نصائح للحامل فالاسبوع الخامس
تطور الجنين
بعد اسابيع تتطور فية الخلايا بسرعة ، اصبح للجنين شكل و اضح.
ماذا يحدث اثناء الاسبوع الخامس؟
فى الاسبوع الخامس، تقريبا، يبدا قلب الجنين بالنبض و يحتمل ان نراة ففحص الاولتراساوند
يكون للقلب و للجهاز الدموى شكلا – كتلة تدل علي مكان تطور القلب
فى نهاية الاسبوع الخامس يتم بناء الاوعية الدمويه
الحبل السرى يبدل كيس الصفار. الحبل السرى موصول بالمشيمة – يمرر للجنين الاكسجين و الغذاء و ينقل الفضلات
طول الجنين فالاسبوع الخامس يساوى راس قلم
تغييرات فجسمك
تكون المراحل الاخيرة من الحمل، بطبيعة الحال، دراماتيكية جدا جدا لدي جميع من يحيطك من الاهل و الاصدقاء، لكن الدراما الخاصة بك و حدك تكمن فالمراحل الاولى، خلال حدوث التغييرات فجسمك. فهذة المرحلة ، تتغير جميع الاجهزة فجسمك لكى تساعد الجنين علي التطور.
اثناء الاسبوع الخامس، ربما تشعرين ب:
انك متعبة – ينتج جسمك كمية اكبر من الدم لكى تنقل الاوكسجين و المواد المغذية الي الجنين. الارتفاع فانتاجية الدم سيصبح فاوجة فالاسبوع الخامس الامر الذي سيزيد من الجهد علي الدورة الدموية . سرعة دقات قلبك تتزايد، و تؤدى هذة الاعراض الي الارهاق و الغثيان و اوجاع الراس
قد تشعرين باعراض الحمل الاولية – كتغييرات فالصدر، غثيان و ازدياد و تيرة التبول
غالبية النساء تبدا بالشعور بالتغييرات فجسمها اثناء ذلك الاسبوع، لكن جميع حمل هو حالة خاصة – ربما ياتى جزء من الاعراض فمرحلة متاخرة او ربما لا يخرج بتاتا
تلتصق المشيمة بالرحم الامر الذي يؤدى لحدوث نزيف خفيف
من المحتمل ان بعض الروائح التي اعتدت عليها فحياتك اليومية تصبح مثيرة للغثيان (دوخه). ننصحك بتجنبها
انت تمرين فحالات نفسية متقلبة – لست لوحدك. ما رايك بان تشاركى زوجك و عائلتك احاسيسك و تحصلى بالتالي علي دعم و سند منهم
الصحة و التغذية
من الان فصاعدا، سيصبح الحفاظ علي الصحة و متابعة الحمل اهم ما فحياتك اليومية . ان اوان تعيين اول دور لدي الطبيب. غالبية الاطباء سيحددون الدور بين الاسبوع السادس و الاسبوع العاشر من الحمل
الزيارة الاولي لدي الطبيب ستكون مثيرة جدا. الطبيب سيؤكد الحمل، سيسجل تاريخك الطبى و يجرى فحوصات لكى يتاكد من ان الجنين و الام بصحة جيده
الاتصال و العلاقة الحديثة مع الطبيب هما مفتاح النجاح. اذا كنت بحاجة لفهم امر ما ، لا تترددى فطلب الشرح و التفصيل
اطلبى المعرفة – جميع ما كبرت ثروتك المعرفية فالموضوع، ستتعزز قدرتك علي اتخاذ القرارات الصحيحة و المناسبة لك اثناء فترة الحمل
انظرى الي ما بعد بطنك، ما بعد قلق الحمل، و لا تنسى ان تهتمى بنفسك – توجهى للطبيب بخصوص اي الم تشعرين به، حتي لو لم يكن متعلقا بالحمل
الرياضة – ايجاد الترتيب الملائم لك
تدعم الرياضة صحتك و صحة طفلك. بالاضافة ، من شان العادات الصحية ان تقويك اثناء الحمل. فيما يلى بعض النصائح التي ستساعدك فايجاد كيفية ممارسة الرياضة الاروع لك:
استشيرى الطبيب بخصوص التغييرات التي اجريتيها فنظام ممارستك للرياضه
استخدمى حذاء رياضيا جيدا و حمالة صدر رياضية داعمه
لا تنسى تمارين الليونة . ابداى التمرين و انهية بسلسلة من تمارين الليونة لكى تتجنبى تشنج العضلات
قومى علي مهل من و ضعية نوم او جلوس لكى تتجنبى الدوخه
حاولى ان تتمرنى مدة 30 دقائق ، لعدة ايام فالاسبوع
سوف تكتشفين ان بعض التمارين تهدئ اوجاع تتعلق بالحمل. جربى تمارين الليونة و الايروبيكا الخفيفة ، مثل: المشي، السباحة ، الايروبيكا المائية او دراجات التمارين
الحمل هو فرصة ممتازة لتحسين جودة غذائك الذي يؤثر عليك و علي الجنين.
اثناء الاسبوع الخامس:
استمرى فاتباع تغذية متوازنه
تذكرى – التغذية المتوازنة لا تعتمد فقط علي نوعيات معينة من الطعام، بل علي تغذية متنوعة و متوازنه
عندما يشتد عليك الجوع اختارى السعرات الاضافية بحرص شديد. من غير المحبذ اثناء الفصل الاول ان تزيدى من كمية السعرات الحرارية .
نصائح
فى الفترة القريبة من الشهر الخامس عينى اول دور لدي طبيب النساء لمتابعة الحمل. سجلى مسبقا الاسئلة التي تريدين توجيهها للطبيب
استمرى فتناول اقراص الفيتامنات او ابداى بتناولها اذا لم تبداى بعد. اطلبى من الطبيب ان ينصحك بالنوع الملائم لك
استفسرى فمنطقة سكناك عن و جود معهد يقدم تمارين رياضية للنساء الحوامل. سيصبح اسهل عليك ان تواظبى علي التمارين اذا و جدت بها المتعة ايضا، كما انها فرصة جيدة للتعرف علي حوامل اخريات
