احسن خلطة لزيادة الوزن

صورة احسن خلطة لزيادة الوزن

صور

بعض الناس و خاصة البنات يعانين من مشكلة كبار ، و هي النحافة المستمرة ، مع ان العديد من السمناء يبحثون عن النحافة ، لكن ان تكون=نحيفا جدا، بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم، امر لا يروق للبعض، و ينظرون لانفسهم نظرة سلبية جدا، تجعلهم يعانون من الاكتئاب، و العزلة ، و الانطواء، و الدخول في حالة نفسية للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .
وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز، يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛ كى لا يحرق طعامة اولا باول، ثم عليه ان يتناول كل الاطعمة بكميات متوسطة ، و على مراحل طوال اليوم ؛ كى تبقي المعدة ممتلئة بالطعام، و تقوم بتوزيعة على اجزاء الجسم، حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .
ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين، و هذا من اثناء شرب الماء بكميات كبار لا تتعدي لترين من الماء يوميا، و كاى شخص سمين يريد ان ينحف، فيقلل من كمية السكريات و النشويات، على من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات، فالعدس، و البقوليات، و الفول، و الحمص، الى السبانخ، و القرنبيط، و البروكلي، و اللحوم الحمراء و البيضاء، و الاسماك على نوعياتها العديدة ، و البطاطس، و الجزر، و البازيلاء، و الموز، و التفاح، و الاوفوكادو، كل هذه الاطعمة تعمل على تسمين الجسم، و هنالك ايضا الخبز و الكيك و العسل، و العديد من المخبوزات، التي نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات، و المربيات، و التمور، و ما الى هذا .
وشرب السوائل الدافئة كمغلى الزنجبيل و القرفة ، او مغلى الحلبة ، و مغلى اليانسون و الاعشاب، و النسكافية و الشاى و السكر .
والتركيز على تقوية العظام، من اثناء تناول مصادر الكالسيوم كالحليب، و الجبنة ، و الالبان، و مشتقاتها، و مصادر الفيتامينات كالحمضيات، و منها: البرتقال، و الجريب فوت، و الفراولة ، و التنوع الكبير من الاكل الدائم على مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة .
ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم، و التي تعمل بمكوناتها على زيادة الوزن بعض كيلو جرامات اثناء فترة قصيرة ، و التي منها
خلطة السمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا، مع 3 حبات موز يوميا، مع ملعقة عسل كبار يوميا، و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض، و يتم تناولة يوميا، و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على ذلك التخطيط .
الحلبة يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبة ، مع ملعقة من زيت الزيتون، و يؤخذ يوميا، و سيلاحظ الفرد زيادة سمنتة بعد فترة اسبوع على الاكثر .
وعلى النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتينى ؛ فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب، و ربما يصير غير طبيعي ؛ بسبب نقص هرمونات، او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناولة الشخص من طعام، فتضعف بدنه، و تمرض جسده، و تصيبة بفقر الدم، و نقص الحديد ؛ لذا معرفة السبب= و راء النحافة امر مهم جدا جدا للحفاظ على الصحة ، و بعد هذا يقوم خبير التغذية بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زيارة دائمة ، و متابعة زيادة و زنة .

538 views