11:21 مساءً الخميس 23 نوفمبر، 2017

احسن خلطة لزيادة الوزن

صورة احسن خلطة لزيادة الوزن

بعض ألناس و خاصة ألفتيات يعانين مِن مشكلة كبيرة ،

وهى ألنحافه ألمستمَره ،

مع أن ألكثير مِن ألسمناءَ يبحثون عَن ألنحافه ،

لكن أن تَكون نحيفا جدا،
بحيثُ لا يُوجدِ على ألجسم سوى جلدِ و عظم،
امر لا يروق للبعض،
وينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا،
تجعلهم يعانون مِن ألاكتئاب،
والعزله ،

والانطواء،
والدخول فِى حالة نفْسيه للبحث عَن جسم رشيق و ممتلئ و لو بَعض ألشيء .

وللحصول على جسم سمين بَعض ألشيء و مكتنز،
يَجب على ألفردِ ألنحيف ألا يكثر مِن حركته بشَكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة أولا باول،
ثم عَليه أن يتناول كُل ألاطعمه بكميات متوسطة ،

وعلى مراحل طوال أليَوم ؛ كى تبقى ألمعده ممتلئه بالطعام،
وتَقوم بتوزيعه على أجزاءَ ألجسم،
حيثُ يقُوم ألماءَ بنقل ألموادِ ألغذائية الي ألجسم .

ويَجب تهيئه ألجسم قَبل ألتخطيط للتسمين،
وذلِك مِن خِلال شرب ألماءَ بكميات كبيرة لا تتعدى لترين مِن ألماءَ يوميا،
ومثل اى شخص سمين يُريدِ أن ينحف،
فيقلل مِن كميه ألسكريات و ألنشويات،
على مِن يردِ أن يسمن أن يكثر مِن تناول ألنشويات و ألسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الى ألسبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم ألحمراءَ و ألبيضاء،
والاسماك على أنواعها ألكثيرة ،

والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هَذه ألاطعمه تعمل على تسمين ألجسم،
وهُناك ايضا ألخبز و ألكيك و ألعسل،
والكثير مِن ألمخبوزات،
الَّتِى نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما الي ذلِك .

وشرب ألسوائل ألدافئه كمغلى ألزنجبيل و ألقرفه ،

او مغلى ألحلبه ،

ومغلى أليانسون و ألاعشاب،
والنسكافيه و ألشاى و ألسكر .

والتركيز على تقوية ألعظام،
من خِلال تناول مصادر ألكالسيوم كالحليب،
والجبنة ،

والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر ألفيتامينات كالحمضيات،
ومنها: ألبرتقال،
والجريب فوت،
والفراوله ،

والتنوع ألكبير مِن ألطعام ألدائم على مدار ثمانيه عشر ساعة متواصله .

ولا نقلل مِن اهمية بَعض ألخلطات ألمعده لتسمين ألجسم،
والَّتِى تعمل بمكوناتها على زياده ألوزن بَعض كيلو جرامات خِلال فتره قصيرة ،

والَّتِى مِنها
خلطه ألسمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا،
مع 3 حبات موز يوميا،
مع ملعقة عسل كبيرة يوميا،
ومن ثُم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مَع بَعضه ألبعض،
ويتِم تناوله يوميا،
وسيلاحظ ألفردِ أزديادِ و زنه بَعدِ مرور أسبوع و أحدِ مِن ألالتزام على هَذا ألتخطيط .

الحلبه يخلط مقدار ملعقتين مِن مسحوق ألحلبه ،

مع ملعقة مِن زيت ألزيتون،
ويؤخذ يوميا،
وسيلاحظ ألفردِ زياده سمنته بَعدِ فتره أسبوع على ألأكثر .

وعلى ألنحيف أن يراجع خبير ألتغذيه للفحص ألروتينى ؛ فالنحافه ألزائده أمر ليس مستحب،
وقدِ يَكون غَير طبيعى ؛ بسَبب نقص هرمونات،
او و جودِ نوع مِن ألطفيليات فِى ألامعاءَ تَقوم بهضم كُل ما يتناوله ألشخص مِن طعام،
فتضعف بدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبه بفقر ألدم،
ونقص ألحديدِ ؛ لذا معرفه ألسَبب و راءَ ألنحافه أمر مُهم جداً للحفاظ على ألصحة ،

وبعدِ ذلِك يقُوم خبير ألتغذيه بالتنسيق مَع ألشخص لمواعيدِ زياره دِائمه ،

ومتابعة زياده و زنه .

448 views

احسن خلطة لزيادة الوزن