وصفات لرجيم دكتور داشتي

وصفات لرجيم دكتور داشتي

تناول الاكل و خاصة الوجبات السريعة خارج البيت احد اهم سبب زيادة الوزن، و ذلك ما يتسبب ففشل العديد من الاشخاص الذين يتبعون انظمة غذائية خاصة بتخفيض الوزن و تخليص الجسم من الدهون من اكمال البرنامج الغذائى الجديد.

لتتمكنى من تناول الاكل خارج البيت بحرية عليك اتباع النصائح التي تقدمها لك مجلة حياتك فهذه المقالة لتتمكنى من استكمال نظام الريجيم الخاص بك دون اكتساب وزن زائد.
الوجبات الصحية

عند ذهابك للمطاعم اثناء فترة و جودك بالخارج ابحثى فالقوائم عن الوجبات الخفيفة و الصحية و التي لا تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما يمكنك زيارة المطاعم المختصة بتحضير الاكل الصحي حتي لا تلجاى لتناول الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية العالية و التي تعمل على زيادة الوزن.
محتويات الطعام

قبل ان تقومى بطلب الاكل قومى بمناداة النادل لتتعرفى على مكونات الاطباق التي تفضلى تناولها حتي تختارى الانسب من بينها لبرنامجك الغذائي.
القيم الغذائية

احرصى عند طلب الاكل من المطاعم فالخارج ان تقومى بتناول الاغذية التي تحتوى على قيم غذائية عالية فهي التي يحتاجها جسمك فحالات اتباع الانظمة الخاصة بحرق الدهون و لا تهتمى بتناول الاغذية ذات المذاق المفضل.
المقبلات الدسمة

تناول سلطة الخضروات قبل تناول الاكل من الامور الصحية و المساعدة فتعزيز الشعور بالشبع، لذا احرصى على تناول سلطة الخضروات قبل البدء فتناول الوجبة الاساسية و لا تقومى بتناول المقبلات الدسمة التي ممكن لها ان تزيد من كمية السعرات الحرارية فو جبتك.
الكمية المناسبة

تتوقف السعرات الحرارية التي ممكن اكتسابها على كمية الاكل فالوجبة و الواحدة لذا احرصى على تناول كمية مناسبة من الاكل و لا تفرطى فتناول الاكل حتي لا تؤثر الكمية ال كبار على برنامجك الغذائي.