8:09 صباحًا الجمعة 22 يونيو، 2018

طريقة شد البطن


الغازات
هَذا اول ما يَجب أن تبحثين فيه …..
فجهازنا ألهضمى يحتفظ بداخله بكميه مِن ألغازات تكفي لملئ علبه كوكا كولا و أذا كَانت عملية ألهضم بطيئه و لا تعمل بكامل قوتها فإن ألاحتمال قائم بان يستمر ألجسم بانتاج ألمزيد مِن ألغازات و في بَعض ألحالات قَد يصل مخزون ألغازات الي مستوي يزيد عَن حجْم ألمعده بمقدار 15 سنتيمترا

ومن ثُم فانه يتوجب عليك أن تبداى بعلاج هَذه ألحالة باسرع ما يُمكن و ذلِك مِن خِلال ألاتى

– أمضغى ألطعام جيدا

اعملى علَي تحسين عملية ألهضم و ذلِك بان تهضمى جيدا ذلِك أن فِى حالة ألتهامك للطعام دون مضغه جيدا و خلال مدة طويله نسبيا فانك تسمحين بامتصاص ألهواءَ مِن ألخارِج مَع ألطعام و من ثُم تجلبين للجسم ألمزيد مِن ألغازات علاوه علَي ما ينتجه

ثم أن عملية ألمضغ تحيل ألطعام الي لقيمات صغيرة يسَهل تكسيرها فِى ألمعده و هضمها

– دققى فِى أنواع ألاطعمه ألَّتِى تتناولينها

بعض ألاطعمه تتسَبب فِى زياده ألغازات داخِل ألجسم و أكثرها شيوعا هِى ألزهره ألقرنبيط و أللفت و ألبصل و ألكرنب و ألبقول و ألعدس و ألحمص أمتنعى أذن عَن هَذه ألاطعمه طوال ألاسبوع ألَّذِى تعتزمين فيه تخليص جسمك مِن ألغازات ألزائده و أستبدليها باطعمه اُخري تَحْتوى علَي نسبة عاليه مِن ألسوائل مِثل ألكرفس و ألخس و ألخيار و ألطماطم

– جربى ألاناناس

لكى تَقوم معدتنا بهضم ما ناكله جيدا فأنها تَحْتاج الي شيئين

– ألاحماض ألمعديه و ألانزيمات ألمساعدة لعملية ألهضم و أذا حدث نقص فِى هَذه ألمواد فإن ألطعام ألَّذِى أكلناه ينتقل مِن ألمعده الي ألامعاءَ ألدقيقة مِن دون أن يتِم هضمه و من ثُم يبدا بانتاج ألغازات و هَذا ألاضطراب منتشر فِى أيامنا هَذه بسَبب أن كثِيرا مِن ألنساءَ خاصة ألعاملات مِنهن يتناولن و جباتهن بسرعه مِن دون أن تَحْتوى هَذه ألوجبات علَي ألضرورى مِن ألاحماض و ألانزيمات .

– و لكى نعيد ألتوازن الي عملية ألهضم فإن هُناك مِن ألاطعمه ما يساعد علَي ذلِك مِثل:
الاناناس و ألتفاح و ألعنب و ألمانجو و ألعسل و ألفطر ألطازج.

– أشربى كوبا مِن ألنعناع

لا بد أنك ألآن تشعرين ببعض مِن ألتحسن بَعد أن تخلصت مِن ألغازات ألزائده مِن ألامعاءَ .

لكن إذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض ألانتفاخ ألَّذِى قَد يَكون مؤلما فإن ألتجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوبا مِن ألنعناع ألفلفلى فإن ألانتفاخ يتحسن.

وقد يَكون مِن ألافضل لَو أنك تناولته عده مرات طوال أليَوم لتتخلصى مِن اى هجمات غازية قَد تنشا داخِل ألامعاء

– ألسوائل ألزائده فِى ألجسم

قد يَكون هَذا هُو ألسَبب ألثانى فِى أنتفاخ منطقة ألبطن رغم ألريجيم فالمعروف أن ألهرمونات داخِل جسم ألمرأة تعمل فِى موعد معين مِن كُل شهر علَي زياده ألسوائل فِى داخِل جسمها مما يحدث بَعض ألانتفاخ او يزيد مِن حجْم منطقة ألوسط.
ويفترض أن تزول هَذه ألظواهر بَعد أنتهاءَ فتره ألدوره ألشهرية .

لكن إذا حدث و أخلت ألمرأة بنظام غذائها فِى هَذه ألفتره فإن هَذه ألظواهر تصبح دائمه فيزيد و زن ألمرأة بنسبة تقرب 2 كيلو غرام و نصف ألكيلو غرام .

كَما يزيد مقاس ألوسط بحوالى سبعه سنتيميترات

– أمتنعى عَن ألاطعمه ألَّتِى تشتهينها

احد ألاسباب ألشائعه فِى زياده ألماءَ فِى ألجسم هُو أننا أحيانا كثِيرة نتناول أطعمه لا يتقبلها ألجسم فِى لحظه مِن أللحظات اى انها تَحْتوى علَي مواد شبه سميه عاده ما نسميه بالحساسيه .
.

