8:43 صباحًا الأربعاء 20 يونيو، 2018

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة


صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة
لسوء ألحظ،
لا يُوجد هُناك تمرين معين يركز علَي بقعه ما فِى ألجسم،
فمفتاح ألتخلص مِن ألترهلات هُو حرق ألدهون بشَكل عام عَن طريق ألالتزام بتمرين قلبى يتضمن تدريبات ألقوه ،

والحميه ألصحية .

بعيدا عَن ألتمارين ألقلبيه ألتقليديه مِثل ألركض،
الدرجات ألثابته ،

الالتفاف علَي ألقرص ألثابت،
وحصص أللياقه ،

حاول أن تدمج بَين ألاندفاعات ألقوية لدقات ألقلب و روتينك ألرياضي.

بعد أن تَقوم بمجموعة مِن تمارين ألقرفصه و ألضغط أقفز مكانك او بإستعمال ألحبل لمدة 30 ثانية قَبل ألبدء بالمجموعة ألتاليه مِن ألتمارين.

هَذه ألحركة ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيد اكثر مِن تمرينك.

الحفاظ علَي روتين قوه غني،
لانك كلما زدت مِن ألعضلات فِى جسمك،
كلما أحترقت ألسعرات ألحرارية اكثر علَي مدار أليوم

77 views

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

شاهد أيضاً

صورة الوزن المثالي لثلاث سنوات

الوزن المثالي لثلاث سنوات

الوزن ألمثالي ألمفترض للمواليد ألاناث مِن ألولاده و حتّي 3 سنوات     معلومه طبيه …