3:10 صباحًا الأربعاء 19 ديسمبر، 2018

احسن خلطة لزيادة الوزن


صورة احسن خلطة لزيادة الوزن

بعض الناس و خاصه الفتيات يعانين من مشكله كبيره ،



و هى النحافه المستمره ،



مع ان الكثير من السمناء يبحثون عن النحافه ،



لكن ان تكون نحيفا جدا،

بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم،

امر لا يروق للبعض،

و ينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا،

تجعلهم يعانون من الاكتئاب،

و العزله ،



و الانطواء،

و الدخول في حاله نفسيه للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .


وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،

يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركته بشكل كبير ؛



كى لا يحرق طعامه اولا باول،

ثم عليه ان يتناول كل الاطعمه بكميات متوسطه ،



و على مراحل طوال اليوم ؛



كى تبقي المعده ممتلئه بالطعام،

و تقوم بتوزيعه على اجزاء الجسم،

حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائيه الى الجسم .


ويجب تهيئه الجسم قبل التخطيط للتسمين،

و ذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيره لا تتعدي لترين من الماء يوميا،

و مثل اي شخص سمين يريد ان ينحف،

فيقلل من كميه السكريات و النشويات،

علي من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات،

فالعدس،

و البقوليات،

و الفول،

و الحمص،

الي السبانخ،

و القرنبيط،

و البروكلي،

و اللحوم الحمراء و البيضاء،

و الاسماك على انواعها الكثيره ،



و البطاطس،

و الجزر،

و البازيلاء،

و الموز،

و التفاح،

و الاوفوكادو،

كل هذه الاطعمه تعمل على تسمين الجسم،

و هناك ايضا الخبز و الكيك و العسل،

و الكثير من المخبوزات،

التى نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،

و المربيات،

و التمور،

و ما الى ذلك .


وشرب السوائل الدافئه كمغلى الزنجبيل و القرفه ،



او مغلى الحلبه ،



و مغلى اليانسون و الاعشاب،

و النسكافيه و الشاى و السكر .


والتركيز على تقويه العظام،

من خلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،

و الجبنه ،



و الالبان،

و مشتقاتها،

و مصادر الفيتامينات كالحمضيات،

و منها: البرتقال،

و الجريب فوت،

و الفراوله ،



و التنوع الكبير من الطعام الدائم على مدار ثمانيه عشر ساعه متواصله .


ولا نقلل من اهميه بعض الخلطات المعده لتسمين الجسم،

و التى تعمل بمكوناتها على زياده الوزن بعض كيلو جرامات خلال فتره قصيره ،



و التى منها
خلطه السمسم: 2 ملعقه سمسم يوميا،

مع 3 حبات موز يوميا،

مع ملعقه عسل كبيره يوميا،

و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضه البعض،

و يتم تناوله يوميا،

و سيلاحظ الفرد ازدياد وزنه بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على هذا التخطيط .


الحلبه يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبه ،



مع ملعقه من زيت الزيتون،

و يؤخذ يوميا،

و سيلاحظ الفرد زياده سمنته بعد فتره اسبوع على الاكثر .


وعلي النحيف ان يراجع خبير التغذيه للفحص الروتينى ؛



فالنحافه الزائده امر ليس مستحب،

و قد يكون غير طبيعى ؛



بسبب نقص هرمونات،

او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناوله الشخص من طعام،

فتضعف بدنه،

و تمرض جسده،

و تصيبه بفقر الدم،

و نقص الحديد ؛



لذا معرفه السبب و راء النحافه امر مهم جدا للحفاظ على الصحه ،



و بعد ذلك يقوم خبير التغذيه بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زياره دائمه ،



و متابعه زياده وزنه .

462 views

احسن خلطة لزيادة الوزن