12:29 مساءً السبت 25 نوفمبر، 2017

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة
لسوء ألحظ،
لا يُوجدِ هُناك تمرين معين يركز على بقعه ما فِى ألجسم،
فمفتاح ألتخلص مِن ألترهلات هُو حرق ألدهون بشَكل عام عَن طريق ألالتزام بتمرين قلبى يتضمن تدريبات ألقوه ،

والحميه ألصحية .

بعيدا عَن ألتمارين ألقلبيه ألتقليديه مِثل ألركض،
الدرجات ألثابته ،

الالتفاف على ألقرص ألثابت،
وحصص أللياقه ،

حاول أن تدمج بَين ألاندفاعات ألقوية لدقات ألقلب و روتينك ألرياضي.

بعدِ أن تَقوم بمجموعة مِن تمارين ألقرفصه و ألضغط أقفز مكانك او بإستعمال ألحبل لمدة 30 ثانية قَبل ألبدء بالمجموعة ألتاليه مِن ألتمارين.

هَذه ألحركة ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيدِ اكثر مِن تمرينك.

الحفاظ على روتين قوه غني،
لانك كلما زدت مِن ألعضلات فِى جسمك،
كلما أحترقت ألسعرات ألحرارية اكثر على مدار أليوم

69 views

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة