9:58 مساءً الثلاثاء 25 سبتمبر، 2018

طريقة تحضير الفطور


تعد وجبه الفطور من الوجبات الاساسية التي يحتاج لها الجسم و لا يمكن تجاهل اهميتها ابدا ،



حيث ان الجسم خلال ساعات الليل يحرق كميه كبيرة من السعرات الحرارية و يفقد الجسم كامل طاقته تقريبا خلال الليل لذلك يستيقظ الشخص منا و هو بحاجة ماسه لوجبه سريعة و غنيه بنفس الوقت .

يجب ان تحتوي وجبه الفطور على العناصر الغذائية السته من البروتبن و الفيتامين و الكربوهيدرات و السكريات و النشويات التي تمد الجسم بالطاقة و القوه التي تساعده على المضي بساعات طويله من العمل خلال النهار ،



لذلك سوف نقدم طريقة لتحضير وجبه فطور كاملة العناصر .

وجبه الفطور المحتويه على الحليب و احد انواع الاجبان مع البيض و القليل من العسل و الخبز المحمص مع قطعة من الفاكهه المفضله .


ممكن تحضير البيض المسلوق مع اضافه المح و زيت الزيتون مع كاس من الحليب و بعض من الجبنة البيضاء و ملعقة صغيرة من العسل و الزبدة .


تحضير الخبز المحمص و المربى مع الزبدة و اللبنه مع قطع من السلامي و كاس من عصير البرتقال الطبيعي .


تحضير وجبه من الحمص المطحون مع كاس من الحليب م حصه من مشتقات الاجبان .


تحضير وجبه من الفطائر السريعة النكونه من الزعتر و الزيت مع تناول كاس من الحليب و اخلر من احد انواع الفاكهه و يمكن استبدال العصير بحصه من الفاكهه الطازجه و تناولها .


يفضل عدم تناول الشاي خلال الوجبه او بعدها مباشره لان الشاي يمنع امتصاص الحديد و الفيتامينات بالجسم وو لا يستفيد الجسم بالتالي من الوجبه .


تحضير فطائر الجبنة مع الزيتون الاسود الشرائح مع غضافه الخضروات الطازجه و مقطعة الى شرائح مع الوجبه مع شرب كاس من المشروب المفضل .


يمكن تقديم و جبه من احد انواع الحلويات الخفيفه مثل الكيكه المنزليه مع كاس من الحليب او العصير الطبيعي .


تحضير وجبه من حلو الارز بالحليب البارد و المزين بالمكسرات .


تحضر وجبه الفطور من الجبنة الصفراء و الزيتون الاسود و بعض من السلامي المقطع الى شرائح و كاس من العصير المفضل .


تحضير وجبه الفطور من البيض المقلي المضاف له بعض من شرائح الجبنة مع شرائح من البندوره الطازجه .


تحضر هذه الوجبه المهمه جدا بشكل جميل و ممتع بحيث يمكن ترتيب و نزيين مائده الطعام بالخضروات المشكلة الطازجه و الزيتون الاسود و الاخضر و يفضل ان يكون الحليب مع احد مشتقاته اساسيا مع كل وجبه كل يوم و خصوصا للاطفال .

 

162 views

طريقة تحضير الفطور