اطباق للفطور الصباحي
بدايه يومك مع وجبه فطور صحيه مهم جدا للحفاظ على صحتك بشكل عام ولعدم كسب وزن زائد للجسم. ويسبب اهمال وجبه الفطور ان تدخل في طور الجوع ومن ثم انخفاض معدل التمثيل الغذائي للجسم وبالتالي ابطاء عمليه حرق الطاقه واكتساب وزن جديد زائد.
واكدت العديد من الدراسات ان اهمال تناول وجبه الفطور يعمل على زياده وزن الجسم. ففي دراسه نشرت مؤخرا, وجد ان المشاركين الذين يهملون وجبه الافطار بشكل منتظم, قد زاد لديهم خطر الاصابه بالسمنه 4.5 مره من اولئك الذين يحرصون على تناول وجبه الافطار. ووجدت دراسات اخرى ان الاشخاص الذين يهملون وجبه الفطور يشعرون بالجوع طوال اليوم وبالتالي ياكلون اكثر في وجبه الغداء وباقي اليوم.
هنا سوف نطرح بعض افضل الوصفات لوجبات الفطور الصباحي الصحي المتكامل بالصور, الى جانب اهميه وفوائد وجبه الفطور الصباحي الصحي.
اهميه تناول وجبه الفطور صباحا
حدد خبراء كليه الصحه العامه في جامعه جون هوبكنز الامريكيه بعض الفوائد نتيجه تناول وجبه فطور صحي وهي كالاتي:
1- يعتبر الافطار هو اهم وجبه باليوم حيث يوفر الطاقه والمواد الغذائيه التي تساعد على زياده التركيز طوال اليوم.
2- الحرص على تناول وجبه الفطور الصحي في الصباح يساعد على الحفاظ على الوزن وتجنب زياده الوزن.
3- اهمال وجبه الفطور يجعل الشخص تواقا الى تناول وجبات خفيفه غير صحيه عاليه الدهون والسكريات.
4- اهمال وجبه الفطور في الصباح لن يحصلوا على ما يكفيهم غالبا من الفيتامينات والمعادن الضروريه لعمل الجسم.
5- توفر وجبه الفطور في الصباح الطاقه للقيام باداء النشاطات وعدم الخمول في منتصف النهار.
