نظام غذائى جميل يخلصك من دهون البطن “الكرش ” و يخسسك 4 كيلو فاسبوع و احد فقط
يتميز ذلك النظام باحتوائة علي كمية كبار من البروتينات، و قلة الدهون و النشويات. يشير الدكتور خالد صلاح الدين الي ان اتباع ذلك النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 الي 4 كيلوجرامات فالاسبوع. و يؤكد الدكتور خالد الي ان ممارسة تمرينات الكرش يوميا مدة ساعة الي جانب ذلك النظام يساعد علي التخلص من الكرش.
الافطار:
– 2 ثمرة فاكهة متنوعة “ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، و المانجو”.. و يفضل كاس عصير برتقال او جريب فروت+ سوائل “شاي، او قهوة ، او صودا، ماء ليمون بدون سكر”.
الغداء:
– طبق سلطة خضراء.
– 4 معالق خضار مسلوق.
– شريحة لحم مشوية او ربع فرخة مسلوقة او 2 سمكة مشوية او علبة تونة “بدون زيت”.
العشاء:
– زبادى بالخيار، او 3 معالق فول بالليمون، او بيضة مسلوقة ، او قطعة جبن قريش بالطماطم.
– شريحة توست او ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد انه من الممكن تناول السوائل الدافئة كالشاى او النسكافية او الليمون او القهوة بدون سكر.
