قطع و علاج الغثيان و القيء :
يقول الاطباء: يعانى حوالى 80% تقريبا من الحوامل من الغثيان او القيء ما بين الاسبوع 412 من الحمل.
وعادة ما يصبح ذلك الغثيان او القيء عاديا او مزعجا، الا ان 1% من الحوامل ربما يعانين من القيء الشديد المتكرر الذي يحتاج الي تدخل طبى عاجل فالمستشفى؛ خوفا مما ربما يسببة من نقص السوائل و اضطراب الشوارد الكهربية ، و هى الاملاح و المعادن كالصوديوم و البوتاسيوم.
وبالرغم من ان كثيرا من الطبيبات يصفن نوعا من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب علي الغثيان و القيء ،
فقد ظهر ان فاعلية الزنجبيل اروع من الادوية المستخدمة فعلاج الغثيان و القيء.
قبل النهوض من الفراش ممكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلي بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، بعدها الانتظار دقيقة كافية حتي تبدا فاعلية الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا. و ممكن تناول الزنجبيل الاخضر مع الوجبات. او تناول بودرة الزنجبيل بما يعادل معلقة صغار يوميا، و ممكن تقسيمها علي ثلاث مرات فاليوم.
وبالرغم من ان بعض التعليمات ربما لا تفيد، و لكن ربما تفيدك الاخرى، فحاولى ما تستطيعين اتباع ما يلي:
1· تجنبى الاماكن الحارة فقد يزداد شعورك بالغثيان.
2· خذى غفوة او غفوات خلال النهار لكن ليس بعد الاكل.
3· لا تعرضى نفسك للتعب؛ لانة يزيد من الغثيان.
4· نامى نوما مريحا عميقا كافيا خلال الليل.
5· تناولى و جبات قليلة متكررة (كل ساعتين) حتي لا تجوعى او تتخمي.
6· تناولى شيئا ما لحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس الي المائدة .
7· تجنبى الاطعمة = الغنية بالدهون.
8· تجنبى اضافة البهارات او التوابل.
9· تجنبى الاطعمة =ذات الرائحة المنفرة التي لا تودينها.
10· لا تتناولى السوائل مع الطعام كالماء او المشروبات الغازية .
11· تناولى كميات قليلة منتظمة من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.
12· تناولى النشويات البسيطة كالبطاطا او الرز، او الجيلاتين و المعكرونة ، و ممكن اضافة الزنجبيل لغذائك.
13· تناولى النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتي لا يقل مستوي سكر الدم، مما ربما يؤدى الي الغثيان.
الضغط علي الرسغ :
وللتقليل من الغثيان ممكن الضغط علي باطن الرسغ علي موضع النقطة فالرسم، اي علي مسافة عرض 3 اصابع من نهاية كف اليد. ما رسى الضغط علي الرسغين معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. و يوجد سوار مطاطى يستخدم من قبل مسافرى البحر للتغلب علي غثيان السفر، و ممكن شراؤة من المحلات التي تتعامل مع الادوات البحرية .
الموز :
يعتبر الموز غنى جدا جدا بفيتامين ب 6والبوتاسيوم و طعام حبة موز و احدة يوميا يقى الحامل من القيء و الدوخة .
خل التفاح :
فى بريطانيا الحديثة تستخدم الحوامل ضد قيء الصباح ملء معلقة من الخل مع ملء كاس ماء و يمزج جيدا بعدها يشرب.
…………
