلا شك ستلتقين باشخاص لديهم نفس الموهبة و ستستمتعين بلقائهم بعد شعورك بالخجل حتي عند رؤيتهم. هذة الخطوة توفر لك فرصة عظيمة للالتقاء باشخاص و التواصل معهم علما بان ذلك التواصل هو ما يقلل من خجلك لانك ستكونين علي اتصال دائم بهم باعتبار انكم فريق عمل و احد.
– احذرى من مقارنة نفسك بالاخرين!، كى تشعرى بالتحسن و تتغلبى علي ذلك الشعور، اياك و مقارنة نفسك باخرين. احذرى من هذة المقارنة لانها لن تفيدك، بل ستؤذيك! لذا كونى ايجابية دائما و اعلمى انك كلما قارنت نفسك بهم، لن تتقدمى و لو خطوة و احدة من مكانك، بل ربما يزيد شعورك بالخجل لانك ستشعرين انهم اروع منك و بالتالي خجلك يزيد يوما بعد يوم.
– تحدى نفسك فالمواقف التي تتسبب فخجلك،بعد ان قمت بدراسة الاسباب التي ربما تجعلك تشعرين بالخجل، ركزى الان للتغلب علي المواقف التي تشعرين بها بالخجل، و لكن كيف يحدث ذلك؟ علي سبيل المثال، اذا كنت تشعرين بالخجل من التحدث امام عدد كبير من الاشخاص، فحاولى ان تتحدثى امام اشخاص لا تعرفينهم بصورة متكررة . تاكدى انك عندما تضعين نفسك مرارا و تكرارا فالمواقف التي كنت تعانين بها من الشعور بالخجل، ستشعرين ان خجلك اصبح يقل تدريجيا لان الاصل فخجلك انك تخشين من التحدث، و لكن اليوم ربما كررت ذلك المقال اكثر من مرة ، فبالتالي اصبح شيئا طبيعيا بالنسبة لك و لم يعد يسبب لك اي خجل.
– ابحثى عن مصادر قوتك، من الامور المهمة التي يجب ان تكونى علي دراية فيها هى اجتناب التفكير فنقاط ضعفك و البحث عن مصادر قوتك. احرصى جميع يوم علي ان تتذكرى صفاتك النبيلة و مشاعرك الرقيقة التي تبهر الجميع. لم لا تفكرين فتصرفاتك السليمة و اسلوبك المهذب؟ جميع هذة الامور تزيد من ثقتك فنفسك و بالتالي تحفزك علي مواجهة الاخرين دون خجل.
– تقبلى خجلك و ثقى فنفسك، نعم! تقبلى خجلك، لان تفكيرك السلبى دائما فكونك خجولة و تركيزك المستمر علي الحد من ذلك الشعور ربما يزيد الامر سوءا. عندما تلتقين بالناس ابتسمى خلال حديثك معهم لكى تعطى للاخرين انطباعا انك شخصية و اثقة من نفسك.
ثقى انك الوحيدة القادرة علي مواجهة الاخرين دون خجل و طبعا ستشعرين بالتحسن فيما بعد. هل تعلمين ان تحدثك لنفسك ببعض العبارات الايجابية هو من اهم الوسائل التي تساعدك فالتغلب علي القلق. اخبرى نفسك بصوت مرتفع “انا قادرة علي فعل هكذا و كذا” و انظرى ما ذا سيحدث؟!
