وصفة لارهاق مجربه
علاج التعب و الخمول و الارهاق الاجهاد هو حالة تعب بدنى او ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية او متوقعة فالحياة . و كثيرا ما يعانى الناس الاجهاد نتيجة لاحداث كبري فحياتهم، كموت احد الوالدين او احد الاخوان او احد الاولاد او عزيز حميم، او الطلاق او فقد و ظيفة او فقد فرصة تتعلق بمستقبلة كان يبنى عليها حاجات كثيرة او ظلم و قع علية من احد الاقارب او الزملاء و خلاف ذلك، و ربما يحدث الاجهاد كذلك رد فعل لمشاكل يومية كقيادة السيارة و سط زحام شديد او التعرض لازعاج من شخص ما او نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصة الخبرة او المحاباة فاتخاذ قرار معين و هكذا. بالاضافة الي هذا فقد يعانى الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديدا لحياتهم مثلا، و ربما يصاب بالاجهاد اي انسان يشعر بانة لايستطيع الخروج من ما زق.
من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم، و توتر الاعصاب، و الخمول الذهنى و كثرة الاخطاء فامور العمل نتيجة لوقف القدرة علي التركيز، و قد يؤدى الاجهاد الي حتي عدم النوم و القلق الزائد. و من بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، و الشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هى سبب الاجهاد و دواعيه؟
– ينشا الاجهاد من ضغوط خارجية تلقي علي جسم الانسان امورا ليست فحدود قدرته، و هنالك خمسة نوعيات من دواعى الاجهاد الرئيسية هي:
1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية )، 2- الظروف البيئية ، 3- الاوضاع المعيشية ، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية . تؤثر المتغيرات الحيوية علي حالة الانسان البدنية ، و تشمل المرض و الارهاق البدني، و الظروف البيئية هى ضغوط تاتى من محيط الانسان كالازعاج و شدة الزحام و الفقر و الكوارث الطبيعية ، و تشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة ، كوفاة صديق حميم او العيش بين الغرباء، و من التصرفات التي ربما تؤدى الي الاجهاد عادة التدخين، و سوء التغذية ، و تشمل النشاطات الحسية و الفكرية التي ربما تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار او التركيز علي احراز سبق كبير فلعبة منافسة .
لا يؤثر الاجهاد علي جميع شخص بالكيفية نفسها، ففى موقف معين ربما يظل شخص هادئا علي حين تبدو علي شخص احدث علامات الاجهاد بوضوح، و ربما يصبح الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بانة يسيطر علي الموقف، و يري فية تحديا يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بانة يسيطر علي الموقف و انه يواجة فية تهديدا له، و لا يريد الا الهروب من مواجهته.
(ردة فعل)
ما هو تاثير الاجهاد علي جسم الانسان؟
– يثيرالاجهاد رد فعل تحذيريا فجسم الانسان. و فخلال رد الفعل يزداد افراز ما دة كيميائية معينة تسمي “الهرمونات” فمجري الدم زيادة كبار .
اولا: تتلقي مساحة صغار فقاع الدماغ تسمي “الوطاء” و هى ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. و تزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية ) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر ذلك الهرمون علي الغدة النخامية ، و يجعلها تفرز الهرمون الموجة لقشرة الكظر، فمجري الدم، بعدها ينتقل ذلك الهرمون الي قشرة الكظر، و تفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمي القشرانيات السكرية ، و توفر هذة الهرمونات طاقة فورية و توقف نشاط الجهاز المناعى بالجسم. و فنفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، اهم هذة الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب و ضغط الدم.
واذا طال الاجهاد تبدا مرحلة المقاومة فالجسم فتصل المقاومة البدنية الي قمتها خلال هذة الفترة . غير ان مقاومة الضغوط الاخري تميل الي الانخفاض دون مستواها العادي، و ذلك يفسر لماذا يكون الناس الذين يعانون من ضغط فالعمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد و الانفلونزا، و اذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرتة علي التلاؤم مع الحياة ، فيدخل مرحلة الانهاك، و خلال هذة الفترة تتدني المقاومة للضغوط الي حد بعيد.
(الامراض المتصلة )
ما هى الامراض المتصلة بالاجهاد؟
– يعتقد الاطباء و البحاث ان نوعياتا عديدة من الامراض المختلفة ربما تنتج عن الاجهاد الطويل او تكرار حدوثه، و كثيرا ما تعلل امراض المعدة و الامعاء كالقرحات الخاصة بالمعدة و الاثنى عشر، و التهاب غشاء القولون بالاجهاد، و تحدث احيانا اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة ، كما يعوق الاجهاد كذلك مقدرة الجسم علي مقاومة الامراض، فامراض كالرشح (الانفلونزا) و الحمي الغدية و الهربس (الحلا) و هو ما يخرج علي الشفة من بثور بعد المرض، و بعض نوعيات السرطان ثبت انها تتاثر بالاجهاد.
(المقاومة )
ما هى طرق مقاومة الاجهاد؟
– يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدى الي كثير من الاثار السلبية ، لذا يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد فحياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، كحالات التامل، كما ممكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير فالامور التي تبعث علي الاجهاد بكيفية مختلفة ، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هى اذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون و الرياضة المنتظمة و الغذاء الجيد يخففان كثيرا من الاجهاد.
