ازالة الارداف

ازاله دهون الارداف

1 – عدم تناول اى مشروبات اثناء الاكل لانها بتخلى الاكل لايهضم ويطلعلك كرش الشرب يبقى قبل او بعد الاكل بنص ساعه . 2 – الامتناع عن شرب المشروبات الغازيه . 3 – خففوا من اكل العيش والارز والاطعمه اللى فيها كربوهيدرات وابعدوا عن الدهون المشبعه زى الشحم والسمن البلدى والاجبان السائله . 4 – تناول الشاى الاخضر مره فى اليوم . 5 – تناول اللبن مع الزنجبيل الساخن مفيد جدا لتخسيس الكرش . 6 – ماء دافىء + معلقه عسل + نص ليمونه فى الصباح مفيد جدا ولذيذ كمان . 7 – لعب تمارين البطن يوميا ولو لفتره بسيطه لها مفعول سحرى على الكرش .