احذروا امساك الريجيم
ان الامساك وركود محتويات القولون يزيد من الانتفاخ لانه يشجع نمو البكتيريا وبدلا من تعاطى المسهلات والملينات فاننا ننصح بتجنب الامساك والانتفاخ ” الغازات ” معا عن طريق تنظيم التغذيه واستبعاد الاطعمه التى تؤدى الى الانتفاخ والامساك.
فالامساك هو مرض وخلل في وظيفه الامعاء يتمثل في ضعف حركه الامعاء وتصريف البراز (ويعد الانسان المريض في حاله امساك اذا لم يفرغ البراز في المعدل لاكثر من يومين او ثلاثه ).
وللامساك اسباب متعدده منها سوء التغذيه واستهلاك اللحوم والبيض والكاكاو والاغذيه الدهنيه والشحوم، والاكثار من تناول الرمان فانه يسبب الامساك وكذلك تناول الشاي اثناء تناول الطعام يساعد على الامساك.
وكذلك تناول الفواكه مثل البرتقال والكيوي والتفاح والموز والبطيخ وهذه تؤخذ قبل الاكل بساعه او ساعتين ويجب ان نعلم ان عصير للفواكه لا يفيد مثل الفواكه الطازجه وايضا تناول خبز النخاله وزيت الزيتون والاكثار من شرب الماء المعدني والقيام ببعض الانشطه الرياضيه وخاصه المشي على الاقدام والحركه والتي كلها تساعد على التخلص من الامساك.
ان الاستعمال المستمر للادويه او النباتات الملينه للبراز يتسبب ليس فقط في الامساك بل ايضا في خروج الاملاح النافعه من الجسم ويسبب اوجاعا مؤلمه وثاثيرات جانبيه خطيره ومن هذه النباتات السنا senna.ويجب على من يعانون من الامساك ان يروضوا الامعاء على افراغ البراز في اوقات معينه وذلك للعمل على تنظيم الجهاز المفرغ للبراز وان عليهم اذا شعروا بالبراز ان يذهبوا الى دوره المياه في الحال لان حجز البراز يؤدي الى الامساك.
ومن الاغذيه التي تساعد على تقليل الامساك والتي تنجح في علاجه الاكثار من تناول الخضار مثل الخس والكرنب والبروكلي والباميه والملوخيه والفاصوليا الخضراء والكوسه والخيار والبازلا والبقدونس والكزبره ، وكلها تفيد في علاج الامساك.
مداومه اكل الزبيب مع العسل لعلاج الامساك، وشرب الزنجبيل مع العسل لتسهيل الهضم وتقويه شهوه البدن .
اكل البرتقال ، العنب يقضي على الامساك .
طريقه مجربه لعلاج الامساك باذن الله
– شرب مرقه ملوخيه مضافا لها سمنه غنم . وهذه الوصفه مجربه عن طريق مريضه كانت تراجع في المستشفى لوجود امساك عندها الا ان احدى جيرانها ذكرت لها هذه الطريقه .
- هل الكاكاو يسبب امساك
- هل الكاكاو يسبب الامساك
