وصفات الشوفان

وصفات الشوفان لزيادة الوزن



تعتبر النحافة مشكلة اكبر من الوزن الزائد، فمعظم المحاولات للحصول علي الوزن تبوء بالفشل! و هنالك عدد كبير من الفتيات مصابات بالضعف لاسباب عدة ، منها؛ تناول كميات قليلة من الاكل فاليوم، او حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، او عدم امتصاص الجسم للمواد الغذائية بشكل صحيح او الاصابة بمرض فقدان الشهية .


لكن مهما كانت الاسباب، تبقي الكيفية الوحيدة لزيادة الوزن، و هى الغذاء الصحى الذي يحتوى علي عدد كبير من السعرات الحرارية و الغنى بالفيتامينات و المعادن الضرورية للجسم.


الشوفان يمنح النشاط


يعتبر الشوفان من الاغذية الصحية بامتياز، فهو يحتوى علي كمية كبار من العناصر المفيدة و الضرورية لمنح الجسم الحيوية ، ذلك النوع من الاكل يساعد فازالة التعب و يمنح النشاط و ممكن للشوفان ان يزيد الوزن، فملعقة كبار منة تحتوى علي 80 و حدة حرارية .


واذا كنت ترغبين فزيادة و زنك، فعليك تناول 3 معالق كبار من الشوفان مع كاس من الحليب كامل الدسم المحلي بالعسل و بعض حبات المكسرات عند الفطور.


العسل يزيد الوزن


العسل من الاطعمة = اللذيذة التي تساعدك فزيادة و زنك بكيفية صحية ، فملعقة كبار من العسل تحتوى علي 60 و حدة حرارية و العديد من المواد المغذية التي تمد الجسم بالطاقة ، ممكن تناول معلقة كبار من العسل صباحا او حتي اضافتة الي الماكولات، لذلك اليك بعض الافكار عن طريقة تناول العسل:

– اضيفى معلقتين من العسل الي الحليب كامل الدسم فالصباح.


– ضعى معلقتين كبيرتين من العسل علي طبق الفراولة الطازجة مع الموز.

– اضيفى العسل الي عصير الفاكهة الطازجة .

– تناولى العسل مع حبة من الافوكادو.

– اعدى العسل مع المسترد اللذيذ فاطباق الدجاج

  • الشوفان لزيادة الوزن
  • وصفة الشوفان لزيادة الوزن
  • فوائد الشوفان لزيادة الوزن


وصفات الشوفان