وصفة لزيادة و زن الحامل
اروع كيفية لزيادة الوزن خلال الحمل هى زيادة الوزن بشكل تدريجي. من المحتمل ان تكسبى ما بين 10 كيلوغرام و 12.5 كيلوغرام خلال حملك.
ولكن يجب ان تاخذى فعين الاعتبار بان زيادة الوزن تتفاوت بين النساء، و كمية الوزن الذي ستزيدينة خلال حملك يعتمد علي الكثير من العوامل. لذلك ركزى علي حمية صحية غنية بالكربوهيدرات الصحية ، و الثمار و الخضار، و البروتين، و الالبان و الحليب، مع القليل من الدهون و السكريات.
يزداد الوزن قليلا خلال الثلث الاول من الحمل. بعدها يبدء و زنك بالازدياد بثبات علي مدار الثلث الثاني، و ربما تضعين اكثر كمية من الوزن فالثلث الثالث، عندما يبدء طفلك الرضيع بالنمو اكثر.
- وصفه لزياده الوزن اثناء الحمل
