وبركاته
اتمنى ان تكونوا جميعا في اتم الصحه والعافيه
لدي هنا بعض الاشياء التي تساعد على تقويه الذاكره وسرعه الحفظ باذن الله
ارجو ان تفيد كل طالب وطالبه
اليكم بعض الاشياء التي تساعد على تقويه الذاكره :
1 _ نشط خلايا دماغك
اثبتت التجارب بان التمارين الرياضيه والحركات البسيطه تعمل علي تفعيل وتنشيط خلايا دماغ الانسان , حاول الاستمرار علي رياضه او حركه معينه كالركض في الماراثون او رياضه المشي السريع .
2_ جدد ذهنك
جرب طعم جديد وروائح جديده , قم باعمال جديده .
يمكنك الذهاب لعملك عبر طريق جديد . سافر الي اماكن جديده .
اكتشف مواهب وقدرات جديده في نفسك .
ابتعد عن كل الحركات والاعمال الروتينيه الموجوده في حياتك واكتشف امورا جديده وجربها .
3 _ ادخل الاسماك في قائمه وجباتك الغذائيه
زيت اوميكا ( 3 ) الموجود في الجوز والسمك يعمل علي تقويه الذاكره وذلك من خلال حمل الاوكسجين عبر الدم ودفعه الي المخ .
4 _ قلل من الدهنيات
استعمل اللحوم الخاليه الدسم والالبان الخاليه الدسم .
5 _ اكثر من اكل الفاكهه
للفاكهه تاثير علي دماغ الانسان وجهازه العصبي وذلك من خلال:
ا) المواظبه علي تناول الفاكهه بشكل مستمر يؤدي الي سهوله حفظ وتذكر المعلومات في الدماغ .
ب) الفاكهه سكريات طبيعيه تتحول في الجسم الي كلوكوز ويعتبر الكلولوز منبع الوقود في الدماغ وبهذا يمكن تامين الطاقه اللازمه لعمل الدماغ من خلال تناول الفاكهه . كما تساعد الفاكهه في التقليل من حالات الاضطراب والاكتئاب لدي من يعانون من امراض نفسيه .
وهناك 8 نقاط ايضا للحصول علي ذاكره قويه وهي كالتالي :
1_ تناول الصويا
تعمل الصويا علي تقويه الذاكره وذلك لاحتوائها علي الاستروجين الطبيعي .
2_ المواد المعدنيه الضروريه للذاكره
قله الحديد في الجسم تؤدي الي ضعف الذاكره , والدليل في هذا هو ان قله الحديد في الجسم تؤدي الي قله الهيموغلوبين في الدم وبالتالي تؤدي الي قله الاوكسجين المنتقل عبر الدم الي الدماغ .
3_ القهوه
تعمل ماده الكافئين الموجوده في القهوه علي زياده طاقه الذهن الكامنه وتقويه الذاكره ( مع الانتباه الي تناول القهوه بشكل متعادل ) .
4_ تمارين تقويه الذاكره
من الملاحظ بان الاشخاص الذين يعملون علي تقويه وتفعيل ذاكرتهم من خلال القيام بنشاطات ذهنيه منتوعه تكون ذاكرتهم اقوي من غيرهم .
5_ تمارين بدنيه
ممارسه التمارين الرياضيه بشكل دوري , ثلاث مرات اسبوعيا تؤدي الي تقليل الاضطراب والقلق .
6_ تناول الاسماك الغنيه بالدهون
تناول الاسماك 3 مرات في الاسبوع او تناول اقراص دهن السمك 3مرات في الاسبوع تؤدي الي تقويه الذاكره وتوفير اسيد اوميكا 3 الضروري للجسم
7_ الشاي الاخضر
افضل طريقه للتخلص من التعب هو شرب الشاي الاخضر الذي يعمل علي تقويه الذاكره وتنظيم ضغط الدم .
8_ فيتامينB
فيتامين B مهم جدا لتوفير الاوكسجين اللازم للدماغ وتقويه الذاكره والوقايه من الضغط العصبي .
ارجو التوفيق للجميع
