6:14 صباحًا الخميس 12 ديسمبر، 2019

كيفية معرفة نوع الجنين


كيفية معرفة نوع الجنين

صورة كيفية معرفة نوع الجنين

صور

التوتر و القلق اثناء مراحل الحمل قد يميز هذه الفترة ،

 

 

اما على صحة الحامل او صحة الجنين ،

 

 

منذ معرفة حدوث الحمل ،

 

 

و حتى كيفية التعامل مع المولود،

 

و لمن ساتركة خلال و جودى بالعمل ،

 

 

و كيف سنغطى تكاليف المرحلة اللاحقة لاستقبال المولود..و زوجك له دور كبير في التغلب على مشاعر القلق.

القلق مسموح به لو كان بسيطا و عاديا،

 

لكن للتغلب على القلق و التوتر الزائد و الذى من الممكن ان يضر جنينك نقدم لك هذه الخطوات الايجابية للتغلب عليه:
نظامك الغذائى و الرياضة

لابد من وضع نظام غذائى صحي حتى قبل الحمل،

 

و يحتوى على فيتامين بي الذى يزيد من معدلات هرمون السيروتونين و هو مضاد للتوتر،

 

يوجد هذا الهرمون في الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة ،

 

 

الفاكهة و الخضروات الطازجة ذات الالوان الداكنة ،

 

 

الدجاج و لحم الرومي،

 

و الكبدة ،

 

 

الالبان و منتجاتها كلها هامة في فترة الحمل و تنظيم تناولها في حصص صغيرة يزيل القلق و التوتر.

التمارين الرياضية تفيد في التخلص من التوتر،

 

لذا يجب الاستمرار في اداء الرياضة التي كنت تتبعينها قبل الحمل ،

 

 

لاداعى لممارسة الرياضة العنيفة ،

 

 

مع ضرورة اخبار المدربة الرياضية بانك حامل.
السباحة من الرياضات الخفيفة التي تشد جسمك ،

 

 

دون التحميل على المفاصل ،

 

 

رياضة المشي ايضا مفيدة للسيدة الحامل .

 


اخذ قسط من الراحة

لابد من ملاحظة عدم الحركة بعنف،

 

او الجرى و الركض خاصة اذا كان هناك تاريخ عائلى للاجهاض.

 

ان الراحة هامة لك و كذلك بالنسبة لطفلك،

 

لذا لابد من الاسترخاء دون عمل اي شيء).

 

اما في العمل،

 

لابد من فرد و مد ساقيك و رفعهما و الاسترخاء في مكان منعزل،

 

خلال استراحة الظهيرة .

 

 

حاولى ايضا التقليل من المهام المنزلية قدر الامكان..

 

و اشركى زوجك لمساعدتك و تسلم بعض المهام ،

 

 

و يمكنك طلب المساعدة من قريبة او صديقة .

 


تنمية العلاقات و الروابط

تنمية العلاقات الاجتماعية و الاسرية ،

 

 

قدر الامكان ،

 

 

يفيدك في هذه الفترة ،

 

 

اسالى عما يقلقك و استفسرى من الامهات و الجدات ،

 

 

و قللى توترك ،

 

 

و كوني و دودة و لطيفة ،

 

 

فسوف يكون الكل حولك وقت الحاجة .

 


اكتبى ما تريدين فعله

احضرى مفكرة متوسطة الحجم ،

 

 

و اكتبى فيها كل ما تفكرين فيه،

 

و قسميها جزء لتجهيز حقيبة المولود و ما تودين شراؤة ،

 

 

و جزء لما تجهزينة لنفسك ،

 

 

و ماذا ستعدين لزوجك ،

 

 

لاتهميلية في هذه الفترة ،

 

 

حيث يكون مرتابا و خائفا من اهمالة ،

 

 

و لا تجعليه يغار من القادم الجديد.
جهزى ميزانيتك

قد يتضمن القلق المرافق لوصول مولود جديد التفكير في المصروفات الاضافية .

 

 

اذا كان يشغلك التفكير في كيفية تغطية المصروفات اللازمة ،

 

 

ضعى قائمة بالاولويات الاشياء المهمة فقط ثم قررى ما هي الاشياء التي يمكنك اقتراضها من احدي الصديقات او الاقارب.

 

لا يهم شراء كل شيء،

 

خاصة ان المولود في الشهور الاولي يكبر و تتغير ملامح جسمه،

 

فلا ترهقى نفسك بمصاريف لا لزوم لها.
متابعة الحمل

لابد من المتابعة مع الطبيب او الطبيبة خلال شهور الحمل،

 

حتى يمكن تدارك اية مخاطر ليست بالحسبان،

 

و لابد من السؤال عن التطعيمات الوقائية قبل الحمل لسلامتك و سلامة المولود.
التجهيز للولادة

جهزى حقيبة المستشفى،

 

و قومى بزيارة المستشفي قبل الولادة للتعرف على المكان و غرفة المخاض ،

 

 

حتى تطمئنى للمكان و ايضا يمكنك قراءة العديد من الكتب عن هذه الفترة .

 


الاسترخاء و التدليك

هناك تمارين تعلمك كيفية الاسترخاء ،

 

 

و اخذ قسط من الراحة ،

 

 

و كذلك الزيوت الخاصة بالتدليك لراحتك و هدوء نفسك ،

 

 

مثل اللافندر ،

 

 

(الخزامي و زيت البرتقال و اليوسفى ،

 

 

و كذلك الياسمين و غيرها.

 


541 views