استقامة الظهر

استقامه الظهر

الشكل العام و بنيه الجسم عامل مهم من عوامل التعرف على الشخصيه لدى الجميع ، و استقامه الظهر تحدد لدى اغلب الناس مدى قوه شخصيه محدثهم ، حيث يرى البعض ان الظهر المنحني يدل على شخصيه ضعيفه او متردده ، في حين ان الظهر المستقيم يعطي انطباع بالشجاعه و عدم الخل او التردد ، و يمنح الشخص طابع قوي لدي الغير يمكنه من التعامل بحريه اكبر و الظهور بشخصيه جذابه .

و تتعدد اسباب انحناء الظهر ، حيث يكون الظهر منحني لدى بعض الناس بسبب تشوهات في العمود الفقري ناتجه عن اصابات اثناء مراحل الطفوله ، او تشوهات نتيجه مشاكل وراثيه ، او سوء تغذيه في الطفوله ادى الى عدم تكون العظام بشكل صحي و سليم ، او انحناءات تحدث بسبب التعود على الجلوس بشكل خاطئ لاوقات طويله ، كما تظهر انحناءات الظهر او التقوسات في سن متاخره لدى البعض ، حيث تبدا في الظهور عند بعض الشباب بسبب طابع العمل الذي يتطلب الجلوس لفترات طويله ، و يمكن ان تؤدي تلك التقوسات الى حدوث تشوهات دائمه في العمود الفقري .

ويمكن علاج التقوسات في العمود الفقري و استعاده استقامه الظهر عبر القيام بالتمارين الرياضيه ، و لكن ينبغي الاستمرار في القيام بتلك التمارين اولا ، و عدم الجلوس في اوضاع خاطئه او غير مناسبه للظهر او لفترات طويله ثانيا ؛ ذلك حتى لا تعود التقوسات للظهر مره اخرى .

و هناك عده نصائح لجعل الظهر مستقيم يمكن عبر اتباعها تحسين مظهر الظهر تدريجيا دون الوقوع في مشاكل الام الظهر التي يمكن ان تحدث بسبب القيام بتمارين خاطئه . من اهم تلك النصائح التركيز على جعل الاكتاف للخلف دائما عند الجلوس او المشي ، و مع التعود سيظهر الفرق في استقامه الظهر ، كذلك عدم الجلوس بشكل منحني ، و التركيز دائما على الجلوس بشكل مستقيم .

و عند المشي يجب القيام بشفط البطن للداخل ، حيث ان ذلك يساعد على شد عضلات الظهر و جعله اكثر استقامه . و عند النوم يفضل النوم على وساده منخفظه لا تعلو عن الكتف حتى يرتاح العمود الفقري تماما . و الاهتمام بمراجعه اخصائي علاج طبيعي و القيام بالرياضه بشكل مستمر ، ومن الرياضات الهامه التي تعيد للظهر استقامته في وقت قصير السباحه ، فهي تعطي للجسم مظهرا صحيا و قويا بسرعه هائله .

• استقامة الظهر عند الأطفال