وصفات احلى فطور الصباح
ضرورة تناول الفطور تكمن فانها تهيئ الجسم لتقبل النشاط اليومي
فى العمل او التعلم كونة يمنح الجسم القدرة علي الحركة و الانتاج
كما انه ينبة الذهن و يساعد علي التركيز اثناء فترة الدوام
من اثناء امداد الفرد بالطاقة و السعرات الحرارية اللازمة لذلك.
وللحصول علي و جبة غذائية كاملة فبداية اليوم تنصح
بان يشتمل الفطور علي كاس من الحليب مع قليل من السكر
اضافة الي شريحة من الخبز مع الجبن او البيض
والتاكيد علي ان الحليب يجب ان يرافق و جبة الفطور
فى كل مراحل حياة الانسان من الطفولة المبكره
وحتي الشيخوخة .
وقد اظهرت نتائج الكثير من الدراسات فانحاء العالم
ان تناول الافطار يرتبط بتحسن القدرة علي التحمل فبداية النهار
والقدرة علي الاستيعاب الدراسى و القيام بواجبات العمل
حيث يساعد الافطار علي سد النقص فمستويات جلوكوز الدم
صباحا و ذلك امر هام حيث ان الدماغ ذاتة ليس لدية احتياطات
من الجلوكوز و لا بد من تعويض النقص الحاصل من الجلوكوز
فية بصورة مستمرة
والاهم مما سبق انه لا يوجد دليل علي ان اهمال و جبة الفطور
يساعد فانقاص الوزن و تشير الدراسات الي ان من لا يتناولون الفطور
يعوضون هذا باكل كمية اكبر من الاكل علي و جبة الغداء
لذا فانة من غير المجدى الاستغناء عن هذه
الوجبة بدعوي اتباع حمية لانقاص الوزن …
والان ننتقل بعض الاقترحات
لبعض و جبات الفطور الصباحية
- اجمل فطور الصباح
