– وجبه الافطار: 3 تمرات + 100 جرام لحم او ربع دجاجه + طبق خضار مسلوق او نيئ + طبق سلاطه خضراء + ½ رغيف خبز + برتقاله او قطعه بطيخ او شمام.
– وجبه السحور: كوب زبادي او حليب + طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وكميه قليله من الزيت + ½ رغيف خبز + فاكهه .
النموذج الثاني من رجيم رمضان لمصطفى ساري:
– وجبه الافطار: فنجان شوربه دافئ + ¼ رغيف خبز او 4 ملاعق كبيره ارز او مكرونه + شريحه لحم متوسطه او ¼ دجاجه او سمكه متوسطه مسلوقه او مشويه + طبق متوسط من الخضار المطهي بالبخار + طبق سلطه خضراء + ثمره فاكهه .
– بين وجبه الافطار والسحور (يفضل ان تكون الساعه عشره مساءا) يمكن تناول: قطعه كنافه او قطعتان قطائف او خشاف ملء فنجان شاي او كوب قمر الدين.
– وجبه السحور: كوب زبادي منزوع الدسم + طبق متوسط من السلطه الخضراء + ثمره فاكهه .
عزيزتي، اتبعي رجيم رمضان لتستغلي فرصه الشهر الكريم في انقاص الوزن ولتتمتعي بجسم صحي وسليم.
