وصفة مجربة للحد من الامساك
صباحا اول ما تسيقظى من النوم تناولى معلقة كبار من العسل و بعدين 4 اكواب ماء دافئة ( لا تشربى مى باردة )
وجبة الافطار لاتهمليها ابدا لانها تساعد علي الحد من الامساك ,اول حملى كانت نفسى مسدودة عن الطعام و ما افطر بس ذلك خطا
لان بعد ما صرت اتناول الفطور تحسنت معدتى كثيرا و افطارى حاليا عبارة عن
جبنة بيضاء و لبنة و زيتون و خيار و بندورة و خس و احيانا بيض مقلى و ليس مسلوق,تناولى و جبة الافطار بعد ساعتين من تناول معلقة العسل حتي ياخذ العسل مفعوله
ولاتنسى الخيار و البندورة مع الفطور لانها من الملينات .
3-طوال اليوم اتناول الخيار و هو جدا جدا مفيد للامساك ,احيانا اتناول نص كيلو خيار باليوم
والفواكة بالتاكيد جيدة و يوميا اتناول فاكهة , هذة تعتبر كالوجبات الخفيفة اثناء النهار لان الحامل يفضل ان تاكل خمس و جبات خفيفة علي ان تاكل و جبتين دسمات.
4- بالنسبة لوجبة الغداء قاطعى البطاطا و الرز و المعجنات كالبيتزا و الفطائر لانها المسببات الرئيسية للامساك,منذ اليوم الذي توقفت فية عن تناول الارز و البطاطا و المعجنات تحسنت معدتى كثيرا ,استعيضى عنها بالبامية مع البندورة ( تناويلها مع الخبز اي بدون رز طبعا)
وبالملوخية و البرغل مفيد للامساك و الكوسا و هذة الخضروات ملينات للمعدة و الشوربات مفيدة جدا جدا و هنالك اطعمة = اخري كثيرة لااستطيع ان احصيها كلها.
5- من اهم الفواكة البطيخ فهو حل مثالى للامساك و الحمدللة بدا موسم البطيخ الان فشهر حزيران و المشمش و الدراق و العنب جميعها ملينات
للمعدة