(الاعشاب)
ما هى الادوية العشبية التي تستخدم ضد الاجهاد؟
– يوجد عدد من الاودية العشبية و المشتقات الحيوانية لها تاثير كبير فتخفيف الاجهاد او القضاء علية و من اهما ما يلي:
– البصل ONION
تحدثنا عن البصل كثيرا فالاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنة لما له من خواص مميزة فشفاء كثير من الامراض فهو ينقى الدم و ينظم دورتة و يدر البول و يزيل الارق و الاجهاد و مضاد للجلطات و مضاد جيد لعدد كبير من نوعيات البكتيريا، و مفيد لعلاج كثير من امراض الرئة و الحمي القرمزية و تناول بصلة متوسطة مع اكل الفطور و اخري مع الغداء او العشاء يفيد الجسم كثيرا فاكسابة المناعة و القوة علي حد سواء و هو يخفف الاجهاد بشكل كبير.
– التفاح APPLE
يعتبر التفاح من اروع الفواكة من الناحية الصحية فهو غذاء و علاج فهو يكافح الامساك و الاسهال عند الاطفال و يقلل من حمض البولينا و يخفف من الام الطمث و ينشط الكبد و يطرد البلغم و ينشط القلب و يخفف الام الاعصاب و يحافظ علي الاوعية الدموية و يزيل الشعور بالاجهاد و التعب كما انه مفيد جدا جدا لالام الروماتزم و النقرس و تناول تفاحة و احدة يوميا كاملة بقشورها له تاثير لا يعادلة شيء فتخفيف الاجهاد و التخلص منه.
– الحلبة مع العسل Fenugreek+hory
من منا لا يعرف الحلبة و العسل فهنالك مقولة تقول “لو علم الناس بما فالفريكة – الحلبة – من فائدة لاشتروها بوزنها ذهبا”، فهى علاج للعديد من الامراض فعلاوة علي تخفيضها للسكر فالدم و ادرارها للحليب و مقاومتها لعديد من الامراض فانها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، و اذا نظرنا الي العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمتة الغذائية و الدوائية و يكفينا و رودة فالقران الكريم، و الكيفية ان يؤخذ حوالى نص كيلو من الحلبة البلدى و تنظف جيدا بعدها تسحق و توضع فعلبة يفضل ان يصبح لونها بنى (عنبري) و يؤخذ منها مليء معلقة متوسطة تضاف الي مليء معلقة طعام عسل نقى و تمزج جيدا و تلعق بعد جميع و جبة .
– الاقحوان CHRYSANTHEMUM
والاقحوان نبات عشبى يصل ارتفاعة الي حوالى متر و نص المتر و هو يشبة الي حد ما نبات البابونج و لكنة يختلف عنة فالمحتويات الكيميائية و ايضا التاثير.
الموطن الاصلى للاقحوان هو الصين و يزرع حاليا فاغلب بقاع الارض، الجزء المستخدم منة الرؤوس المزهرة بعد تفتحها بالكامل يعرف باسم Chrysanthemum morifolium يحتوى الاقحوان علي قلويدات و من اهمها الستاكيدرون و زيت طيار و لاكتونات تربينية الاحادية النصفية و فلافونيدات و فيتامين ب، و الاقحوان معرق جيد و مطهر و مخفف لضغط الدم و مبرد و يخفف الحمى، و ربما بينت عدة تجارب سريرية يابانية و صينية ان اقحوان الحدائق فعال جدا جدا فضغط الدم و تفريج الاعراض المرافقة كالصداع و الدوام و الارق، كما اثبتت التجارب ان اقحوان الحدائق يفيد فعلاج الذبحة و ان له تاثيرا مضادا للاحياء الدقائق .
وقد استعمل اقحوان الحدائق فالصين منذ الاف السنين كعلاج و شراب منعش، و يعتبر من الادوية العشبية الجيدة لعلاج الاجهاد و الكيفية ان يؤخذ ملء معلقة طعام من الازهار فكوب بعدها يصب عليها الماء المغلى و تقلب جيدا بعدها تحلي بملعقة سكر و يفضل علية العسل و ممكن الاستغناء عن التحلية فحالة مرضي السكر و يشرب ذلك المشروب مرة فالصباح و اخري فالمساء و يستمر علية الشخص مدة اربعة اسابيع.
– البقدونس Parsley
البقدونس عشب يصل ارتفاعة الي 30سم، الموطن الاصلى لهذا النبات اوروبا و شرقى البحر الابيض المتوسط، و يزرع حاليا فمعظم بلاد العالم، الاجزاء المستخدمة الاوراق و الجذور و البذور. يعرف علميا باسمPetroselinum crispum يحتوى البقدونس علي زيت طيار يتكون من مركب الميريستيسن و الابيول و فلافونيدات و فتاليدات و كومارينات و فيتامينات ا، ج،ة و كميات كبار من المعادن كالحديد.
تعتبر الاوراق مكملة فيتامينيا و معدنيا طبيعيا للانسان و للبذور مفعول مدر للبول اقوي بعديد من مفعول الاوراق و ممكن استعمالها لعلاج مرضي النقرس و التهاب المفاصل، و حيث ان البقدونس يحتوى علي فلافونيدات فيعتبر من اروع المواد مضادة للالتهابات و مضادة للاكسدة ، كما ان الزيت الموجود فية يعتبر من المواد الجيدة لطرد الغازات و ازالة المغص و خاصة المغص المعوى و انتفاخ البطن و هو منبة للرحم ايضا. و حيث ان البقدونس الاخضر يعتبر من اروع المواد المانعة للاجهاد حيث يؤخذ حزمة من البقدونس و تنظف جيدا و تؤكل مع السلطة فالغذاء و العشاء و تكفى الحزمة الواحدة ليوم كامل، و يجب عدم استخدام البذور من قبل المراة الحامل.
