3:41 مساءً الأحد 16 ديسمبر، 2018

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة


صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة
لسوء الحظ،

لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعه ما في الجسم،

فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبى يتضمن تدريبات القوه ،



و الحميه الصحيه .

بعيدا عن التمارين القلبيه التقليديه مثل الركض،

الدرجات الثابته ،



الالتفاف على القرص الثابت،

و حصص اللياقه ،



حاول ان تدمج بين الاندفاعات القويه لدقات القلب و روتينك الرياضي.

بعد ان تقوم بمجموعه من تمارين القرفصه و الضغط اقفز مكانك او باستعمال الحبل لمده 30 ثانيه قبل البدء بالمجموعه التاليه من التمارين.

هذه الحركه ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيد اكثر من تمرينك.

الحفاظ على روتين قوه غني،

لانك كلما زدت من العضلات في جسمك،

كلما احترقت السعرات الحراريه اكثر على مدار اليوم

92 views

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة