8:39 صباحًا الثلاثاء 20 فبراير، 2018

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة

صورة مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة
لسوء ألحظ،
لا يُوجدِ هُناك تمرين معين يركز علي بقعه ما في ألجسم،
فمفتاح ألتخلص مِن ألترهلات هُو حرق ألدهون بشَكل عام عَن طريق ألالتزام بتمرين قلبى يتضمن تدريبات ألقوه ،

والحميه ألصحيه .

بعيدا عَن ألتمارين ألقلبيه ألتقليديه مِثل ألركض،
الدرجات ألثابته ،

الالتفاف علي ألقرص ألثابت،
وحصص أللياقه ،

حاول أن تدمج بَين ألاندفاعات ألقويه لدقات ألقلب و روتينك ألرياضي.

بعدِ أن تَقوم بمجموعه مِن تمارين ألقرفصه و ألضغط أقفز مكانك أو بإستعمال ألحبل لمده 30 ثانيه قَبل ألبدء بالمجموعه ألتاليه مِن ألتمارين.

هَذه ألحركه ستبقى معدل نبضات قلبك مرتفعا و هكذا ستستفيدِ أكثر مِن تمرينك.

الحفاظ علي روتين قوه غني،
لانك كلما زدت مِن ألعضلات في جسمك،
كلما أحترقت ألسعرات ألحراريه أكثر علي مدار أليوم

71 views

مشاهدة التمرينات العجيبة لقلة الوزن و زيادة السرعة