الوجبة الغذائية يجب ان تكون صحية و تحتوى على  ما يكفى من المواد المغذية للاطفال للنمو بشكل جيد و يكونوا اصحاء . كمية المواد الغذائية التي يحتاجها طفلك تعتمد علي عمرة و مستوي نشاطة البدني  . اجتناب الاطعمة = الغير صحية التي تحتوى علي نسبة عالية من الدهون و السكر. ذلك ممكن ان يساعد طفلك علي البقاء فو زن صحى و منع حدوث مشاكل صحية معينة فو قت لاحق فالحياة . و تشمل هذة المشاكل الصحية مرض السكري، و ارتفاع ضغط الدم، و ارتفاع الكوليسترول فالدم .

رجيم الاطفال

رجيم الاطفال نظام غذائى صحي

الاطعمة = التي يجب اجتناب تناولها :


الاطعمة = الغنية بالدهون و السكر لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم  فصحة جيدة . و تشمل هذة الاطعمة = الوجبات الخفيفة (رقائق البطاطس، الحلوى، و غيرها من الحلويات)، العصير، مشروبات الفاكهة ، و الصودا.

اذا كان الطفل يتناول الوجبات الخفيفة و المشروبات بين الوجبات علي مدار اليوم، و يتناول كميات اقل من الاطعمة = الصحية خلال الوجبات , ربما يسبب ان طفلك يكتسب العديد من الوزن.  ممكن لطفلك كذلك ان يصاب بفقر الدم (انخفاض مستويات الحديد فدمه) . فقر الدم ممكن ان يؤثر علي نمو الطفل و قدرتة علي التعلم .

الاطعمة = التي تسبب الاختناق لطفلك كالخضار النيئة ، و الحلوي الصلبة ، و المكسرات. ربما تتسبب هذة الاطعمة = للاطفال تحت 5 سنوات الاختناق .لانهم  لا يملكون كل الاسنان و بالتالي لا ممكن مضغ و ابتلاع هذة الاطعمة = بسهولة .

بعض المبادئ التوجيهية لتغذية الطفل من 1 الي 6 سنوات من العمر :


الاطفال ما بين 1 و 2 سنوات يقومون بتعلم تطوير مهارات تناول الطعام. ربما ينتهى الاكل حتي علي الارض او علي طفلك بدلا من فمة . التحلى بالصبر و ترك طفلك يتعلم طريقة استعمال الملعقة لاطعام نفسة . اجتناب اعطاء طفلك شوكة او سكين حتي يتجنب ايذاء نفسة .

اعطاء الطفل الحليب حتي بعد سن 2 سنة لان جسمة يحتاج الدهون الزائدة فالحليب كامل الدسم لمساعدتة علي النمو. بعد سن السنتين  ممكن شرب الحليب الخالى من الدسم او حليب قليل الدسم .

اطعام طفلك مجموعة متنوعة من الاطعمة = الصحية من مختلف المجموعات الغذائية . انت لا تحتاج الي عد السعرات الحرارية ، تجعل يتوقف عن الاكل، او انه ياكل اكثر . معظم الاطفال يعرفون كم يحتاجون من الاكل . دع طفلك يقرر مقدار الاكل الذي كان يريد تناولة . اعطائة اجزاء صغار بعدها دعة ياخذ بنفسة اذا طلب هذا .