يمكنك ان تقول و داعا للزكام و الانفلونزا…
يعد الزكام من الامراض الشائعة التي لا يكاد ينجو منها اي انسان، حيث تصيب الافراد البالغين بين مرتين الي 4 مرات فالسنة و تستمر اعراضة فترة زمنية تختلف من شخص لاخر بمعدل و سطى حوالى 10 ايام.
يرافق الزكام جملة من الاعراض كالعطاس المتكرر و سيلان الانف و التهاب المجارى التنفسية العلوية ، بالاضافة الي السعال الذي يستمر فترة طويلة بعد الشفاء.
ورغم عدم و جود علاجات فعالة للقضاء علي الفيروس المسبب لهذا المرض، لكن هنالك الكثير من الاساليب التي تساعد علي التخفيف من اعراضة و التسريع فعملية الشفاء، و هذة مجموعة منها:
1- اقراص الزنك
يعتبر الزنك من المعادن التي تساعد علي تعزيز جهاز المناعة لدي الانسان، و بالتالي محاربة الامراض الجرثومية منها و الفيروسية كالزكام، حيث بينت التجارب التي اجرتها جامعة و يسكونسن الامريكية انخفاض احتمال الاصابة بة بنسبة 60% لدي الاشخاص الذين تناولوا حبوب الزنك، كما ساهمت بالتقليل من شدة و لمدة المرض.
2- تناول كميات كبار من المياه
يساعد شرب الماء علي ابقاء الممرات الانفية رطبة ، و يسمح هذا بالتخلص من جزيئات البكتيريا الصغيرة داخلها، لذا يجب الحرص علي تناول الماء بشكل دائم.
3- الغرغرة بالماء و الملح
ينصح الاطباء مرضي الانفلونزا بالغرغرة بالماء الدافىء و الملح عدة مرات فاليوم، لان هذا يساعد علي قتل الجراثيم و البكتيريا، و يخفف من التهابات المجارى التنفسية .
4- البروبيوتيك (كبسولات البكتيريا النافعة )
اظهرت دراسة جديدة ان تناول البروبيوتيك ممكن ان يقلل من لمدة المرض من 6 الي 4 ايام، و يخفف من حدة الاعراض بنسبة الثلث، كما انه يقلل من فترة بقاء البكتيريا و الجراثيم الي النصف.
5- استخدام بعض العلاجات العشبية
تفيد بعض نوعيات الاعشاب فتخفيف اعراض الزكام و التسريع فعملية الشفاء و من بينها البابونج الذي يستنشق بخارة المغلي، و ايضا بخار الكافور و القرفة و الزنجبيل و الزيزفون و غيرها.
6- التعرض لاشعة الشمس
بينت الابحاث ان حدة نزلات البرد تزداد فالايام الغائمة التي تحتجب بها الشمس، حيث ان فيتامين د الذي يحصل علية الجسم من اثناء التعرض لاشعة الشمس يساعد علي التخفيف من اعراض المرض و يسرع من الشفاء منه.
7- ايقاف التمارين الرياضية
ينصح الاطباء بالتوقف عن ممارسة اي نشاط رياضى خلال الاصابة بالزكام، و عدم تعريض الجسم الي اي جهد او تعب، و الاكتفاء بالخلود الي الراحة طيلة فترة المرض.
8- تناول الثوم
يعد الثوم من اروع نوعيات مضادات البكتيريا الطبيعية ، كما انه يحارب الفيروسات و منها المسبب للانفلونزا، لذا ينصح بتناول كميات كبار منة خلال فترة المرض.
9- الحصول علي قدر كافى من النوم
بينت الدراسات ان الاشخاص الذين ينامون 7 ساعات يوميا اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد بثلاث مرات من الذين ينامون 8 ساعات، لذا ينصح دوما باخذ القسط الكافى من النوم لتعزيز قدرة الجسم علي محاربة الامراض.