وصفة للرجيم

وصفة رجيم تنقص 7 كيلو فالاسبوع

بشري سارة لكل من يعانى من مرض السمنة عندى لكم و صفة تنقص 7 كيلو فالاسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة ….عموما خذو الوصفة :-

السبت\ كل نوعيات الفواكة (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز و المنجا.

الاحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.


الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة +مرقة الدجاج ما جي+كزبرة .


العشاء:طبق سلطة خضراء.

الاثنين\ الفطور:فاكهة .


الغداء:طبق خضار بدون لحم .


العشاء: طبق فاكهة مشكل او سلطة خضراء.

الثلاثاء


الفطور:موزتان+ كوب حليب قليل الدسم.


الغداء و العشاء: 3 موزات+كاسان حليب قليل الدسم.

الاربعاء


الفطور:بيضتان مسلوقتان.


الغداء:لحم او دجاج او سمك مشوي.


العشاء:طبق سلطة خضراء او فاكهة .

والخميس و الجمعة كيوم الاربعاء

ملاحظة :-


شباب و فتيات تري ذلك الوصفة بها صعوبة شوى لانها تحتاج الي عزيمة و قوة ارادة و قوة تحمل للجوع.


اما اذا حسيت بانك تعبت او مرهق بسبب الجوع لا ما نع من تعويض نفسك(اى خذ لك شى خفيف مو تخربها مرة و حدة ) و ترانى مجربها بالفعل يا شباب و الوصفة روعة و كويسة بس يبغالك قوة ارادة .


وايضا تقدر تاخذ لك يوم راحة و لكن باكل خفيف و مقنن و زى ما قلت لك لا تخربها .


وبالتوفيق…..








وصفة للرجيم