اطعمة لحرق الدهون الزائدة بس

اطعمة = لحرق الدهون الزائدة بس



 

1- الحبوب الكاملة : ميزتها انها تحتوى علي نسبة عالية من الالياف و خصوصا فالشوفان و الارز بنى اللون ، و حتي يحرق الجسم هذة الحبوب يستدعى ضعف حجم سعراتها الحرارية من الجسم ليتخلص منها و يحرقها.


2- القرنبيط او الملفوف: فهو يحتوى علي سعرات حرارية قليلة جدا، و هضمة بطيء و يشعرك بالشبع مدة اطول و يستدعى من الجسم اضعاف السعرات الحرارية الموجودة بة ليحرقة ايضا.


3- التفاح : هذة الفاكهة المحببة للجميع تقوم بحرق الدهون لانها تحتوى علي البكتين الذي يعزز الاحساس بالشبع و يعوض بعض الدهون فالمعدة .


4- الاناناس : يحتوى الاناناس الطازج خصوصا علي انزيم البروميلين الذي يساعد علي حرق الدهون و يشجع علي القضاء عليها و كسر انسجة السيلوليت لازالة الشحوم.


5- البيض: لاحتوائة علي فيتامين B12 الذي بدورة يزيد من سرعة عملية الهضم للدهون، كما كشفت الابحاث العلمية الجديدة ان الاشخاص الذين يتناولون البيض كوجبة رئيسة فالافطار بشكل يومي، يفقدون الوزن الزائد بشكل اسرع من نظائرهم الذين يعتمدون على تناول الخبز.


6- الاوراق الخضراء: السبانخ، البروكلي،الجرجير و البقدونس غنية بالالياف التي ستشعرك بالشبع مدة طويلة و قليلة السعرات فنفس الوقت.


7- الاسماك: فهى لا تحتوى على دهون ضارة ، و مليئة بزيوت باوميجا 3 التي تساعد على منع تراكم الدهون فمنطقة البطن.


اطعمة لحرق الدهون الزائدة بس