12:27 مساءً الأربعاء 20 يونيو، 2018

احسن خلطة لزيادة الوزن


صورة احسن خلطة لزيادة الوزن

بعض ألناس و خاصة ألفتيات يعانين مِن مشكلة كبيرة ،

وهى ألنحافه ألمستمَره ،

مع أن ألكثير مِن ألسمناءَ يبحثون عَن ألنحافه ،

لكن أن تَكون نحيفا جدا،
بحيثُ لا يُوجد علَي ألجسم سوي جلد و عظم،
امر لا يروق للبعض،
وينظرون لانفسهم نظره سلبيه جدا،
تجعلهم يعانون مِن ألاكتئاب،
والعزله ،

والانطواء،
والدخول فِى حالة نفْسيه للبحث عَن جسم رشيق و ممتلئ و لو بَعض ألشيء .

وللحصول علَي جسم سمين بَعض ألشيء و مكتنز،
يَجب علَي ألفرد ألنحيف ألا يكثر مِن حركته بشَكل كبير ؛

كى لا يحرق طعامة أولا باول،
ثم عَليه أن يتناول كُل ألاطعمه بكميات متوسطة ،

وعلي مراحل طوال أليَوم ؛

كى تبقي ألمعده ممتلئه بالطعام،
وتَقوم بتوزيعه علَي أجزاءَ ألجسم،
حيثُ يقُوم ألماءَ بنقل ألمواد ألغذائية الي ألجسم .

ويَجب تهيئه ألجسم قَبل ألتخطيط للتسمين،
وذلِك مِن خِلال شرب ألماءَ بكميات كبيرة لا تتعدي لترين مِن ألماءَ يوميا،
ومثل اى شخص سمين يُريد أن ينحف،
فيقلل مِن كميه ألسكريات و ألنشويات،
علي مِن يرد أن يسمن أن يكثر مِن تناول ألنشويات و ألسكريات،
فالعدس،
والبقوليات،
والفول،
والحمص،
الي ألسبانخ،
والقرنبيط،
والبروكلي،
واللحوم ألحمراءَ و ألبيضاء،
والاسماك علَي أنواعها ألكثيرة ،

والبطاطس،
والجزر،
والبازيلاء،
والموز،
والتفاح،
والاوفوكادو،
كل هَذه ألاطعمه تعمل علَي تسمين ألجسم،
وهُناك ايضا ألخبز و ألكيك و ألعسل،
والكثير مِن ألمخبوزات،
الَّتِى نجدها ممتلئه بالسكريات كالشوكولاتات،
والمربيات،
والتمور،
وما الي ذلِك .

وشرب ألسوائل ألدافئه كمغلى ألزنجبيل و ألقرفه ،

او مغلى ألحلبه ،

ومغلى أليانسون و ألاعشاب،
والنسكافيه و ألشاى و ألسكر .

والتركيز علَي تقوية ألعظام،
من خِلال تناول مصادر ألكالسيوم كالحليب،
والجبنة ،

والالبان،
ومشتقاتها،
ومصادر ألفيتامينات كالحمضيات،
ومنها:
البرتقال،
والجريب فوت،
والفراوله ،

والتنوع ألكبير مِن ألطعام ألدائم علَي مدار ثمانيه عشر ساعة متواصله .

ولا نقلل مِن اهمية بَعض ألخلطات ألمعده لتسمين ألجسم،
والَّتِى تعمل بمكوناتها علَي زياده ألوزن بَعض كيلو جرامات خِلال فتره قصيرة ،

والَّتِى مِنها

خلطه ألسمسم:
2 ملعقة سمسم يوميا،
مع 3 حبات موز يوميا،
مع ملعقة عسل كبيرة يوميا،
ومن ثُم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مَع بَعضه ألبعض،
ويتِم تناوله يوميا،
وسيلاحظ ألفرد أزدياد و زنه بَعد مرور أسبوع و أحد مِن ألالتزام علَي هَذا ألتخطيط .

الحلبه

يخلط مقدار ملعقتين مِن مسحوق ألحلبه ،

مع ملعقة مِن زيت ألزيتون،
ويؤخذ يوميا،
وسيلاحظ ألفرد زياده سمنته بَعد فتره أسبوع علَي ألأكثر .

وعلي ألنحيف أن يراجع خبير ألتغذيه للفحص ألروتينى ؛

فالنحافه ألزائده أمر ليس مستحب،
وقد يَكون غَير طبيعى ؛

بسَبب نقص هرمونات،
او و جود نوع مِن ألطفيليات فِى ألامعاءَ تَقوم بهضم كُل ما يتناوله ألشخص مِن طعام،
فتضعف بدنه،
وتمرض جسده،
وتصيبه بفقر ألدم،
ونقص ألحديد ؛

لذا معرفه ألسَبب و راءَ ألنحافه أمر مُهم جداً للحفاظ علَي ألصحة ،

وبعد ذلِك يقُوم خبير ألتغذيه بالتنسيق مَع ألشخص لمواعيد زياره دائمه ،

ومتابعة زياده و زنه .

454 views

احسن خلطة لزيادة الوزن

شاهد أيضاً

صورة تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودى شعبي تردد قناة ميلودي شعبي علَي ألنايل سات:- 10815 افقى معدل ألترميز …