سرع كيفية لانقاص الوزن
ان الجمال نعمة عظيمة من نعم الله تعالي علي الانسان و لا تقدر هذة النعمة حق تقديرها الا من فقدتها من النساء و الجمال ينقسم الي فسمين
معنوي
كجمال النفس و جمال الخلق
المادي
كجمال الوجة و جمال الجسم
وما يعنينا فهذا المقام هو الجمال المادى و جمال الجسم لان جمال الوجة شان ربانى و نعمة خاصة يهبها الله لمن يشاء من عبادة كجمال الصوت و لا ممكن اكتسابة و هى جمال خاص يضاف الي عموم جمال خلق الانسان و تكريمة علي بقية المخلوقات
اما جمال الجسم فكما ممكن الاساءة الية و تخريبة ممكن كذلك الاعتناء بة و المحافظة علي اصل جمالة الذي خلقة الله تعالي فاقوى تقويم
ان المراة التي تريد فعلا النجاح فالرشاقة لا بد لها من ان تولي تناول الاكل اعتناء و اهتمام كبيرين لانة الاسباب =الرئيس فرشاقة الجسم فكما ان زيادة الوزن و السمنة سببها الرئيس هو الاكل فالعلاج يصبح بمراقبة الاكل و حساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية
المسالة فغاية البساطة و مثال علي ذلك:
اذا تناولت المراة الفين من السعرات الحرارية جميع يوم فحرقت الف و بقى لدهيا الاف سيجتمع لها فاخر الشهر ثلاثون الفا تتحول الي شحوم و دهون فلا غرابة ان تكتشف فاخر الشهر ان لديها زيادة للوزن
فالسعرات الحرارية التي تتناولها المراة يوميا يجب ان تحرق اولا باول بالعمل و الحركة و الرياضة حتي لا يبقي منها شيء و بالتالي ممكن تفادى تراكم الشحوم و زيادة الوزن لهذا كان علي المراة ان لا تتناول من السعرات الحرارية الا ما تعلم انها ستحرقه
الرشاقة , الجمال و الوزن المثالى ليست رفاهية بل هى من اساسيات النجاح و الصحة التي يبحث الجميع عنها, جربنا جميعا طرقا مختلفة من الرياضة و الحميات و حتي الطب البديل,لذا لما لا نجرب كيفية عصرية حديثة و سريعة لانقاص الوزن تتضمن جميع هذة الطرق بدون عناء و مشقة و بنتائج مشجعة .
تناول الاكل اللذيذ يشعرنا بالذنب و لكن الامتناع عن تناول الاكل ليس الحل, تشير الابحاث الي ان الاشخاص الذين يتبعون حمية خالية او قليلة الدهون يفشلون فانقاص الوزن, لذلك ينصح خبراء التغذية بان تبدا يومك بوجبة متكاملة تحوى سعرات حرارية اكثر و دهون معتدلة لتساعد الجسم علي خسارتها اثناء اليوم و لتشعرك بجوع اقل, و ان تقوم بتخفيف و جبة الغداء لتتضمن بعض الخضار و شريحة من اللحم او الدجاج او السمك و لا ما نع من قطعة صغار لذيذة من الشوكولا, و ليقتصر العشاء علي بعض الفواكة او كوب حليب دافيء و قطعة صغار من الجبن قليل الدسم للتخلص من الشعور المزعج بالجوع فمنتصف الليل الذي هو احد اهم سبب زيادة الوزن.
رجيم خاص لغير محبى الرياضة ينقص 7 كيلو
هذا الرجيم نفذ فبعض المراكز الطبية من اجل انقاض و زن مرضي القلب الذين سوف يخضوعون لعملية قريبة الموعد و هو فعال جدا جدا يحتوى علي كل الاصناف الغذائية و الهدف منة انقاص ما بين 4- 7 كيلوجرام فالاسبوع الواحد من اجل تحضير المرضي للعمليات و تعتمد طريقتة علي الاكثار من الاطعمة = التي تحرق السعرات الحرارية و بخاصة الحصاء المساعد علي الحرق الذي يتكون من
1)ست حبات كبار من البصل الاصفي او االخضر
2)ست حبات ثوم
3)حبتان فلفل اخضر بارد
4)علبة و احدة او علبتين من عصير الطماطم
5)حبة ملفوف كبيره
6)حزمة من الكرفس الامريكى و هوة نبات يشبة البقدون من حيث له و رق اخضر من اعلي و من اسف له سيقان خضراء تشبة البصل الاخضر
ويمكن اضافة مكعب ما جى علي الخضار المقطع ممكن اافة الملاح و الفلف و الكارى و الصلصة الحارة و صب علية الماء و دعة يغلى مدة 45 دقائق بعدها ضعة فالثلاجه
يجب الاخذ بالاعتبار اجتناب شرب المشروبات الغازية و غيرها
ينصح بشرب الماء لما له تاثير علي الاحساس بالشبع بعشر دقيقة من تناول الشوربه
يمكنك كذلك الاستمرار بنظامك الغذائى لكن مع تعديل الكميات و الامتناع عن الطعام قبل النوم بثلاث ساعات , مع اجتناب المشروبات الغازية و الاكثار من شرب الماء الذي يخفف من الشعور بالجوع و ينظف الجسم.
لكن البعض يبحث عن حلول سحرية اكثر كو صفات الطب البديل, يتجة الكثير من الخبراء و اطباء التغذية الي هذة الوصفات بدراستها و التاكد من صحتها, حيث و جدوا ان اضافة التوابل الحارة و الكركم و القرفة و اضافة الزنجبيل الطازج للسلطات و الشوربات يحفز عملية الايض و يزيد القدرة علي حرق الدهون و يعطى طاقة حركية اكبر, كذلك من المهم استبدال المشروبات المعتادة بمشروبات انقاص الوزن كعصير الليمون مع الزنجبيل او الكمون, او منقوع الميرمية .
وليترافق انقاص الوزن مع جسم مشدود و رائع لا بد من الرياضة ,حيث ان هنالك تمارين بسيطة و لاتتطلب العديد من الوقت كتمارين الاحماء او الايروبيك التي ممكن ممارستها فالبيت من ربع الي نص ساعة ثلاث مرات اسبوعيا علي الاقل, اما اذاكنت من محبى المشى فانة رياضة كافية و متميزة للتخلص من الوزن و التوتر الذي يزيد من تخزين الدهون فالجسم.
تذكروا ان تجربة انقاص الوزن لا يجب ان تكون مؤلمة بل ممكن ان نجعلها و سيلة لاكتشاف قدراتنا و ارادتنا و للتواصل مع اجسامنا لنحصل علي نتائج جسدية و نفسية جميلة
- جري نصف ساعة كل يوم هل تكفي لانقاص الوزن
