وصفات بذر الكتان للتخسيس

وصفات بذر الكتان للتخسيس




تعتبر بذور الكتان من اكثر الاطعمة = المفيدة التي ممكن اضافتها

 

الي قائمة الاطعمة =الصحية ،

 

نظرا لغناها بالاحماض الدهنية الاساسية المفيدة للقلب،

 

والخافضة للكوليسترول، و الالياف المنظفة للقولون و الامعاء،

 

ومركبات الليجنين المنشطة للمناعة ،

 

ولكن الدراسة الحديثة تؤكد دور هذة البذور فتقليل الشهية ،

 

وتخفيف الوزن، و بالتالي الوقاية من الامراض المصاحبة للبدانة .

واوضح الباحثون ان تناول بذور الكتان بصورة يومية ،

لعدة اسابيع، يساعد فتنظيم مستويات الكوليسترول

وتخفيضة الي حدودة الطبيعية ،

وتحسين عملية الهضم،

 

وتنشيط الجسم بصورة عامة ،

 

كما يحتوى ربع كاس من هذة البذور علي كميات من الالياف

 

المنظفة للامعاء،

 

اكثر مما يحتوية كاس كامل من رقائق النخالة ،

 

او الرقائق الكلية ،

 

او الفاصولياء، او العدس، او الحمص، او الارز الاسمر، او

 

البروكولي، او الذرة .

واشار هؤلاء الباحثون الي ان نفس هذة الكمية من بذور الكتان

 

تحتوى علي مستويات مماثلة من مركبات الليجنين المنشطة

 

للمناعة كتلك الموجود ف90 رطلا من الملفوف و 82 رطلا من

 

الموز، و 75 رطلا من الفراولة ، و 26 رطلا من البروكولي، و 12

 

رطلا من القمح.

ونبة الخبراء الي ان شرب كاسين من الماء مباشرة بعد تناول بذر

 

الكتان يساعد فتقليل الشهية للوجبة الاتية ،

 

لانها تعمل كالاسفنجة ،

 

اذ تمتص الماء بسرعة ، فتملا المعدة ، و تساعد علي الشعور

بالشبع،

محذرين من ان لهذة البذور تاثيرات

 

ملينة لذلك ينصح بعدم الافراط فتناولها.

وينصح الباحثون بوضع بذور الكتان فالثلاجة

 

وطحنها جيدا قبل ابتلاعها مباشرة ،

 

وعدم شراء الانواع المطحونة الجاهزة ،

 

لان البذور المطحونة تتاكسد بسرعة

 

وصفة من بذور الكتان للتنحيف

تخسيس الوزن و تنحيف الارداف

 

الوصفة عبارة عن و جبة غذائية و لا تمنع من تناول

وجبات خفيفة معها و الاكثار من الخضروات الطازجة و السلطة .

 

مكونات الوصفة

 

بذور كتان محمسة و مطحونة . 250 جرام

 

جوز مطحون 100 جرام

 

كمون مطحون معلقة صغار .

 

التحضير:

 

اخلطى الكميات السابقة جيدا و ضعيها فمرتبان

محكم الغلق و يحفظ فالثلاجة

 

تحتوى الخلطة على مركبات غنية

 

بمادة اسيد “الفا لينوليك”

 

الموجودة فالجوز، و زيت الجوز و زيت بذور الكتان،

يخفف من مستوي الكوليسترول و تذيب الدهون .

وتمتص السوائل و تنتفخ حيث تشكل كتلة هلامية

تعمل كملين كتلى فعال

 

فائدة التركيبة

 

1 الخلطة منحف ممتاز

 

ملعقة و سط مع السلطة او مع اللبن منزوع الدسم

 

مع ملاحظة طحنها او تؤخذ مع الماء قبل الطعام بربع ساعة .

 

2 الخلطة تذيب الدهون

 

اذا اخذت مطحونة قبل الوجبة و يجب ان تطحن

 

يوميا او يوم بعد يوم حتى لا تفسد موادها

 

و تتاكسد و تصبح ضارة .

 

3 تخفض ارتفاع الكوليسترول.

 

الجرعة

 

بالنسبة للكمية المطلوبة حوالي

 

ملعقة كبار (طعام) لكل 50 كيلو من و زن الجسم

 

يعنى الوزن 45 كلجم مثلا تاخذ 1

 

ملعقة كبار الوزن

 

90 كلجم

 

مثلا تاخذ 2 معلقة كبار (طعام) طبعا

 

فى اليوم الواحد اي النهار كلة .

 

مع الروب(اللبن ) او مع الماء او سفوف و من بعدها يشرب

 

الماء او منقوع و يصفى و يشرب جميع الطرق مفيدة

 

وحتى نقلل من مدى تاثر البعض من الطعم او

 

الرائحة كل الطرق السابقة مفيدة و تؤدى الغرض

 

وافضلهم طعام الخلطة بالروب بدون دسم.

 

يمكن استعمال زيت بذرة الكتان( الزيت الحار)

 

يساعد علي التنحيف اذا ما تم استبدال زيوت الطبخ

 

لوضعة على السلطة و الفول و الحمص .

 

ويمكن تدليك منطقة البطن بزيت بذرة الكتان و منطقة الارداف

 

يساعد على تقليل الدهون فالمناطق المذكورة

 

مع اخذ التركيبة السابقة .

 

المدة العلاجية :

 

ينزل الوزن مع تناول الوصفة بمعدل 1.5- 2.5 كيلو اسبوعيا

 

ويعتمد على النظام الغذائى و الحركة و المشي.

 

وتجنب الطعام الدسم

 

وممارسة الرياضة يوميا!

 

طبيخ بذر الكتان للشفاء الامراض

 


وصفات بذر الكتان للتخسيس