وصفات الرجيم للبطن
1- عند اتباع ريجيم البطن او اي نظام غذائى احدث يجب تقليل نسبة الملح فالطعام، و هذا لان الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنة زيادة الوزن، و لا يقصد ذلك بالملح فقط بل يندرج تحت ذلك المفهوم كل التوابل التي يدخل الملح فتكوينها، و ينصح اطباء و خبراء التغذية بتناول البهارات الخالية من الملح و هي Italian medley Mrs. Dash
2- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية لانها تدمر اي نظام غذائي، و هذا لاحتوائها علي فقاعات تسبب الانتفاخ. و لذلك ينصح الخبراء بتناول كمية كبار من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 كاسات اثناء اليوم لانها تساعد الجسم علي التخلص من الدهون و السموم.
3- يجب تقليل كمية تناول النشويات قدر الامكان و لكن بدون الامتناع عنها.
4- يجب الابتعاد عن تناول الاطعمة = الحارة و صلصة الطماطم و الفلفل الاسود و الفل الحار و غيرها، و نستبدلها بالاعشاب الطازجة كالنعناع و الشبت و الليمون و الكاري.
5- الامتناع عن مضغ اللبان لانة يسبب الانتفاخ و ظهور الكرش عن طريق ابتلاع كمية من الهواء خلال المضغ، و يجب استبدالها بالمكسرات الغير مملحة .
6- الاكثار من تناول الخضار المطهى علي البخار و لكن بدون اضافة ملح، كما يجب الاكثار من تناول الفواكة الطبيعية و الخضار الطازج.
7- الابتعاد تماما عن تناول اي اطعمة = او اغذية مقلية لانها تعمل علي تقليل الهضم.
8- خلال اتباع ريجيم البطن يجب الابتعاد عن تناول الفلفل و البصل و الكرنب و القرنبيط، كما يجب الابتعاد عن تناول عصائر الفاكهة و الكاكاو و الشاء و القهوة و غيرها.
9- ويجب زيادة المشى و الحركة و القيام بتمارين التخسيس للحصول علي النتيجة المطلوبة باسرع و قت.
- وصفات الرجيم
