يوم 22 يناير 2020 الأربعاء 1:51 صباحًا

ريجيم لخسارة الوزن بسرعة

ريجيم لخسارة الوزن بسرعة

صورة ريجيم لخسارة الوزن بسرعة

صور

رجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام

يبحث العديد من راغبي انقاص الوزن عن انظمة رجيم تمكنهم من خسارة اكبر عدد من الكيلوجرامات في اقل و قت.

رجيم سحري لانقاص 8 كيلو في 10 ايام

نقدم لكم ذلك الرجيم السحري الذي يساعد في فقدان حوالي 8 كيلو من الوزن الزائد في 10 ايام فقط

اليوم الاول

اي صنف من منتجات الالبان منزوعة الدسم زبادي لبن حليب لبن رايب جبن قريش خيار او خس

يراعي اختيار صنف واحد فقط من الاختيارات طوال اليوم فمثلا جبن قريش خيار او زبادي خس و تقسم على 3 5 و جبات باي كمية

اليوم الثاني

فاكهة باي كمية ، صنف واحد طوال اليوم على 3 5 ما عدا المانجو، الموز، البلح، التين، العنب .

اليوم الثالث:

نفس اليوم الاول .

اليوم الرابع

نفس اليوم الثاني .

اليوم الخامس

اي صنف بروتين سمك او دجاج او لحوم او بيض خيار او خس

صنف واحد فقط طوال اليوم ك سمك مع خيار على 3 و جبات باي كمية .

اليوم السادس

خضروات مسلوقة ما عدا البطاطس و البطاطا و البسلة و القلقاس و البقوليات على 3 او 5 و جبات.

تسلق الخضروات في ماء فقط دون اي شوربة او مكعبات مرقة ، ممكن فقط وضع التوابل و الملح حسب الرغبة

اليوم السابع:

فواكة مشكلة طوال اليوم على 3 او 5 و جبات و باي كمية ما عدا المانجو، الموز، البلح، التين، العنب .

اليوم الثامن

نفس اليوم الاول.

اليوم التاسع:

سلطة خضراء طوال اليوم على 3 او 5 و جبات باي كمية .

اليوم العاشر:

نفس اليوم الثاني.

ينصح بعد انتهاء من اليوم العاشر من ذلك الرجيم ان تؤخذ راحة مدة يوم ثم اعادة الرجيم مرة ثانية =في حالة الرغبة .

289 views