ويقُوم ألجسم فِى هَذه ألحالة بزياده أنتاج ألسوائل او بالاحتفاظ بالسوائل ألَّتِى نشربها حَول هَذه ألاطعمه ليخفف مِن أثرها .

ومن ألمثير فِى ألامر أن هَذه ألظاهره مصاحبه لانواع ألماكولات ألَّتِى نشتهيها كالخبز و ألحليب و أيه أطعمه اُخري .

لذا يَجب عليك أن تمتنعى عَن ألاطعمه ألَّتِى تسَبب لك هَذه ألحالة .

جربى ذلِك لمدة أسبوع و أحد فَقط و سوفَ ترين فارقا كبيرا فِى و زنك و طاقتك

– جربى شاى ألهندباءَ

من ألمعتاد أن يصف ألاطباءَ ألحبوب ألمدره للبول إذا لاحظوا أن ألجسم يعانى مِن ظاهره أحتجاز ألماءَ فِى بَعض مناطقه لكِن خبراءَ ألتغذيه يرون أن هَذه ألحبوب و أن كَانت بالفعل تساعد علَي ألتخلص مِن ألماءَ ألمحتجز ألا انها تتخلص ايضا مِن بَعض ألمواد ألحيوية ألَّتِى يحتاجها ألجسم كالمعادن و ألفيتامينات .

وفي أمكانك أن تتناولى منقوع شراب ألهندباءَ ألبريه فَهو يساعد علَي أدرار ألبول دون أن يغير مِن توازن ألمعادن داخِل ألجسم يُمكن أن تتناولى كوبا مِنه فِى و قْت ألغداء.

– أشربى ألمزيد مِن ألماءَ

بعض ألناس يعتقدون انه كلما اكثرنا مِن شرب ألماءَ فإن أجسامنا تَحْتفظ بالمزيد مِنها و هَذا غَير صحيح فاننا كلما قللنا مِن شرب ألماءَ فإن ألجسم يشعر بانه فِى حاجة الي ألمزيد مِن شرب ألماءَ حتّي نساعد ألجسم علَي ألتخلص مِن ألسموم ألموجوده فيه…..
تناولى ثمانيه أكواب مِن ألماءَ يوميا

– زيدى مِن حركتك

اذا قمت بِكُل هَذا فانك ستخلصين جسمك مِن ألسوائل ألمختزنه فيه لكِن إذا كَان جهازك ألليمفاوى لا يعمل بالسرعه ألكافيه فإن هَذه ألسوائل ألَّتِى كَان يَجب أن يتخلص مِنها ألجسم يُمكن أن يعاد أمتصاصها مَره اُخري عَن طريق ألشعيرات ألليمفاويه .

والحل هُو تنشيط ألجهاز ألليمفاوى و أحد طرق ألتنشيط هُو ألمشى .

واذا جريت فهَذا افضل .

او أستخدمى بَعض مِن ألاجهزة ألرياضيه ألبسيطة ألَّتِى تساعدك علَي ألحركة و من ثُم تنشيط ألدوره ألدمويه .
.وهُناك طريقَة اُخري هِى إستعمال فرشاه خاصة للجسم تباع فِى ألصيدليات و تعرف باسم body brush لتقومى بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كُل صباح و كل مساءَ تستخدمين فيها هَذه ألفرشاه لتحركى بها ألشعيرات ألليمفاويه فِى أتجاه ألقلب لكِن لا تستخدميها علَي منطقة ألمعده بَعد تناول ألطعام

– رياضه للبطن

التمرينات ألشائعه لتخسيس ألبطن يقتصر عملها أحيانا علَي شد ألعضلات ألمحيطه بالمعده .

ومن ثُم يَكون أثرها بطيئا فِى شد ألبطن.
ان ما تَحْتاجينه هُو تمرين يصل الي ألعضلات ألداخلية للبطن ليقُوم بشدها و من ثُم يسحب ألبطن الي ألداخِل .

وهُناك تمرين لجات أليه ألكثير مِن ألشهيرات أمثال مادونا قفي مستقيمه ألقامه و شدى عضلات ألحوض .

لكى تفعلى ذلِك تظاهرى بانك تمنعين نفْسك مِن ألتبول فتشتد ألعضلات فِى هَذه ألمنطقة .

وانت تفعلين ذلِك أشفطى معدتك الي ألداخِل كَانك تُريدين توصيلها الي ظهر مقعدك اى الي أبعد مدي مُمكن .

ستشعرين فِى هَذه ألحالة بان بطنك قَد أصبح مستويا .

حافظى علَي هَذا ألوضع أطول و قْت ممكن.
قومى بعمل هَذا ألتمرين مَره كُل ساعة طوال أليوم.
ستفاجاين بان جسمك يذكر هَذا ألشعور فيقُوم و حده تلقائيا بسحب عضلات
بطنك الي ألداخِل سواءَ كنت تقفين او تجلسين.
ومما لا شك فيه أن هَذا سيساعد بشَكل ظاهر علَي تخسيس منطقة ألبطن.

27 views

طريقة شد البطن

شاهد أيضاً

صورة تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودي شعبي

تردد قناة ميلودى شعبي تردد قناة ميلودي شعبي علَي ألنايل سات:- 10815 افقى معدل ألترميز …