9:39 مساءً الخميس 12 ديسمبر، 2019

اطعمة تزيد الوزن


 

صورة اطعمة تزيد الوزن

صور

1.الخضر و الفواكه

لا يسعنى حصر فوائد الخضر و الفواكة حتى وان الفت كتابا حول ذلك،

 

و لكن كقطرة من بحر،

 

تساعد الخضروات على اعادة اصلاح و بناء الخلايا خاصة بعد التمارين الرياضية زيادة على ذلك،

 

الالكالين alkaline الموجود في الخضر و الفواكة يساعد على موازنة الحمض الذى يجرى في الدم خاصة عند تناول كمية كبيرة من البروتينات.

 

من الاحسن تناول الفاكهة طبيعيا كما هي و تجنب العصائر.

 

2.الزيوت الصحية

اذا قمت باضافة الزيوت الصحية الى نظامك الغذائى ،

 

ستكون قادرا على زيادة الوزن و بناء العضلات بطريقة اسرع.

 

الزيوت الصحية الاكثر شيوعا: زيت الزيتون،

 

و زيت الكانولا(canola oil .

 

 

يعتبر هذان الزيان الاكثر صحة نظرا لاحتوائهما على الدهون الاحادية و المتعددة الغير مشبعة زيادة على الاحماض الدهنية اوميغا 3 .

 


462 views