9:34 مساءً الخميس 12 ديسمبر، 2019

التنحيف بدون رجيم


التنحيف بدون رجيم

صورة التنحيف بدون رجيم

صور

1 احرقى الدهون بسرعة مع التمارين الرياضية من افضل طرق تنحيف الجسم

افضل و اسرع الطرق للتخلص من السمنة هي التمارين الرياضية لمدة ساعتين فالتمارين الرياضية تساعد على نحت الجسم و تمنع الكثير من الامراض المرتبطة بالسمنة .

 

 

لذلك على كل سيدة ممارسة التمارين الرياضية مع ملاحظة ان التمارين الرياضية مرتبطة بالعمر و الوزن لذلك لافضل نتيجة يجب استشارة اخصائى ليعطى الطريقة المناسبة حسب عمر و وزن السيدة للحصول على جسم مثالي.

2 اعتماد الحمية الغذائية الصحية و الصحيحة تنحيف الجسم:

النمط الغذائى الخاطئ هو السبب الاول للسمنة و لبقية المشاكل الصحية الاخرى المرتبطة بالسمنة لذلك يجب اتباع نظام غذائى صحي و ذلك بتجنب الاطعمة السريعة و الجاهزة المنتشرة بكثرة في يومنا هذا و المملوءة بالدهون و السعرات الحرارية .

 

 

لذلك للتخلص من السمنة و انقاص الوزن يجب تصحيح العادات الغذائية الخاطئة اولا.

3 تجنب المشروبات المعلبة

جميع المشروبات المعلبة بما فيها العصائر تزيد الوزن بشكل كبير لاحتوائها على سعرات حرارية كثيرة .

 

 

لذلك يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية المحضرة منزليا لغناها بالفيتامينات و المواد الضرورية للجسم و قلة السعرات الحرارية فيها.

4 تناول الخضروات يساعدك في تنحيف الجسم:

يجب تناول الخضروات بكثرة لكل سيدة راغبة بالمحافظة على جمالها و وزنها المثالي, لان الخضروات تحوى فيتامينات و بروتينات و الالياف التي تساعد في ملء المعدة كما ان تناول الخضروات يساعد في التحكم بالشهية و تخفيفها اضافة الى انها تحوى سعرات حرارية قليلة و بالتالي بتناولها تحصل السيدة على جسم منحوت.

5 يجب التوقف عن تناول السكر ل تنحيف الجسم بسرعة

السكر يتحول في الجسم الى مواد دهنية تسبب السمنة و امراض صحية اخرى.

 

كما ان الجسم عند ممارسة الرياضة او عمل ريجيم غذائى يحرق اولا السكريات ثم الدهون فبتقليل تناول السكريات فان الجسم سيحرق الدهون مباشرة مما يؤدى الى نزول سريع بالوزن بمجرد الانقطاع عن السكر.

6 يجب تقليل الاغذية الحاوية على ما دة الصوديوم لتنزيل الوزن بسرعة

مادة الصوديوم تؤدى الى السمنة بشكل كبير و ذلك لانها سبب في احتباس السوائل في الجسم مما يجعل الجسم يبدو منفخا.

 

لذلك يجب التقليل قدر الامكان من الاغذية الحاوية على الصوديوم و منها الملح الذى يحوى كميات هائلة من الصوديوم و الاغذية المعلبة ايضا.

7 يجب تناول الفواكة بكثرة لتنزيل الوزن:

الفواكة غنية بالفيتامينات و الالياف التي تعطى الفاكهة قيمة غذائية و فوائد كبيرة لذلك يجب تناولها قبل الوجبات لتملئ المعدة كما انها تخفف من الشهية و بذلك يتم تخفيف الوزن بسهولة .

 

8 يجب جعل شرب المشروبات العشبية جزءا من الروتين اليومي:

المشروبات العشبية مثل الشاى الاخضر غنية بمضادات الاكسدة التي تسرع عملية حرق الدهون لذلك يجب شرب هذه المشروبات بشكل يومي و طبعا من دون سكر لنتائج افضل في حرق الدهون.

9 يجب تجنب السناك لتخفيف الوزن و لمن ترغب في تنحيف الجسم:

السناك مثل اصابع الشيبس و البسكوت و البرغر منتشرة بكثرة لتخفيف الجوع بين الوجبات لكنها مضرة للغاية و تؤثر على شكل الجسم و تزيد الوزن بشكل كبير جدا لذلك لتخفيف الوزن يجب الامتناع عنها نهائيا و استبدلها بالفاكهة او الماكولات الصحية الغنية بالالياف.

10 غيرى نمط حياتك لرشاقة لا تضاهى:

اذا تم تغير بعض العادات المتبعة المتعودة السيدة على ممارستها سيحدث فرقا كبير في و زنها مثلا يجب التقليل من الجلوس امام التلفاز او ممارسة التمارين الرياضة مع متابعة التلفاز و يجب صعود الدرج بدلا من استعمال المصعد فهذه التغيرات البسيطة تمنع من تراكم الدهون و تؤدى الى تخفيف الوزن.


591 views