12:12 مساءً الأربعاء 20 نوفمبر، 2019

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة


صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

صور

لسوء الحظ،

 

لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم،

 

فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة ،

 

 

و الحمية الصحية .

 

بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض،

 

الدرجات الثابتة ،

 

 

الالتفاف على القرص الثابت،

 

و حصص اللياقة ،

 

 

حاول ان تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب و روتينك الرياضي.

بعد ان تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة و الضغط اقفز مكانك او باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين.

هذه الحركة ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيد اكثر من تمرينك.

الحفاظ على روتين قوة غني،

 

لانك كلما زدت من العضلات في جسمك،

 

كلما احترقت السعرات الحرارية اكثر على مدار اليوم


142 views