وجع البطن من المياة الباردة

وجع البطن من المياة الباردة

اهمية شرب الماء


· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة و يحفظ للعينين البريق.

· يجدد حيوية جميع خلايا الجسم.

· ينظم درجة حرارة الجسم.

· يعمل علي تخليص الدم من السموم و الرواسب.

· ينشط الجهاز الهضمى و عملية الاخراج.

· يخفف سوائل الجسم.

· يعمل علي ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات.

· يعوض ما يفقدة الجسم من السوائل التي تظهر فالبول و العرق و البراز و رطوبة الزفير.

· ينشط و ظائف الكلى.


الكمية الكافية لشرب الماء:


· يحتاج الجسم العادى الي 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 كاسات 160 ملليلتر.

· كلما تقدمنا فالسن تصير جلودنا و اغشيتنا اكثر رقة و تفقد المزيد من الماء و تقل كفاءة الكلي فتزداد الحاجة الي الماء.

· تزداد الكمية فحالة الحمل و الرضاعة و الطقس الحار و عند ممارسة رياضة عنيفة .

الاكثار من شرب الماء يؤدى الى:


· انتفاخ البطن.

· الشعور بالثقل.

· كثرة الغازات.

· يؤدى الي تمدد مصل الدم، و يباعد بين الانسجة و الحجيرات و يجعلها تبطئ القيام بعملها.

· فحالات نادرة يؤدى الي تسمم الماء .

الاقلال من شرب الماء يؤدى الى:


· الجفاف و التعب و قلة النشاط.

· فقدان القدرة علي ضبط حرارة الجسم.

· فقدان التوازن.

· امساك.


حصي الكلى.

· النسيان.

· جفاف العين و الفم و الجلد.

ولذا فخير الامور اوسطها، لا بالاكثار و لا تقليل.


متي نشرب الماء؟


· نبدا النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كاس من الماء؛ لينبة الامعاء و يغسل المعدة و يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال، و ينبة الكبد لفرز الصفراء، و تحضير المعدة لهضم اكل الافطار.

· نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة ) قبل الاكل بساعة – بعد الاكل بساعتين؛ حتي لا يسيء الي عمل العصارات الهاضمة و يقلل من كفاءة عملها.

· لا تزيد علي كاس و احد من الماء البارد مع الاكل، و نشربة علي فترات حتي لا يعوق عملية الهضم.

· نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة ، كالخبز و اللحم ليسهل عملية الهضم.

· نشرب ما ءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشى و لكن بعد اخذ قسط من الراحة و بهدوء و تدرج.

· نشرب الماء فحالة تناولنا مدرات، كالقهوة و الشاى و المشروبات الغازية .

· عند اتباعنا لحمية النحافة .

· الرضاعة لادرار اللبن و تعويض السوائل فجسم الام.

· عند الشعور بالحرارة فالجو.

· المراة الحامل.

· قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة :

· كاس عند الاستيقاظ .

· كاس مع جميع و جبة .

· كاس بعد ساعة او ساعتين من جميع و جبة .

· كاس قبل النوم.

المجموع = 8 كاسات يوميا.

تحذيرات


1. عادة شرب الماء المثلج و قت الشعور بالحر تؤدى الي التهاب الغشاء المبطن للمعدة و خاصة المعدة الضعيفة و التهاب الحلق.

2.كبيرة السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة اجسامهم للماء؛ لذلك لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.

3. شرب الماء المثلج خلال و جبات الاكل يؤثر فعملية الهضم و يعوق افرازات المعدة و يؤخر الهضم.

4. الاكثار من شرب الماء خلال الوجبات يؤخر عملية الهضم و يؤدى الي الشعور بالثقل و كثرة الغازات.

5. كثرة شرب الماء فحالة السمنة يؤدى الي ابطاء عملية الهضم فيؤدى الي تحول الاغذية الي طبقات دهنية بدلا من احتراقها لتعطى النشاط و الطاقة للجسم.