7:48 صباحًا الإثنين 18 نوفمبر، 2019


احسن خلطة لزيادة الوزن

 

صورة احسن خلطة لزيادة الوزن

صور

بعض الناس و خاصة الفتيات يعانين من مشكلة كبيرة ،

 

 

و هي النحافة المستمرة ،

 

 

مع ان الكثير من السمناء يبحثون عن النحافة ،

 

 

لكن ان تكون نحيفا جدا،

 

بحيث لا يوجد على الجسم سوي جلد و عظم،

 

امر لا يروق للبعض،

 

و ينظرون لانفسهم نظرة سلبية جدا،

 

تجعلهم يعانون من الاكتئاب،

 

و العزلة ،

 

 

و الانطواء،

 

و الدخول في حالة نفسية للبحث عن جسم رشيق و ممتلئ و لو بعض الشيء .

 


وللحصول على جسم سمين بعض الشيء و مكتنز،

 

يجب على الفرد النحيف الا يكثر من حركتة بشكل كبير ؛

 

 

كى لا يحرق طعامة اولا باول،

 

ثم عليه ان يتناول كل الاطعمة بكميات متوسطة ،

 

 

و على مراحل طوال اليوم ؛

 

 

كى تبقي المعدة ممتلئة بالطعام،

 

و تقوم بتوزيعة على اجزاء الجسم،

 

حيث يقوم الماء بنقل المواد الغذائية الى الجسم .

 


ويجب تهيئة الجسم قبل التخطيط للتسمين،

 

و ذلك من خلال شرب الماء بكميات كبيرة لا تتعدي لترين من الماء يوميا،

 

و مثل اي شخص سمين يريد ان ينحف،

 

فيقلل من كمية السكريات و النشويات،

 

على من يرد ان يسمن ان يكثر من تناول النشويات و السكريات،

 

فالعدس،

 

و البقوليات،

 

و الفول،

 

و الحمص،

 

الي السبانخ،

 

و القرنبيط،

 

و البروكلي،

 

و اللحوم الحمراء و البيضاء،

 

و الاسماك على انواعها الكثيرة ،

 

 

و البطاطس،

 

و الجزر،

 

و البازيلاء،

 

و الموز،

 

و التفاح،

 

و الاوفوكادو،

 

كل هذه الاطعمة تعمل على تسمين الجسم،

 

و هناك ايضا الخبز و الكيك و العسل،

 

و الكثير من المخبوزات،

 

التي نجدها ممتلئة بالسكريات كالشوكولاتات،

 

و المربيات،

 

و التمور،

 

و ما الى ذلك .

 


وشرب السوائل الدافئة كمغلى الزنجبيل و القرفة ،

 

 

او مغلى الحلبة ،

 

 

و مغلى اليانسون و الاعشاب،

 

و النسكافية و الشاى و السكر .

 


والتركيز على تقوية العظام،

 

من خلال تناول مصادر الكالسيوم كالحليب،

 

و الجبنة ،

 

 

و الالبان،

 

و مشتقاتها،

 

و مصادر الفيتامينات كالحمضيات،

 

و منها: البرتقال،

 

و الجريب فوت،

 

و الفراولة ،

 

 

و التنوع الكبير من الطعام الدائم على مدار ثمانية عشر ساعة متواصلة .

 


ولا نقلل من اهمية بعض الخلطات المعدة لتسمين الجسم،

 

و التي تعمل بمكوناتها على زيادة الوزن بعض كيلو جرامات خلال فترة قصيرة ،

 

 

و التي منها
خلطة السمسم: 2 ملعقة سمسم يوميا،

 

مع 3 حبات موز يوميا،

 

مع ملعقة عسل كبيرة يوميا،

 

و من ثم جوز و تمر و لوز و عسل يخلط مع بعضة البعض،

 

و يتم تناولة يوميا،

 

و سيلاحظ الفرد ازدياد و زنة بعد مرور اسبوع واحد من الالتزام على هذا التخطيط .

 


الحلبة يخلط مقدار ملعقتين من مسحوق الحلبة ،

 

 

مع ملعقة من زيت الزيتون،

 

و يؤخذ يوميا،

 

و سيلاحظ الفرد زيادة سمنتة بعد فترة اسبوع على الاكثر .

 


وعلى النحيف ان يراجع خبير التغذية للفحص الروتينى ؛

 

 

فالنحافة الزائدة امر ليس مستحب،

 

و قد يكون غير طبيعي ؛

 

 

بسبب نقص هرمونات،

 

او وجود نوع من الطفيليات في الامعاء تقوم بهضم كل ما يتناولة الشخص من طعام،

 

فتضعف بدنه،

 

و تمرض جسده،

 

و تصيبة بفقر الدم،

 

و نقص الحديد ؛

 

 

لذا معرفة السبب و راء النحافة امر مهم جدا للحفاظ على الصحة ،

 

 

و بعد ذلك يقوم خبير التغذية بالتنسيق مع الشخص لمواعيد زيارة دائمة ،

 

 

و متابعة زيادة و زنة .

 

 

514 views